Unod már a kellemetlenségeket, a személytelen nyilvános természetét és a helyi tornaterem költségeit? Nézze meg a 10 prémium zsírégetőt, amelyek teljesen elrontják a régi, unalmas tornaterem edzéseket.
Mi a legnagyobb akadály az alakításban? Lehet, hogy az edzőteremben dolgozol, és a verejtékbe adagolt szupermarketben sok látványos előnyt ígér neked - egy árért? Az igazság az, hogy nem kell minden héten villát fizetnie a nehezen megkeresett pénzeszközeiről, és az idejét ingázással töltenie kell, csak arra várva, hogy sorban álljon, és céltalanul a tévéképernyőre bámuljon, miközben a futópadon szaggatja és puffad.
Ha a cél az, hogy lefogy, akkor vannak jobb módok. Íme 10 közülük:
# 1 HIIT A mező
ForrásNagy intenzitású intervallum edzés nem csak egy tonnát kalóriát éget, hanem felgyorsítja az anyagcserét és előidézi az anabolikus hormonok felszabadulását. Szálljon le egy sík mezőre egy stopperrel. Hajtson végre egy 2 perces lassú futást, majd sprint, mintha az élete 20 másodpercig attól függ (képzelje el, hogy egy Rottweiler üldözi Önt). Most séta 10 másodpercig. Ismételje meg még 7-szer.
# 2 Tegyen egy esti sétát
30 perccel a vacsora után tegyen egy 30 perces sétát a blokk körül. Próbáld ki egyszer, és rájössz, hogy mennyire élnél jobban, mintha a tévé előtt blobogott volna. A héten kb. 2000 kalóriát is eléget.
# 3 Kapcsolja be a TV-t
Csak csúsztasson be egy prémium DVD-t edzés közben. Vagy akár 6 hetes teljes programot is végrehajthat a legjobban értékelt programokkal, mint például P90X vagy Őrület vagy egyszerűen dobjon be hetente egy vagy két edzést egy holisztikus program részeként.
# 4 Vegyünk egy kirándulást
A tény, hogy szabadban tartózkodik, felszívja a napsugarat, és élvezi az enyhe szellő hűtési hatásait, ahelyett, hogy mesterséges megvilágítás mellett és egy elektromos ventilátorral izzadnák, jó érzés, amelyet nem lehet számszerűsíteni. A tudósok azt tudják, hogy a szabadban történő testmozgás csökkenti az edzés utáni fejfájások gyakoriságát, fokozza az endorfin-felszabadulást és javítja a kardiovaszkuláris fitneszt. Mindezekkel a hegyekkel felfelé és lefelé haladva egyben hatékony kalóriaégető is.
# 5 Boot Camp It
A szabadtéri csoportos fitnesz órák jelölik az összes négyzetet - ha szabadban edzel, emellett kihívást jelent az ön szintje, megvan társai és képzett edzője, akik motiválnak és ösztönöznek téged, és táplálkozási útmutatást is kapnak. .
# 6 Go Aqua
ForrásMinden, amit a vízben teszel, hatszor annyi erőfeszítést igényel, mint a szárazföldön. A nagy dolog azonban az, hogy a vízben történő elvégzés minden nyomást elveszít az ízületein. Az úszás fantasztikus kalóriatartalmú. Az Aqua aerobika fantasztikus módszer a nem ütésálló ellenállás kidolgozására.
# 7 Játékos edzés
Van egy alkalmazás mindenre, beleértve az edzést egy izgalmas, kihívást jelentő játékgá. Az egyik legjobb alkalmazás, amely az edzést játékká alakítja Fitocracy, amely lehetővé teszi a szintek közötti haladást, miközben tárgyalja az útját egy fizikai kihívás kalandján, amelyet az adott gyakorlat típusához igazítottak. Ösztönözni fogja az edzés befejezését, majd olyan küldetéseket mutat be, amelyek lehetővé teszik, hogy meghódítsa ellenfeleit és félelmeit.
# 8 Csatlakozzon a sportcsapathoz
Csak azért, mert már nem jár az iskolában, még nem azt jelenti, hogy túl öreg vagy ahhoz, hogy élvezze a sport örömét. A sportcsapathoz való csatlakozás nemcsak megújítja a társadalmi életet, hanem újraéli a versenyző gyümölcsleveit, miközben zsírt éget, mint őrült.
# 9 Kajak a kövér el
ForrásA kajakozás fantasztikus edzést nyújt a váll, a hát, a kar és a mag izmainak. Felgyorsítja az anyagcserét, miközben óránként körülbelül 500 kalóriát éget el. És ha egyszer megpróbálja, felfedezheti, hogy nincs semmi olyan nyugtatóan nyugtató, mint egy kora reggeli kajak egy festői tónál.
# 10 vonat egy eseményre
Távolítsa el a kényelmi zónát, és vállaljon egy 10 mérföldes futást 3 hónapon belül, vagy egy 40 mérföldes kerékpáros kihívást. Hé, menj ki, és jelentkezz maratonra. Félhet, de motivál arra is, hogy kezdje el a feladat elvégzéséhez szükséges edzést. Minél több ember mond róla, annál kötelesbbnek kell lennie, hogy átlépjen.
Az edzőterem steril, zsúfolt, mesterséges környezetéből való távozás a nagyszerű szabadban lehetővé teszi, hogy a test és az elme egyaránt wellness-átalakítást nyújtson. A bemutatott ötletek, amelyek kombinációban történő alkalmazásával teljesen megsemmisítik a régi, unalmas tornaterem-rutinot. Tehát nem gondolja, hogy itt az ideje, hogy kihasználta a tornaterem nélküli fitnesz megoldás előnyeit?
Borítókép: www.weheartit.com
