Vigyáznunk kellene magunkra, ahogyan mi a legjobb barátunk. Az öngondozás három fő dolgot foglal magában, és a legjobb életed élése érdekében a teljes énjével kell gondoskodnod.
Az „öngondolat” kifejezés már régóta lebeg az interneten, de talán nem vagy teljesen biztos abban, hogy mi az. Szerencsére ez elég egyértelmű.
Végül is a név magától értetődő. Az önmagáért gondoskodik, amely magában foglalja az időt arra, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek boldoggá tesznek. Az önellátás azonban nem csak ez.
Életet megváltoztató önellátás
Az önápolás nem csak azt jelenti, hogy gondoskodunk magadról, amikor könnyű; arról van szó, hogy vigyázz magadra, amikor nehéz. Az önellátás néha összekapcsolódhat a lányok éjszakájával a kedvenc desszertjével, más esetekben inkább annak biztosításáról gondoskodik, hogy az Ön igényeit előtérbe helyezzék, és vigyázzanak magadra.
Érthető, hogy egyesek úgy érzik, hogy az öngondozás önző. Az embereket, különösen a nőket, az a gondolat bombázzák, hogy először másokkal kell vigyáznod, de ez nem mindig igaz, és az öngondozás minden bizonnyal nem önző.
Az igazság az, hogy az öngondozás fellendítheti önbizalmát, és segít felismerni önértékelését; ez olyan dolog, amire az emberek többsége még csak nem is veszi észre, hogy szüksége van rá. Az öngondozás nem önző; ez egy módja annak, hogy egészséges, boldog és kiegyensúlyozott legyen. Az öngondozás legegyszerűbb tettei átalakíthatják az életét.
Önellátás és depresszió
A depressziótól vagy szorongástól szenvedő emberek számára az öngondozás még fontosabb. Néhány nap nehéz csak kiszállni az ágyból, vagy akár a legegyszerűbb módon is megfelelő gondot viselni magára. Azonban az öngondozási rituálé visszatérése a rossz napok során sok szempontból segíthet.
Ha az önellátást szokássá teszi, könnyebb lesz a rossz napokon vigyázni magára. Az öngondozás különböző formákban jelentkezik, és nagyban függ a személytől és a helyzettől. Ami az egyik ember számára működik, lehet, hogy a másik számára nem működik.
Önellátó esernyő
Az öngondozási ernyő alatt három fő kategória található: fizikai, mentális / érzelmi és szellemi. Annak érdekében, hogy teljes mértékben vigyázzon magára, tisztában kell lennie azzal, hogy vigyáznia kell minden egyes aspektusára.
Az egyik terület gondozása nem csak annyit segíti, ha az egész önmagáról gondoskodik. A jó dolog azonban az, hogy függetlenül attól, hogy életed egyik aspektusának egyik apró változása képes és ösztönzi a változásokat a többi részben.
Fizikai önellátás
A fizikai önellátás a testének gondozását jelenti: testmozgást, egészséges ételeket, sétákat és természetben való felszállást. Rutin kialakítása az élet egyszerűbb szempontjaira; bár lehetnek egyszerűek, fontosak. A reggeli rutin legkisebb változtatása megváltoztathatja az egész napot.
Mentális és érzelmi egészség
Három dologra van szükség a mentális és érzelmi önellátásáért. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy megtámadja az elméjét, szabadítsa fel kreativitását, és ami a legfontosabb: fel kell ismernie az érzelmi önmagát.
Kihívás az elmédre!
Az elméd kihívása többféle módon történhet. Tanfolyamok tartása a helyi főiskolán vagy rekreációs központban nagyszerű módja annak, hogy megtanulja és kihívást jelent az elméd számára.
Fektessen be hobbikba - tanuljon meg festeni vagy rajzolni, utazni vagy új nyelvet tanuljon, amikor szabadidejében eltölthet vagy kirakhat vagy keresztrejtvényt készíthet, ahelyett, hogy csak tévét nézne.
Személyes kedvencem az olvasás. Ez az egyik legjobb módja a tanulásnak, növekedésnek és az elméd kihívásának. Az olvasás lehetővé teszi az elméd megnyitását, valamint a tudásbázis bővítését.
kreativitás
fényképOlyan hobbi, mint a festészet, írás, ének, tánc, hangszer lejátszása, fényképezés, művészet vagy folyóiratok, mind kapcsolatba léphetnek kreatív oldalával.
Lehet, hogy mi vonzza jobban, ír vagy fest? Ha szereti a kezét, akkor élvezheti a kerámia órákat vagy a gyöngyfűzést.
Hangoljon be az érzelmi önmagához
Néhánynak ez valószínűtlennek tűnhet, de ez nagyon fontos. Arról szól, hogy hű maradj magadnak, érzelmeidenek és meggyőződéseidnek. Ez azt jelenti, hogy engedje magának, hogy érezze magát.
Ennek egyik nagyszerű módja a naplózás megkezdése. Nemcsak segíthet abban, hogy kapcsolatba kerüljön a kreativitással, de segíthet abban is, hogy kapcsolatba kerüljön az érzelmi önmagával.
Lelki gondozás
Ez egy olyan dolog, amely nem csak mindenkinek nagyon különbözik, hanem mindenki számára mélyen személyes ügy. Néhány ember számára a szellemi énjük gondozása mindig azt jelenti, hogy egy istentiszteleti helyre kell menni, például egy templomba. Ilyen lehet imádságról vagy meditációról.
Fontos, hogy emlékezzünk arra, hogy azt csináljuk, ami jól érzi magát: semmilyen módon nincs baj, és a lelki hívásod különbözik másoktól. Egyesek úgy érzik, hogy a természetben tartózkodás szellemesebb számukra, míg mások úgy érzik, hogy a válasz az egyház. Mindegyik út eltérő, de mind ugyanabba a helyre vezetnek.
csatlakoztatva
Az öngondozás nagyszerűsége az, hogy sok szempontja átfedésben van a három fő alkotóelemmel. A naplózás például kreatív lehet, de aktív módja annak is, hogy felismerjük érzelmi önmagadat.
Az erdőben való séta enyhíti a fizikai, mentális / érzelmi és szellemi igényeket. A trükk az, ha felismerjük, hogy nem csak fizikai természetű lények vagyunk; érzelmi és spirituális szükségleteink is vannak, és a legjobb életed élése érdekében a teljes énjével kell foglalkoznod.
Ismét az öngondozás nem önző. Az érettség jele annak felismerése, hogy vigyáznia kell magára. Magunk szeretése az, amit mindenkinek meg kell tanulnunk. Minden nap ugyanazzal az elképzeléssel kapcsolatos állandó üzenetek bombáznak bennünket - hogy nem vagyunk elegendőek -, tehát a legnagyobb dolog, amit valaha is teszünk, annak felismerése van.
Mondja el nekünk az alábbiakban felsorolt néhány kedvenc módját, hogy vigyázzon magára! Ez egy pezsgőfürdő? Lány estéje a legjobb barátaiddal? Talán ez a kedvenc desszerted?
