Mi a zöld turmix hype? Ez az, amit tudnia kell a zöld turmix-receptekről és azok ivásának előnyeiről. Nézze meg őket most!
A turmix trend itt marad, és ha felismerhető és megfizethető alapanyagokból készült finom turmixet keres, akkor ne keresse tovább.
Csomagoljuk ki azt a jelenséget, amely forradalmasította a keverőgépek használatát mindenütt; ásjunk bele a zöld turmixba.
Milyen előnyei vannak a zöld turmixnak?
A zöld turmix lehetővé teszi a tápanyagban gazdag zöldségek beillesztését az étrendbe anélkül, hogy túl sok figyelmet fordítana a kérdéses zöldségre.
Elrejtheti a száraz leveles zöld zöldségek textúráját és ízét, ha a megfelelő alapanyagokkal és kiegészítő ízesítőelemekkel keverik.
Miért akarunk több zöldet fogyasztani az étrendünkben?
A zöld leveles zöldségeket mindig úgynevezett szuperételnek kell tekinteni. A szuperétel főleg olyan élelmiszerre vonatkozik, amelynek magas tápanyag-kalória aránya van. Más szavakkal: hatalmas tápanyagokat kapsz a kalória-dollárért.
A Kale jelenleg az egyik legnépszerűbb és trendi szuperétel és jó okból. A Kale fito-tápanyagokkal tele van, amelyek fokozzák a nagy időbeli előnyöket, mint például a rákkal szembeni antioxidánsok.
Minden zölden vannak azonban fito-tápanyagok, amelyek harcolnak a szabad gyökökkel, energiát adnak és táplálkoznak; okok, miért szeretnénk hangsúlyozni őket étrendjükben és beletenni őket a turmixokba.
Keverés: Emésztőszer
A turmixok nemcsak lehetőséget kínálnak a zöldek étrendbe illesztésére, hanem egy kevert zöld turmix is segít az emésztésben, mihelyt a zöldek megfelelnek a hasadnak.
A zöldségekben található kemény rostokat sok ember számára nehéz emésztni, főleg amikor nyers zöldségeket esznek. A növényi sejtfalak cellulózból készülnek, amelyet az emberi emésztőrendszernek nehéz lebontani.
Ha ezeknek a tápláló zöldek levelei emésztetlen állapotban vannak, akkor nem képesek felszívni azok értékes tápanyagait, ami meghiúsítja az etetés célját.
Itt indul a turmixgép.
A keverés számunkra az emésztés része! A turmixgép pengéi lebontják a növényi sejtfalakat és porrá teszik azokat a szálakat, amelyek szeretik az emésztőrendszerünket.
Ez lehetővé teszi a gyors és hatékony hozzáférést az összes olyan vitaminhoz, ásványi anyaghoz és antioxidánshoz, amelyet remélünk felszívni és elsajátítani.
A turmixgép lehetőséget nyújt arra is, hogy több nyers zöldséget építsünk be étrendjébe. A nyers zöldségekben és leveles zöldekben gazdag élő enzimek és egyéb tápanyagok gazdagok, amelyek denaturálódnak a főzés hője által.
Ha nyers zöldségeket dobunk a turmixokba, garantáljuk a tápanyagok sokféleségét és a jó egyensúlyt a nyers és főtt ételek között.
Tehát a zöld turmix megadja nekünk a kívánt superfood leveles zöldeket, a szükséges élő tápanyagokat, és elősegíti mindkettő emésztését.
Nyerj, nyerj, nyerj!
Milyen felszerelésre van szüksége?
Az egészséges zöld turmix készítéséhez szükség van egy turmixgépre. Nem kell azonban száz és száz dollárt költenie.
Kaphat megfizethető keverőgépeket, amelyek elég szépen elvégzik a munkát. Ha látja, hogy sok nehéz keverést végez, mint például a diófélék pürésítésével, hogy sima szószokat készítsen, és úgy érzi, hogy egy magasabb végű keverőgép megéri a befektetést, akkor mindenképpen folytassa! Minden nap használom a nagy teljesítményű turmixgépet.
Hónapokon keresztül mentem nélkül, és személyes méretű turmixgépet használtam, és ez elvégezte a munkát, és jól sikerült!
A jó indulás egy apró, többfunkciós turmixgép, amely keverési és csiszolási pengékkel jár. Ezek egyike körülbelül 100 dollárt fog fizetni, de remek eszköz, különösen kis konyhában.
Megfelelő módon lehet inni egy zöld turmixot
Ha nyilvánvalónak tűnik a turmix inni a helyes módon, tartsa be, nem az!
Számos önmeghirdetett smoothie rajongó keveri össze smoothie-felkészülését, majd néhány percen belül vissza szívja. Ennek ellenére, hogy teljes mértékben élvezze a turmix előnyeit és érezzék a legjobb turmixokat, néhány okból lassan kell kezelnie.
Először is a nyálunkban és a felső emésztőrendszerben emésztő enzimek vannak, amelyeket rágás aktivál. Tehát igen, annak ellenére, hogy a turmixot összekeverték, továbbra is hasznos, ha minden kortyot egy-egy rágásnak adunk, hogy elősegítsük a makrotápanyagok lebontását és az emésztési folyamat meggyújtását.
Másodszor, nem akarja elárasztani a hasát. Kerülje a zöld turmix verését, bármennyire is finom, mert ha túl gyorsan iszik, akkor a hasában veri a jégkrém fejfájást. Túl sok, túl gyors hasfájást, émelygést és fáradtságot okoz.
A turmix előtt valószínűleg éhes vagy, és a gyomrod üres. Ha megkíséri ezt a turmixot, akkor a hasa unatkozástól elárasztottá válik! Túl sok munka túl sokáig megdöbbentette a gyomrát rövid idő alatt.
Lassan, kb. 20-30 perc alatt minél többet hozhat ki az egészséges zöld turmixból. Ez a bél kezelhető terhelését és elegendő időt biztosít arra, hogy az emésztőrendszer ésszerű ütemben megtörténjen.
Mi teszi az egészséges turmixot?
A turmixok az egészséges ételek étrendjeiben mindenütt megtalálhatók. Általában reggeli-kategóriába sorolják, de könnyű ételekként vagy kiadós snackként is élvezhetők.
Az egészséges zöld turmix általában a következő komponensekből épül fel
- Leveles zöldségek
- Spenót, kelkáposzta, svájci mángold, római saláta
- Gyümölcs
- Banán, bogyós gyümölcsök, mangó, ananász, alma, narancs, kivi
- Folyékony
- Tejmentes tej, gyümölcslevek, víz
- Ízesítők
- Friss fűszernövények (például bazsalikom és menta), dióvaj, fűszerek (például fahéj és gyömbér), szárított gyümölcsök, édesítők (agave, juharszirup), vaníliaporok és kivonatok
- Superfoods
- Kendermag, chiamag, lenmag, spirulina, búzafű, makapor, matchapor
- Táplálék-kiegészítők
- Fehérjeporok, rostkiegészítők
Ezen összetevők megváltoztatása, arányuk megváltoztatása és a különféle ízek párosítása révén elkészíthető a zöld turmix millió verziója.
Nyugodtan rendezze és keresse meg személyes kedvencét, vagy ha zöld inspirációra van szüksége, nézd meg az alábbi javasolt kombinációkat.
Az alapvető egészséges zöld turmix
(1. szolgál)
Ez a turmix a zöld kezdőnek szól. Ha csak most kezdődik, és a zöld turmix gondolata még mindig kissé gyanús, akkor ez az Ön számára.
A spenót a legkevésbé zöld ízű levélzöld, és tökéletes választás, ha nem vagy hozzászokva a kelkáposzta és a svájci málna földi ízéhez.
- 1 csésze csomagolt spenót
- 1 fagyasztott banán
- ½ csésze fagyasztott vagy friss mangó
- 1 csésze mandulatej vagy szójatej
Adjon hozzá minden hozzávalót egy turmixgéphez, és keverje simaig.
Mogyoróvaj sütik és zöld turmix
(1. szolgál)
Ez a turmix a spenót és az antioxidánsban gazdag kelkáposzta kombinációját tartalmazza. Több kenyérmag hozzáadásával szerez szuper ételeket, mivel fantasztikus forrása a gyulladásgátló esszenciális zsírsavaknak.
Nyugodtan cserélje a mandulavajat vagy a kesudiót a mogyoróvajra.
- ½ csésze spenót
- ½ csésze kelkáposzta
- 1 fagyasztott banán
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- 1 evőkanál kendermag
- 2 Medjool dátum (pontozott)
- 1 csésze mandula vagy szója tej
Adjon hozzá minden hozzávalót egy turmixgéphez, és keverje simaig.
Zöld, amint smoothie lesz
Most azoknak a zöld szerelmeseknek, akiknek zöld szíve van, ez az Ön számára. Rengeteg zöld folyik itt, és a kapott szín csak isteni.
Az avokádót krémes textúra elérésére használják, és egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokat is szolgáltat. És ne feledd, ne félj a kövértől!
A turmixban található zsír fontos a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K vitamin) felszívódásához, valamint a testünkben levő számtalan anyagcsere-folyamat, a sejtfal szerkezetének és még sok minden más megfelelő működéséhez. .
(1-2 szolgál)
- 1 csésze baba spenót vagy kelkáposzta
- ½ avokádó, hámozott és a gödör eltávolítva
- 1 kis kivi, hámozva
- ½ fagyasztott banán
- ½ nagyi kovács vagy aranyos finom alma
- 1 evőkanál őrölt lenmagot
- 1 evőkanál kendermag
- ½ teáskanál fahéj
- 1 ½-2 csésze víz
Adjon hozzá minden hozzávalót egy turmixgéphez, és keverje simaig. Kezdje 1 ½ csésze vízzel, és adjon hozzá még szükség szerint a kívánt állagot.
Tartsa ezt a három egészséges zöld turmix-receptet a turmix-alternatívák gyűjteményében, és kérjük, ossza meg alább kedvenc zöld turmix-kombinációját!
