Az egészségre és a jólétre mindenre van szükség. Ha elégedetlennek éli életmódját, olvassa el tovább, hogy megtudja, hogyan lehet egészségesebb és teljesebb az élet.
Az életmód megváltoztatása félelmetesnek és lenyűgözőnek tűnhet, de ha apránként megváltoztatja a dolgokat, akkor nem tűnik ijesztőnek, és beépül a mindennapi életébe. Olvassa el tovább és tanulja meg az egészségesebb és az ilyen életmód fenntartásának lépéseit.
1. Javítsa az étrendjét
Táplálkozás alatt nem azt értem, hogy valamilyen összeomlásos diétát folytatok, hogy gyorsan lefogyjak. A cél itt az általános egészség és jó közérzet javítása azáltal, hogy valóban megváltoztatja az étkezési módot a test javára.
Előfordulhat, hogy egészségtelen lehetőségeket helyettesít az egészségesebb lehetőségekkel, még kis mennyiségekben is, hogy étkezésének tápanyag-sűrűbbé váljon. Válasszon olyan egészséges ételeket, amelyekről tudod, hogy szereti (legalább egynek kell lennie); keresse fel a Pinterest-et, és keressen olyan recepteket, amelyek Ön szerint finomak lesznek, és örömmel várja az étkezést.
A legjobb, amit a testére megtehetsz, az, hogy elkerülje a feldolgozott ételeket. Tudom, hogy közülük néhány nagyon ízléses, ám ígérem, hogy elkészíthet vagy vásárolhat egészségesebb ételeket, amelyek még kielégítőbbek. Nemrég vettem vegánvá.
Bár nem azt mondom, hogy vegánnak kell lennie, hogy egészséges legyen, észrevettem különbséget magamban. Ha elkezdi levágni az egészségtelen ételeket az étrendből, és helyettesíti azokat ízletes, tápláló ételekkel, akkor ritkábban fog vágyakozni a dzsungelre.
2. Menj el
Tudom: kiszámítható. A testmozgás azonban annyira hihetetlenül fontos, hogy nem tudom eléggé hangsúlyozni. Szoktam imádni a testmozgást, amíg a napi rutin részévé nem tettem. Nem mentem teljes erővel egyszerre. Próbálkozzon hetente ötször 30 percig, majd emeljen onnan. Ezenkívül tedd bármilyen ütemben, amellyel kényelmesebben jár.
Javaslom, hogy csatlakozzon az edzőterembe, ha van erre lehetősége. Motiváltabbá teszi a edzést, és az edzőtermek olyan sokféle órát kínálnak, mint a Zumba, a jóga és a fonás. Azt is javaslom, hogy keressen egy edzési haverot.
Ha valakivel edzés közben beszélgetsz, az idő gyorsabban halad, és motiváltabb is lesz. Ha kedves az időjárás, sétáljon kívül!
Készítsen magának lejátszási listát kedvenc dalait közül, amelyek feltöltöttek és mozgásba léphetnek. Az edzőterem számomra terápia lett. Ugyanaz a hatása lehet számodra. Menj, lány!
3. Hidratáljuk
Kérjük hidratálja a testet. Igyon vizet egész nap. Ez csodákat fog tenni az Ön számára: egészségesen fogja tartani a testet az emésztés, a bőr, a haj, a köröm és más vonatkozásában. Megértem azonban, hogy nehéz megjegyezni, hogy egész nap iszik vizet.
Először vásároljon magasabb méretű vizes palackot. Töltse fel jéghideg vízzel, és próbáljon hozzá gyümölcsöt vagy uborkát adni hozzá. Néhány kombináció, amit szeretek, az uborka-citrom és az eper-málna.
Így a víz finom ízű, és többet szeretne inni. Az egyik dolog, amit igazán javaslok, az, hogy a napját meleg vagy hideg citromvízzel kezdje. Ez valóban felébreszti a rendszerét, és megkezdi az emésztést. Ne felejtse el inni egész nap!
4. Tegyen egy hobbit
Az egyik kedvenc idézetem: Legyen félelem a törekvésben, ami tüzet éget. Ez az idézet hihetetlenül igaz. Ha van valamilyen hobbija vagy célja, menj rá. Ne hagyja, hogy valaki megállítson. Ha szeretsz például írni, akkor valamilyen módon tedd oda oda. Ez vonatkozik mindenre, ami „tüzet gyújthat”.
Ez vonatkozhat az emberekre is, nem csak a hobbira. Töltsön időt azokkal az emberekkel, akik jól érzik magukat a lelkedben - azokkal, akiknek nem szabad abbahagynia a mosolygást, és akik felemelik a hangulatát. Próbáljon kivágni a negatív embereket az életedből; nem égik a lelked. Bármi legyen is, tedd azt, ami jó érzés a lelkedre. Ez egy ilyen kulcsfontosságú elem az egészségesebb életmódban.
A fizikai egészség természetesen fontos, de a mentális, érzelmi és lelki egészség is. Ne feledje: minden rendben van jó, de csak egy életed van, hogy egészségesebb és boldogabb legyen, ezért a legtöbbet hozza ki.
