Soha nem volt ilyen egyszerű vegán lenni, amikor úgy tűnik, mindenki megteszi a részét. Íme öt vegán turmix, amelyek ízlelők és kegyetlenségek is!
Nem tagadhatatlan, hogy sok ember tényekkel néz szembe azzal, hogy az élelmezés valójában honnan származik; az emberek felébrednek a hús- és tejipar mögött meghökkentő igazságokra, és most váltanak egy vegán életmódra.
Nem tagadható, hogy sok ember egészségesebben eszik, és testének kedvesebb. A jó hír az, hogy mindkettőt megteheti ezekkel a finom, tejmentes turmixokkal.
A turmixok nemcsak nagyszerű extra extra jót tesznek az étrendnek, hanem egy forró napon is frissítően hűvösek, és kiváló on-the-snack-kel szolgálnak az elfoglalt királynők számára!
Banán- és mogyoróvaj turmix
- 1 csésze nem tejtej (kókuszdiót vagy mandulat használok.)
- 1 TS földimogyoróvaj (halmozott, sima vagy ropogós)
- 1 banán (feldarabolva)
- Maroknyi kelkáposzta / spenót (opcionális)
- Jég (opcionális)
Egészségügyi előnyök: A földimogyoróvaj magas fehérje- és rosttartalommal rendelkezik, és egészséges zsírokat tartalmaz. A kelkáposzta és a spenót extra jóságot nyújtanak a turmix ízének megváltoztatása nélkül. Különösen a kelkáposzta egy olyan szuperétel, amely tele van antioxidánsokkal, alacsony kalóriatartalommal, magas rosttartalommal és nem tartalmaz zsírt.
Igyon, amikor… extra energiaszükségletre van szüksége, az étkezés helyett egy turmixot, mivel ez kitölti, vagy edzés utáni snackként.
A nagy zöld turmix
- 1 csésze mandulatej (édesítetlen) / kókuszvíz
- 1 nagy marék kelkáposztát (mosott)
- ½ közepes avokádó
- 1 banán (feldarabolva)
- Maroknyi szőlő (ha lehetséges, hámozva)
- ¼ uborka (szeletelt)
- Jég
Egészségügyi előnyök: Ez csak az egészséges turmixról szól, amelyet inni lehet! A kelkáposzta rost és antioxidánsok tele van. Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz; csökkentik a koleszterinszintet, és tele vannak rosttartalommal (és számos más egészségügyi előnnyel járnak).
A banán tele van káliummal, ami segít egészségesen tartani a szívét, a chia mag pedig jó kis jóságmag, amely energiát, fehérjét és omega-3 biztosít.
Igyál, amikor… felébredsz, hogy jól kezdje a szabadnapját.
Piros bogyós smoothie
- 1 csésze nem tej / kókuszvíz
- 1 nagy marék málna (fagyasztva)
- 1 nagy maroknyi cseresznye (fagyasztott vagy friss)
- 2 marék eper
- 1 banán (feldarabolva)
- Jég
- Chia mag (opcionális)
Egészségügyi előnyök: Ennek a turmixnak négy különféle van. A málna meglehetősen alacsony cukor- és tele C-vitaminnal. A cseresznye antioxidánsokat, gyulladásgátló vegyületeket tartalmaz, és kimutatták, hogy segítenek az alvásban, mivel tartalmazzák a természetes alvási segédanyagot, a melatonint.
Igyál, amikor… egy közép-délutáni snackre vágyik, vagy arra törekszik, hogy beleférjen az összes ajánlott napi gyümölcsbe.
Frissítő mangó és ananász turmix
- 1 csésze mandulatej (édesítetlen) / ananász / mangó gyümölcslé
- 1 törött banán (darabolt)
- 2 nagy marék mangó (fagyasztva)
- 1 nagy marék ananász (fagyasztva)
- 1 marék papaya (fagyasztva)
- Jég (friss gyümölcs használata esetén)
Egészségügyi előnyök: Ismert, hogy a mangóknak rengeteg egészségügyi előnye van, miért nem akarja őket turmixba tenni?
Segítik az alacsony koleszterinszintet, sok C- és A-vitamint tartalmaznak, segítik a pórusok eltömődését - ami tisztább a bőrt - és még a rossz koncentráció esetén is segíthetnek.
A mangó és a banán egyaránt tartalmaz káliumot, amely elősegíti a vérnyomás szabályozását és az egészséges szív fenntartását.
Igyál, amikor… frissítőleg hideg harapnivalót akarsz egy forró nyári napon.
A klasszikus eper és banán
- 1 csésze nem tej / kókuszvíz
- 1½ banán (feldarabolva)
- 5-10 nagy eper (ízlés szerint)
- Jég
- Szőlő (amennyiben lehetséges, hámozható, opcionális)
- Chia mag (opcionális)
Egészségügyi előnyök: A banán tele van káliummal, ami jó az egészséges szívhez. Ezenkívül csodálatos energiaforrás, míg az eper a C-vitamin nagy forrása. Ez a turmix szintén alacsony zsírtartalmú és viszonylag alacsony kalóriatartalmú.
Igyon, amikor… harapnivalót szeretne, vagy amikor eper turmixot vágyakozik, inkább egészségesebb, tejmentes alternatívát kínálna.
Próbált valaki ezek közül valamit? Mit gondoltál? Van kedvenc receptje, amely nem szerepel ezen a listán, és amelyet meg szeretne osztani? Szólj hozzá!
