Van néhány módszer arra, hogy a bél egészségi állapotának káros hatása pattanásokkal jár a testünkben, és egyikük sem igényel drága krémeket, vényköteles gyógyszereket vagy hosszú távú étrendi korlátozásokat.
Évek óta harcoltam a pattanásokkal, és mindent megpróbáltam gyógyítani.
Fogamzásgátló tablettán voltam, hónapon át tartó antibiotikumokkal körbementem, helyi krémeket használtam és különböző arcmosásokat próbáltam. Még több mint 100 dollárt fizettem valamilyen hámlasztó gélért, amelynek zúzott gyémánt részecskék vannak benne.
Feleladtam a tejtermelést, majd megpróbáltam vegánná válni. Semmi sem működött, amíg nem foglalkoztam az emésztőrendszeremmel. A rossz emésztőrendszer hozzájárul a gyulladáshoz, és sokunk számára a gyulladás pattanásokat okoz. A jó hír az, hogy a helyes étkezési és életmód-illesztésekkel meggyógyíthatja a bélét, és tiszta, ragyogó bőrt kaphat, mint én!
Szivárog a bél?
A gyomor nagyon sok hitelt igényel az emésztésért, de az emésztőrendszer más szervei sokat tesznek a nehéz emelés során. A vastagbél és a vékonybél két szupersztár, amelyek felelősek a tápanyagok nagy részének kivonásáért az ételekből. A vékonybél és a vékonybél együttesen kb. 25 láb hosszú, és ezeknek a szerveknek a belső bélése csak egy sejt vastag.
Az egyes sejtek bélését számos tényező károsíthatja: rosszul rágja az ételt, sok feldolgozott ételt eszik, érzékeny ételeket fogyaszthat, és túl sok cukrot fogyaszthat. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az orális fogamzásgátlók és az antibiotikumok, valamint az olyan nem szteroid gyulladáscsökkentők, mint például a Tylenol és az Advil szintén veszélyeztethetik a bél nyálkahártyáját.
Ha a sejtbélés megsérül, akkor áteresztővé válik. Ezt Leaky Gut szindrómának hívják, és amikor ez megtörténik, a méreganyagok és részben emésztett élelmiszer-részecskék kiszivárognak az emésztőrendszerből és a véráramba. Ez viszont kiváltja immunválaszát. Az immunválasz egy része a gyulladás.
Ez a gyulladás a bélben kezdődik, de gyorsan szisztémás gyulladást válthat ki, amely eléri a bőrt. Ez részben annak a mechanizmusnak köszönhető, amelyet egyes kutatók a bél-agy-bőr tengelynek neveznek. A pattanás a bőr gyulladásos reakciójának része. Tehát a szivárgásos bél fontos tényező lehet a bőrproblémák mögött.
A bélhibáid segítenek vagy fájnak.
Tehát lefedtük a bélnyálkahártyáját. A belekben billiók baktériumok és néhány gombák is vannak. Összességében ezek a bélhibák, amint szeretettel szeretnék nevezni őket, tartalmazzák a mikrobiótát, amelyet más néven a mikrobiomának neveznek. Ezek a srácok elősegítik az Ön élelmezését az ön számára, és elősegítik bizonyos vitaminok előállítását.
Az antibiotikumok azonban megölik ezeket a hasznos bélhibákat a rossz fiúkkal együtt. Ez károsítja az emésztőrendszert, és hozzájárulhat a szivárgásos bélproblémák kialakításához, amelyeket már fentebb említettem. A fogamzásgátló tabletta és az NSAID-ok szintén károsak a jó bél baktériumokban. Szörnyű fordulat, de úgy tűnik, hogy azok a dolgok, amelyek a pattanások kezeléséhez szükségesek - a tabletta és az antibiotikumok -, hajlamosabbak lehetnek rá.
Ezenkívül, amikor a jótékony baktériumok elpusztulnak, helyet hagynak a bélhibák káros fajtáinak, és olyan dolgokhoz vezetnek, mint a Candida túlnövekedés. A szokásos amerikai diéta, amely némileg megfelelõen az SAD betûszóval szerepel, a káros bél baktériumok és gombák, mint például a Candida táplálékában is segít.
Ha nincs elég jó bél hibája, vagy ha túl sok rossz bél hibája van, akkor ezt bél dysbiosisnak nevezik. Ez a gyulladás, a sérült immunitás és a rossz emésztés egyik fő oka. Ezenkívül, amikor a Candida átveszi a bőrt, a Candida a bőrsejtjeiben felgyulladhat és pattanásokat okozhat. Ez az oka annak, hogy sokan édességek vagy feldolgozott ételek fogyasztása után válnak ki; ezek az ételek táplálják a pórusokban élő Candida-t és gyulladást okoznak.
Kövesse ezt a 4 lépést az emésztőrendszer meggyógyításához (és tisztítsa meg a bőrt!).
Szóval, mit kell tennie egy lánynak? Gyógyítsa meg a bélét! Így teheti meg:
1) Vegyen egy kis szünetet a gyulladásos ételektől.
Vágjon ki egy darabig olyan dolgokat, mint a cukor, a tejtermék, a kukorica és a szója. Menjen a koffeinnel és az alkohollal is. Ez úgy fog kinézni, mint a tipikus pattanásellenes étrend, de ha egy ideig ezt és a többi javaslatot követi, ad a bélének egy ideig gyógyulást. Ha a bél meggyógyul, valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy ezeket az ételeket mérsékelten is ehet, következmények nélkül.
2) Próbálja ki az eltávolító diétát.
Ha úgy érzi, hogy foglalkozhat valamilyen élelmiszerérzékenységgel, akkor az eliminációs étrend nagyon könnyű módszer erre. Eliminációs diéta elvégzéséhez vágja ki az összes lehetséges triggert egy hétig, majd egy napról napra adagolja vissza az étrendjébe, és vegye figyelembe az olyan tüneteket, mint a breakouts, az emésztés megzavarása vagy az étkezés utáni fáradtság.
Ha úgy találja, hogy ez egy bizonyos élelmiszer-elemre vagy élelmiszercsoportra vonatkozik, akkor érdemes hosszú időn keresztül (vagy esetleg örökre) elkerülni tőle. A bél és a bőr köszönöm érte!
3) Egyél gyógyító ételeket.
A gyulladásos étkezési szünet vagy az eliminációs étrend során több gyógyító ételt is be kell építeni az étrendbe. Ide tartoznak az erjesztett ételek, például a káposzta és a kefir (kivétel a tejipari korlátozás alól). A megművelt kókuszvíz szintén jó kipróbálásra. Ezek az ételek segítik a jó bélhibák pótlását. Érdemes megfontolni egy jó probiotikus kiegészítőt is.
Egy másik gyógyító táplálék a csontleves, amely L-glutaminnak nevezett vegyületet tartalmaz, amely segít megjavítani az emésztőcső lyukait.
4) Vegyünk egy hideg pirulát.
A stressz mind a Leaky Gut szindróma, mind a bél dysbiosis egyik fő tényezõje. Mindannyian hallottuk a „küzdelem vagy repülés” válaszról, amely akut stressz idején eltérítheti testünket.
Ez a rendszer-túlterhelés krónikus is lehet. A harc vagy repülési válasz megüti a kevésbé ismert „pihenés és megemésztés” reakciót. Tehát a stressz lehetetlenné teszi a test számára, hogy pihenjen és helyrehozza magát, vagy hogy megfelelő módon emészthesse ételeit egy hozzátartozó tápanyagokkal.
Összpontosítson az éberségre, vegyen be néhány mély lélegzetet, mielőtt enni kezd, és rágja az ételt! Helyezze be a mini-szünetek idejét az ütemtervébe, és ha túl feszültnek érzi magát, térjen vissza mély lélegzetre, vagy nyisson meg egy Google Doc-ot az asztalán, és végezzen egy apró extrém naplót. Mindannyiunknak szüksége van szünetekre!
A bél gyógyítása a bőr tisztításához nem könnyű megoldás, de állandó. További bónuszként a bél étrend és életmód megváltoztatásával történő gyógyítása több energiát fog adni, és segíthet egy-egy makacs font kilökésében. Tehát, ha elkötelezte magát amellett, hogy belülről kifelé egy tiszta, ragyogó arcszínt hozzon létre, próbálja ki, és tudassa velem, hogy megy!
