Ha felállsz egy embercsoport elõtt, minden bizonnyal izgathatja a testet, de ez nem azt jelenti, hogy annyira megterheltnek kell lennie, hogy attól tartson, hogy elmész.
A nyilvános beszéd nagyon ijesztő élmény lehet. Ha mondsz, vagy bolondot csinálsz egy kis csoportban, az egy dolog. Csavarj fel egy nagy embercsoport előtt, és nehéz lehet élni. Ezen felül, sokkal nagyobb nyomás van, ha minden szemünk rád néz.
A dolgok még rosszabbá válhatnak, ha elképzelitek, hogy kibújik, ahogy a színpadra sétálsz, és mindenki nevet. Vagy úgy képzelheti el magát a beszéd közben, hogy elfelejti, amit mondani fog, és arra készteti a tömeget, hogy csak bámuljon, és azon gondolkodik, miért nem beszél.
Nem számít, mennyire magabiztosan próbál önmagában és képességeiben lenni, mindkét forgatókönyv pusztíthat az elmédbe, és nagyszerű arányban stresszt okozhat.
De csak azért, mert a nyilvános beszéd sok ember számára megbénítja a bélgörcsöt, ez nem azt jelenti, hogy a sok közül kell lennie, aki szenved a fájdalomtól.
Amikor sok ember előtt áll, és pánik jellegű támadás szélén áll (ha nem az igazi), emlékezz csak az öt dologra:
1. Folytassa a légzést
Az első szabály: ha nem lélegzik, akkor van egy probléma, és nem nyilvános beszéd - ez a túlélés. Fontos továbbá, hogy ne csak a belégzés és a kilégzés szükséges ahhoz, hogy oxigén juthasson a tüdőbe, hanem az is, hogy megnyugtasson és megnyugtasson. A légzés módja valóban elviszi a szívet a szuperszonikus sebességektől a lassú, természetes és kényelmes ritmusig.
Van egy légzéstechnika, amelyet a rendõrségnek és az elsõ reagálóknak tanítanak, és amely segít a testük megnyugtatásában, amikor tudják, hogy veszélyes helyzetbe kerülnek. Rájönnek, hogy ésszerűnek és gondolkodóképeseknek kell lenniük, mert az életük attól függ. Remélhetőleg nem olyan csoport előtt beszél, amely ilyen módon veszélyezteti az ön biztonságát, de technikáik mindazonáltal segíthetnek.
Amikor úgy érzi, hogy elkezdett pánikba esni és félni, vegyen be néhány hosszú, lassú lélegzetet. Számíts nyolcra, amint belélegzel, tartsa négyszor, és engedje el egy másik nyolc számra. Tegye ezt tíz-tizenöt alkalommal, és ez lelassítja a szíved, megtisztítja a fejét, és lehetővé teszi, hogy nyugodtan, nyugodtan beszéljen és szóljon a közönséghez.
2. Mások megtették ezt előttetek, és túléltek
A félelem nem más, mint egy érzés. Nem fog megölni (bár valószínűleg úgy érzi, hogy fog), és csak annyira nagy lesz, amennyit hagyod, ami jó, mert kicsi és észrevétlen is lehet tartani egy kis gyakorlattal.
Lehet, hogy teljesen egyedül vagy, amikor készen állsz a színpadra lépésre, de sok ember pontosan ott volt, ahol éppen akkor van, amikor tényleg túlélt, hogy elmondja róla. Hidd el vagy sem, néhány ember virágzik rajta, és még többet megy vissza.
Ez az egyik gondolat segíthet ellazítani, ha úgy gondolja, hogy nagyon magas esélye van arra, hogy még mindig egy darabban sétáljon ki a színpadról. Végül is olvasta valaha a címsort: 10 elveszíti életét a tragikus nyilvános beszédeseményben? Nem? Akkor ne feledje, hogy legközelebb beszélni fog, mert a dolgok rendben vannak.
3. Ön a szakértő
Időnként a beszéltől való félelem az az érzés, hogy nem vagy elég képzett a csoporttal való beszélgetéshez. Talán attól tart, hogy valaki olyan kérdést fog feltenni, amelyre nem tud válaszolni, és nem akarja bolondnak tűnni.
Itt az üzlet: Beszél velük, mert szakértője vagy a saját területén. Ez nem azt jelenti, hogy tudod minden; ez csak azt jelenti, hogy többet tud, mint az átlagember. Tehát ne gyakoroljon nagy nyomást saját magadra, hogy tisztán megismerje az összes repedést és rést, amiről beszél. Ez sehova sem juthat el.
A legtöbbet megteheti, ha felkészülsz, hogy annyit tudjon a témájáról, mielőtt a színpadra lép. Vegye el az összes anyagot, amelyet le szeretne fedni, és tanulmányozza a képességei szerint. Ez önmagában azonnal növeli a bizalmat és csökkenti a stresszt.
És ha valaki felteszi neked egy olyan kérdést, amelyre nem ismeri a választ, akkor csak tegye be. Ne próbáljon olyan valamit mondani, amely intelligensnek hangzik, ha fogalma sincs arról, miről beszél, mert akkor bolondnak fogsz tűnni. Légy őszinte és annyit fogsz érdemelni a közönségnek, hogy mindent nem tudsz.
4. Tudod a beszédet, ők nem
Sok ember felbukkanhat, ha jól felkészült beszédük van, és egy részét elfelejti. Ha felállsz, ott állsz, és csak a közönségére nézel, miközben elgondolkodolsz az elmédben, és megpróbálod megtalálni azt az apró részt, amelyet pillanatnyilag rosszul helyeztek el. Kényelmetlen számodra és számukra is nehéz.
Csak akkor tudod, mit fogsz mondani, tehát ha kihagysz egy részét, csak beszélj tovább, és a közönség nem lesz okosabb. Fogalma sincs, hogy csak elfelejtettek egy történetet, amelyet meg akarsz osztani, vagy egy idézetet, amely inspirált téged.Tehát ne csalódj meg, ha kihagysz valamit ezekről a dolgokról, mert te vagy az egyetlen, aki észreveszi.
Mindaddig, amíg meg tudod mutatni a legfontosabb pontokat, jól vagy. Minden más csak bolyhos. Valószínűleg javította a beszédet, de ha elfelejti mondani, akkor ez még nem a világ vége.
5. Jó szórakozást
Messze ez van a legfontosabb dolog, amit emlékezni kell amikor egy embercsoport előtt megosztja a bölcsesség szavait. Mindenesetre érezd jól magad! Minél nagyobb nyomást gyakorol önre és minél merevebben próbál lenni, annál kevésbé lesz hatékony. De ha úgy vonzza be a közönséget, hogy az megmutatja, hogy élvezi magát, akkor valószínűleg ők is élvezni fogják magukat.
Ha elbukik és esik fel a színpadra, gúnyolódj belőle. Milyen nagyszerű jégtörő! Ha elfelejti beszédének nagy részét, tudassa velük, hogy „elvesztette a fejét”, és kérjen egy pillanatra, hogy megtalálja. Időnként elegendő csupán egy pillanatra érezni a stressz csökkentése ahhoz, hogy emléke visszatérjen, így folytathatja a mondását, amit mondani akart.
Ne hagyja, hogy a nyilvános beszéd ilyen szörnyré váljon a szekrényben, mert attól tart, hogy kijön és bántani fog. Ideje bekapcsolni a lámpát, és látni, hogy valójában nem létezik; ez csak a fejedben van.
Amikor egy embercsoport előtt állsz, lehetősége van arra, hogy elérjék a lelkeiket és inspirálják őket. A munka nem igényel tökéletességet, csak a megosztani kívánt információ megosztásának vágya. Amíg ezt megkapod, nagyszerű nyilvános előadó leszel.
