Lehet, hogy hallottál néhány furcsa étrendről, de valóban lehet-e lefogyni csak a gabonafélék etetésével?
Sok diéta van odakint, a furcsaktól a nehézig. Az étrend mindenféle gyümölcsöt és zöldséget felvehet a friss gyümölcslevekig. És akkor van valami olyan általános, mint a gabonapehely. Igen, jól hallotta - valójában létezik egy étrend, amely horgonyozza a gabona bevitelét! Szóval, hogyan működik a gabona diéta, és működne az Ön számára?
Mi a gabona étrend?
A gabona étrendjét általában könnyű betartani. Egyszerűen cserélje ki a két étkezést egy tál gabonapehelyre, zsírmentes vagy fölözött tejre minden nap legalább két hétig.
Ezt az étkezési tervet a Special K bemutatta a nagyközönségnek és nagyon népszerű kéthetes kihívásuknak. Az étrend támogatói büszkélkedhetnek azzal, hogy ha két étkezésre cserél egy csésze gabonapehely és alacsony zsírtartalmú tej, akkor két hét alatt akár hat kilót is elveszítheti. Míg a kezdeti étkezés a Special K gabonafélékkel kezdődött, addig is folytathatja ezt a programot más alacsony cukortartású gabonafélék felhasználásával.
Egyszerűen kövesse az étrendet úgy, hogy gabonaféléket fogyaszt reggelire, vagy ebédre vagy vacsorára. Ezután adjon „normál” ételt a harmadik étkezéshez. Általában valami egészségesre gondolunk, mint például a csirke és a zöldség. Az étkezés időtartama alatt az alkohol nem engedélyezett.
A jó oldal…
A gabona étrend nagyon népszerű, hogy ezt meg kell hirdetnie reklámokban, vagy az interneten néhány változatával találkoznia. Miért olyan népszerű, kérdezheti? Íme néhány pozitív szempont a programról.
- - Nagyon könnyű követni. Be kell vallania, a napi menüvel való birkózás meglehetősen adózik. Tehát külön ételt kell főznie a család többi tagjától. A gabona étrend alkalmazásával mindezt elkerülheti. Csak annyit kell tennie, hogy kinyit egy dobozt gabonaféléket, öntsen egy kis tejet, és kész. Ez is nagyon kényelmes, mert nem kell sok időt töltenie az ételek elkészítéséhez.
- Az étrend nem hagy éhezést, mert maga a gabona nehéz és töltelékkel bír. Az étrendtől eltérően, amely drasztikusan csökkenti a kalória-bevitelt az étel mennyiségének csökkentésével, valójában teljesnek érezheti magát, amikor a gabona étrendjét tartja be.
- Nagyon olcsó. A legtöbb ember panaszolja, mennyire drága egészséges táplálkozást vagy jobb ételeket megválasztani. Ez a diéta ugyanakkor nem akadályozza meg a bankot. A gabonafélék viszonylag olcsók és bárhol megvásárolhatók.
- Elősegíti a reggelit azok között az emberek között, akik valójában nem esznek vagy vannak időnk reggelire.
A rossz oldal…
Noha pozitív vonatkozásai vannak, a gabona étrendnek nem szabad negatívjai nélkül. Itt van néhány közülük:
- Unalmas lehet. Ha a gabonaféléket naponta kétszer eszik két napig, akkor nagyon unalmas lehet - még akkor is, ha különféle alacsony kalóriatartalmú gabonaféléket vásárol. Számos diéta úgy véli, hogy ez a fő oka annak, hogy miért fejezik be az étrendjét.
- Noha alacsony szénhidráttartalmú (ennélfogva alacsony kalóriatartalmú is), mindenben alacsony is lehet. Ennek ellenére előfordulhat, hogy nem kap elegendő mennyiségű fehérjét, rostot és más fontos tápanyagot, amire szüksége van az egészséges állapothoz.
Valóban működik?
A tanulmányok azt mutatják, hogy a gabona étrend valóban elősegíti a fogyást, ha azt megfelelő módon követik. És miért ne? Ha olyan ételek fogyasztanak, amelyek csak 100–250 kalóriát tartalmaznak, ellentétben azzal, hogy két héten keresztül bagelit vagy szalonnát vagy sült marhahúsos szendvicset fogyasztanak, akkor ez segít elveszteni néhány fontot, és csökkentheti a zsírt. Így a fogyás valóban megtehető a gabona étrendjével.
Míg a gabona étrendének néhány hétig történő betartása nem sérti, a szakértők nem javasolják, hogy tartósan folytassa ezt, mivel ez meglehetősen korlátozó és alacsony rost-, fehérje-, zöldség- és gyümölcstartalommal rendelkezik - ezek fontos élelmiszer megalapozott egészséges és egészséges fogyási terv.
Természetesen felhasználhatja az étrend elindításához. Ezután végül megkönnyítheti az egészségesebb és stabilabb fogyási tervét, amely változatosabb étkezési lehetőségeket és testmozgást foglal magában.
