Heroin, kávé, cigaretta, szerencsejáték ... Most hozzáadhatjuk a Facebook-ot a jól ismert függőségek listájához. Észrevette, hogy ellenőrzi az értesítéseit a fürdőszobában, átirányítja a barátait, hogy csevegjenek olyan emberekkel, akiket alig ismer, vagy bosszant, ha csak kevés kedvelés szerepel a fotón vagy az állapotfrissítés.
A Facebook ellenőrzi az életed, és te valódi rabja vagy a „közösségi hálózatnak”. De hogyan lehet gyorsan megállítani a Facebook-függőséget? Nincs gyorsjavító megoldás - ezek a lépések segíthetnek a probléma megoldásában.
1. Gondolj bele
Először is, legyél őszinte és számold be, hogy hány órát töltök a Facebookon keresztül. Írd le. A következő sorokban írja le a Facebook összes káros hatását. Vigyázzon a listára - és minden egyes bejelentkezés előtt olvassa el.
Ezután, ha továbbra is bejelentkezik, miután egy bizonyos időt eltöltött a Facebookon, írja le azokat a dolgokat, amelyeket látott, kedveltek vagy utálkoztak.
2. Következő nap
Ígérd meg magad egy nap FB nélkül. Emlékszel arra, hogy írta le a bejelentkezési időt? Töltsön valami mást csináljon - festessen, filmet nézzen vagy szexeljen. Hasonlítsa össze a két napot - melyik volt jobb? Az a nap, amikor 3 órán keresztül szexeltél, vagy az a nap, amikor tetszett valaki 3 órás hozzászólása?
Döntse el, hogy továbbra is úgy gondolja, hogy rabja a Facebook-ról, vagy ez nagymértékben befolyásolja az életed, és szeretne abbahagyni. Törölje fiókját most.
3. Hideg Törökország
Húzza ki az internetet 7 napig, ha lehetséges. Olvassa el a kis listáját minden alkalommal, amikor esett rá az FB használatának szükségessége. Döntse el, hogy megéri-e. Ügyeljen arra, hogy a hét nap tele legyen tervekkel és tevékenységekkel. Győződjön meg róla, hogy jól érezted magad.
4. A probléma gyökere
Gondoljon az Ön függőségének okára. Tetszik neked a személyiségének LIKE nevű jóváhagyási pecsétje? Meg kell mutatnia másoknak, milyen mesés az élet, vagy milyen szép vagy? Tudod, Guy Richie egyszer mondta:
Van valami magadban, amit nem tud. Valami, amit mondasz, még csak nem létezik, amíg túl késő megtenni semmit. Az egyetlen oka, hogy reggel felkelsz, az egyetlen oka annak, hogy szenvedje a szaros főnököt, a vért, az izzadtságot és a könnyeket, mert azt akarja, hogy mindenki tudja, mennyire jó, vonzó, nagylelkű, vicces, vad és okos vannak.
Félj vagy szeretsz, de kérlek, gondold, hogy különleges vagyok. Osztunk egy függőséget. Vagyunk jóváhagyó drogosok. Mindannyian benne vagyunk a hátsó pofon és az aranyóra miatt, mert csak majmok vagyunk, öltönyökbe csomagolva, mások jóváhagyását kérve. Ha ezt tudnánk, nem csinálnánk, és ha kap egy második esélyt, akkor azt kérdezi: miért? ”
Van önértékelési problémája, amelyet valójában a Facebookon keresztül szellőztet fel? A jóváhagyás szükségessége általános dolog, de próbálj meg egészségesebb és kifizetődőbb módszereket találni a szellőzéshez. Próbáljon ki versenyképes sportokat, vagy próbáljon ki értékelést a munka során. A Facebook nem valódi - szürreális képet ró magáról és barátaidról. Át kell nevezni „FaKebook” -ra.
5. Reméljük, hogy nem jelentkezik be újra
Hét napos hideg pulyka után gondoljon az FB valódi fontosságára. Valóban szüksége van rá olyan rosszul? Milyen módon befolyásolja az életed? Milyen haszna van ennek? Még mindig FB-függõnek látod magad?
Belépés? Vagy kijelentkezni jóért?
