A fodrászhoz megyünk, hogy megszelídítsük a hajainkat, a fogorvoshoz, hogy fehéren fogainkat, és az edzőterembe, hogy megszüntessük a muffin tetejét. De hová megyünk, amikor edzést kell adnunk a lelkünknek?
Minden nap megválaszthatjuk azokat a tevékenységeket, gondolatokat és viselkedéseket, amelyek táplálják a lelkünket vagy megfeszítik azt.
Döntünk, hogy sétálunk-e ebédidőben, hogy kapcsolatba lépjünk a földdel, vagy ha bent maradunk, és szünetünkön keresztül dolgozunk. Döntünk, hogy pozitívan gondolkodunk-e egy helyzetről, vagy pedig negatív gondolkodásra gondolkodunk.
Minden nap, szándékosan és szándékosan, úgy döntünk, hogy tápláljuk-e a lelkünket, vagy felmelegítjük a szorongást.
Tehát kérdezd meg magadtól: az utóbbi időben tápláltad-e a lelked, vagy felkeltted a szorongást?
Figyelem: alacsony akkumulátor!
Ha „a szorongás felkeltésére” válaszolt erre a kérdésre, ne érezd jól magát. Persze, ez nem ideális módszer a reagálásra, de ez sem szokatlan.
Mert ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, a lelkének gondozása valószínűleg az utóbbi időben a teendők listáján az egyik legfontosabb.
Egy tipikus 9–5 munkanap vagy 9–3 iskolai nap nem igazán szolgál a lélek táplálására, sőt, arra ösztönözhet bennünket, hogy szorongást érezzük magunkat és elkényeztessük magunkat a lelket kimerítő tevékenységekben.
Adjon hozzá házi feladatokat, hosszú napokat, előadásokat, vacsorát, társadalmi elkötelezettségeket, házimunkákat és mindent, ami minden nap felbukkan, és úgy érzi, hogy a lelkének gondozása az utolsó prioritás.
Nézzünk szembe a tényekkel, ha minden más dolog időt vesz igénybe a napodban (és az elmédben), kinek van energiája, türelme és előreláthatóan megfontolja a lélek megnyugtatását?
Nos ... Noha lehet, hogy nincs ideje, határozottan megvan a szüksége.
Miért kell újratöltenie a lelkét?
Oké, tehát nem azt javaslom, hogy szüntesse meg a felelősségét (egész idő alatt), de úgy gondolom, hogy a lelked gondozása elengedhetetlen az egészséges és boldog élethez.
Van ez a régi mondás, amely ösztönzi a „fűrész élezését”, azzal a feltevéssel, hogy alig tudsz egy fát levágni egy tompa fűrészeléssel, tehát jobb, ha időt szán a szerszámok élezésére, mielőtt megkezdené a munkát.
Az életben a „fűrészünk” a lelkünk. Segít nekünk egyértelműen, összpontosítva és energiával kezelni a nehéz projekteket.
A lelkünk lehetővé teszi számunkra, hogy mélyen és értelmesen kölcsönhatásba lépjünk másokkal. Segít bennünket a stressz kezelésében és a rossz napok kezelésében. És a legalapvetőbb szinten ez a lényegünk: az élet forrása.
Ha nem vigyázol a lelkedre, lényegében egy tompa fűrészeléssel fészkelsz egy fára.
És bár úgy tűnhet, hogy a lelke megnyugtatásához időveszély inkább a luxus, mint a nap elengedhetetlen része, az igazság az, hogy ha táplálja a lelkét, minden más könnyebbé válik - csakúgy, mint egy éles fűrész szeletelve a fát erőfeszítés nélkül.
Hogyan lehet megnyugtatni a lelkét
Most a szórakozásra, és megígérem, hogy szórakoztató lesz, mert a lelkének gondozása mindig az. Mert látja, a lelked táplálása és az újratöltés az a dolgok, amelyeket élvezel.
Olyan dolgok, amelyek boldoggá, energikussá és örömtelivé tesznek. Amit várt, de gyakran elhalasztja, mert nincs ideje vagy úgy érzi, hogy még valami fontosabb tennivaló.
A móka.
Tehát, hogy elinduljon, és segítsen elgondolkodni azon, amit igazán élvez, csináljon néhányat a lelke megnyugtatásának legfontosabb módjairól:
# 1: Kényeztesse magát a kreatív művészetekkel
forrásAmikor olyan tevékenységekben veszünk részt, mint a rajz, a festés és a létrehozás, akkor olyan állapotba kerülünk, hogy „áramlásra” hivatkozunk.
Ez a fókuszért felelős állam, és néhány szakértő szerint ez a valódi boldogság állapota.
Felszabadítjuk az összes szorongást (sőt átvisszük a művészetünkbe), és hagyjuk, hogy a pillanatban legyünk. Olyan, mint a kelkáposzta a lélek számára.
Nagyon izgalmas is látni, hogy valami, amit fizikailag készít, megjelenik a végén!
# 2: Írjon be egy folyóiratba
Egy átlagos nap folyamán szükségszerűen vannak dolgok, amelyek bosszantanak, súlyosbítanak és szörnyűnek érzik magukat. És általában ezek a dolgok befolyásolják a hangulatát, tehát a nap végén ingerlékeny és stresszes.
De mi van, ha felszabadíthatja ezeket a negatív érzelmeket?
Ez lényegében az, amit a naplózás lehetővé tesz. Ha gondolatait, érzéseit és érzelmeit leírja, negatív energiáját továbbítja az oldalra.
Felszabadítja a rossz érzéseidet, és szorongással küzd. És megfújja a lelkét is, lehetővé téve, hogy kiszabaduljon a börtönből, amelyet egész nap tartottak.
# 3: Menj sétálni kint
Van valami a szabadban tartásról, ami énekelni teszi a lelked. És ez olyan személytől származik, akit a természet gyakran megtámad. És ez még mindig jól érzem magam!
Nem tudom, mi az, talán a friss levegő, a táj és a vadvilág kombinációja, de a kikapcsolódás mindig segít nekem lerázni a rossz hangulatot, és a pozitívokra összpontosítani.
Ha további lélekpontokat szeretne, akkor a kalandját sétáló meditációvá változtassa. Megteheti azáltal, hogy kikapcsol minden olyan technológiát, amelyet általában magával hoz, és szándékosan jár.
Vigyázzon a lélegzetére, és összpontosítson olyan dolgokra, amelyek közvetlenül előtted vannak. Fontos erőfeszítéseket tesz abban, hogy a pillanatban legyen, és észrevegye az összes látványt, hangot és szagot, amely körülveszi.
# 4: neveld ki
forrásHa van egy dolog, amit a lélek szereti, akkor nevet. A nevetés tiszta öröm. Palackozottan érdemes vagyont fizetni. Valójában nagyon biztos vagyok benne, hogy a Monsters Inc. ugyanezt gondolta, nem igaz?
Mindenesetre, ha a lelke energiája kissé alacsony, akkor az egyik legjobb módja annak feltöltésére, hogy nevetjen.
Megnézhet egy vicces filmet, elmehet egy komédia show-ra, vagy akár felhívhatja a legjobb barátját egy jó öreg kuncogáshoz. Bármi is nevet és csiklandozza a kuncogó savanyúságot!
# 5: Adományozza az idejét
Noha a jótékonysághoz pénzt adunk, mindig jól érezzük magunkat, a lelkünk félelmetes módja az idő megadása. Teljesen elképesztő, ha gyakorlatilag részt vesz egy olyan projektben, amely nem kínál extra előnyeket.
Adományozhatja az idejét azáltal, hogy a kutyákat sétára veszi a helyi fontnál. Vagy segíthet a helyi közösségnek egy jótékonysági eseményen.
Ön időt tölthet egy gyermekkórházban is, nevetve (és segítve a lelkü etetésében), egy leveskonyhában vagy a helyi iskolában.
Mindannyian különböző érdeklődésűek és különböző tehetségeink vannak, amelyeket kínálunk a világnak, tehát válasszon olyasmit, ami valóban csillog.
Szeretne extra lélekpontokat? Hozz el egy barátot, akinek nehézségei vannak. Mindketten elmennek az élményektől, miközben megalázottak és inspiráltak.
# 6: Meditálj
Mikor ült utoljára csendesen, anélkül, hogy bármit is tett volna? Ez azt jelenti, hogy nem ellenőrzi a Facebook-ot, se navigálhat a Twitter-hírcsatornán, és nem beszélhet.
Hmm? Azt hiszem, még azelőtt, hogy felfedezték az internetet.
Komolyan, annyira létfontosságú a lelkünk számára, hogy minden nap csendes és békés időt töltsünk.
Még ha számodra ez is azt jelenti, hogy a hátán feküdt a felhők figyelésével, nem pedig egy teljes meditációval, ez mégis fantasztikus módszer a lelke táplálására.
Ha további egészségügyi előnyöket szeretne, nagyon-nagyon-nagyon-nagyon-nagyon ajánlom kipróbálni a meditációt. A napi mindössze 20 percet tudományosan bebizonyították, hogy az egészségére és jólétére annyira hozzájárul, hogy gyakorlatilag varázslatos.
Meg fogja oldani azokat a bosszantó kérdéseket is, amelyek folyamatosan felbukkannak a fejedben és segítenek enyhíteni a stresszt.
Valójában nincs hátránya a meditációnak azon a tényen kívül, hogy kezdőként, és attól tartok, hogy mindig kezdő vagyok, néha nagyon izgatott vagyok, amikor az „őrült majom elme” nem telepedik le.
De nekem azt mondták, hogy az időmmel és a gyakorlatommal ez is eltűnik. És egyelőre csak a meditáció előnyei és az, ahogy érzem magam egy ülés után, elegendőek a gyakorláshoz!
# 7: "Ön" idő
És utoljára, de nem utolsósorban, ne feledje, hogy a lelke megnyugtatása az, hogy van némi időm az időmre, és hogy időt szánjon az élvezetes dolgokra.
Sokak számára ez azt jelenti, hogy időt kell eltöltenünk a hobbijainkkal és a szenvedélyeinkkel. Ami a gokart versenyzéstől és a sárkányrepüléstől egészen a madármegfigyelésig és a festésig terjedhet.
Mivel a nap végén nem kell igazán mondanom, hogyan kell megnyugtatni a lelked, már tudod. Beágyazódik a létezés minden rostjába, és ha csak időt vesz igénybe, hogy figyelmesen meghallgassa, a lelke megmondja, mit akar.
Fény és szerelem, drágám!
