Ha azt gondolta, hogy a jóga csak a nyújtásról és a légzésről szól, gondolkodhat újra! Fedezzen fel 7 különböző jógastílust itt, és döntse el, melyik a legjobb az Ön számára.
A probléma, amikor a jógával kezdi el foglalkozni, megpróbálja kitalálni, hogy mely osztályok felelnek meg a legjobban. Ez szinte lehetetlen, ha nagyon kevés ötlete és ismerete van arról, hogy mi a jóga különböző stílusai, és mi lesz a fő különbség önnek, mint egyéneknek. A jóga arról szól, hogy megtalálja azt, amelyik a legjobban működik, amikor fejleszti a kapcsolatait a saját testével, ezért fontos, hogy fontolja meg, hogy melyik stílusban él. Ez a döntés ösztönzi Önt az önfelfedezés útjának folytatására
Az alábbiakban felsoroltam a 7 különböző jógastílust magyarázatokkal, amelyek alapot adnak a további kutatáshoz és a döntéshozatalhoz. Valószínűleg egynél több stílust is kipróbálnia kell, hogy megnézze, melyik a legjobban tetszik, és amely a legjobban. Remélhetőleg ez a cikk megmutatja a helyes irányba, hogy segítsen megtalálni egy szerető jógaórát.
# 1 Ashtanga
Az ősi jógatanítások alapján az Ashtanga jógastílus népszerűbbé vált, amikor Nyugatra utazott, amelyet Pattabhi Jois hozott az 1970-es években. Ez a jóga stílus szigorú megközelítést alkalmaz, amely magában foglalja a testtartások meghatározott sorrendjét. Ez hasonló a vinyasa jógához abban, hogy minden egyes mozdulatát egy belélegzéssel vagy kilégzéssel igazítják. A különbség az ashtanga-hoz képest azonban az, hogy mindig ugyanazokat a pózokat használja ugyanabban a sorrendben. Ez azt jelenti, hogy a test és az izmok megszokhatják a mintát, és memorizálják azt, hogy mozgásai simán és gyorsan folynak. Általában nagyon izzadt és fizikailag igényes gyakorlatnak tekintik, ezért készüljön fel arra, hogy emelje fel pulzusát!
# 2 Anusara
Egy John Friend nevű amerikai jógi 1997-ben későn fejlesztette ki ezt a jógastílust. Ez bárki számára vonzó lesz, akinek szellemi gondolkodásmóddal bír, mivel az azon a meggyőződésen alapszik, hogy mindannyian tele vagyunk egy belső jósággal. A jógagyakorlat célja ennek a jóságnak a feltárása, hogy megnyitja a hallgatók szívét a gyakorlat fizikai szempontjainak felhasználásával, hogy a hallgatók megtapasztalhassák a kegyeletet, és pozitív energiát bocsáthassanak ki a körülvevő térbe. Ez minden bizonnyal jó érzés jóga, és mindazokat vonzza, akik valamiféle szellemi megvilágosodást szeretnének megtapasztalni, vagy olyan osztályérzetet hagynak, mintha a nap körülötte süt!
# 3 Bikram
Körülbelül 30 évvel ezelőtt egy fényes szikra (Bikram Choudhury) úgy döntött, hogy nagyszerű ötlet jógaórákat tartani mesterségesen fűtött helyiségben, és valóban ez egy nagyszerű ötlet! A Bikram jóga súlyos izzadást idéz elő, ezért ellenőrizze, hogy van-e zuhanyzó. A 26 póz sorozatán dolgozik, mindig azonos sorrendben. Ez egy nagyon népszerű jóga stílus, és csodálatos érzékenységgel bír megtisztítani róla, minden szennyeződés miatt, amelyet izzad a pórusaiból.
# 4 Hatha
Ez inkább egy általános kifejezés, mint a jóga stílus, mert bármilyen típusú jógra utal, amely fizikai testtartást tanít. Ha egy hatha jóga órát kíván venni, ez általában azt jelenti, hogy egy szelíd bevezetést fog kapni a legalapvetőbb testtartásokból, ami nagyszerű osztályt jelent a kezdők számára. Nem valószínű, hogy izzadtságként hagyja el a hatha osztályt, de nyugodtan érzi magát, testének pedig jól kinyújtottnak kell lennie.
# 5 Iyengar
ForrásEz a jóga finom stílusa. A figyelmet arra irányul, hogy megtalálják a megfelelő pozíciót az egyes pózokhoz, különféle támaszokkal, beleértve blokkokat, hevedereket, takarókat, székeket, sőt párnákat és egy kötélfalat! A pulzusa sokat nem fog felkelni, mivel nincs sok fizikai mozgás, de meglepni fogja, mennyire mentális és fizikai szempontból nehéz feladat, hogy hosszabb ideig ugyanazon a helyzetben maradjon.
# 6 helyreállító
Ha arra keres módot, hogy kikapcsolódjon és megnyugtassa a kopott idegeit, akkor a helyreállító jóga az új legjobb barátja! A kellékeket, például takarókat, takarókat és blokkokat ismét arra használják, hogy a diákokat passzív poszterekbe támaszkodjanak, hogy a test megtapasztalhassa a póz előnyeit anélkül, hogy erőkifejtést tett volna rá. A hangsúly az, hogy az egyes pózok mélyebben olvadjanak, és engedjék az izmokat. Valójában a jó helyreállító osztály nyugodtabb és fiatalítóbb, mint a napszemüveg!
# 7 Vinyasa
A Vinyasa a szanszkrit szó az „áramlásról”, és a jóga e stílusa folyékony mozgást jelent, amely állandó az egész osztályban. Ez a koreográfia formáját ölti, ahol a hallgatók átmennek a pózoktól a pózokhoz, összehangolva az osztálytal. Ez elég intenzív lehet a hallgatói szinttől és a beállított ütemtől függően, és azt gondolhatja, hogy ez a stílus unalmas lehet; de ne feledje, hogy két vinyasa osztály nem azonos. Választékot kínálnak, miközben teszteli a fizikai korlátait.
Melyek a kedvenc jóga stílusod?
Oszd meg, mi inspirált téged a kedvenc jógastílusához, és miért ez a stílus illik a legjobban Önhöz.
