Van duzzadt hasa, és mindig rettegően érzi magát? Nos, függetlenül attól, hogy helytelen ételeket választanak, vagy túl gyorsan és túl sokat esznek - az állandó teljesség és szoros érzés mindig kellemetlen! Vessen egy pillantást az alábbiakra és derítse ki, melyek a legmegfelelőbb ételek a duzzanat legyőzéséhez és a lapos has helyreállításához.
A lapos has visszaszerzéséhez igyon sok joghurtot és egyen oldható rostot
A joghurt olyan enzimekben gazdag, amelyek számos jótékony és pozitív hatással vannak a gyomorunkra. Úgy készítik, hogy élő baktériumtenyészeteket adnak hozzá az pasztőrözött tejhez, amelyek ebből következően tejsavat állítanak elő, így a joghurt jellegzetes ízét és konzisztenciáját adja.
Ezek az élő baktériumkultúrák, vagy probiotikumok („életre jelentők”) elősegítik a jó baktériumok szaporodását a gyomorban, és leküzdik a káros baktériumokat és élesztőt, amelyek felelősek a túlzott levegő felhalmozódásáért a bélben.
Összefoglalva: lapos és egészséges gyomorunk nagyban függ attól, hogy van-e több jó baktériumunk vagy rossz.
A duzzadás legyőzése érdekében, anélkül, hogy irritálja a bélrendszert, enni sok oldható rostot. Az oldhatatlan rost nem könnyen emészthető, míg az oldható rost elősegítheti a gyomor leeresztését - lelassítja az emésztést és segít az étel könnyebben átjutni az emésztőrendszeren, miközben eltávolítja a hulladékot.
Az oldódó rost szabályozza a bél összehúzódásait, megelőzi és enyhíti a székrekedést és a hasmenést, amelyek a puffadás fő okai.
Fogyasszon elegendően korpás gabonaféléket és zabliszt, de soha nem túlozhatja túl, mert ha nagy mennyiségben veszik be, negatív hatások lehetnek. A kiegyensúlyozott étrend az első lépés a lapos has elérésében!
A friss gyümölcs csökkentheti a puffadást, míg a főtt zöldségek könnyebben emészthetők
A főzés lebontja a rostokat, és ezért a főtt vagy párolt zöldségeket sokkal könnyebb emésztni és asszimilálni, és nem okoznak puffadást, mint a nyers.
Az oldható rostban gazdag friss gyümölcs fogyasztása ehelyett segít legyőzni a duzzadást és csökkenti a vízvisszatartást. De légy óvatos! Sok gyümölcs oldhatatlan rostot is tartalmaz, amelyet nagyon nehéz emésztni.
Válasszon oldható rostos gyümölcsöket, például eper, áfonya, alma, cseresznye, áfonya, szeder, nektarin és citrusfélék. Használja ki a banán, a narancs görögdinnye, a nyers édeskömény, az ananász és a papaya rendkívül előnyös tulajdonságait. Vessen egy pillantást.
Banán, narancs és görögdinnye
A vízvisszatartás csökkentése érdekében, amely gyakran a duzzadt hasért felelős, növelje a banán, a narancs és a görögdinnye mennyiségét.
Magas káliumtartalma miatt a banán kiegyensúlyozza a test nátriumszintjét és elősegíti a folyadékok eltávolítását, míg a narancs és a görögdinnye, amelyek körülbelül 90% vizet tartalmaznak, könnyen elmossa az esetleges hulladékokat, valamint a visszatartott vizet. .
Nyers édeskömény
Az emésztés elősegítéséhez fogyaszt sok nyers édesköményt, amely stimuláló hatással van az emésztőrendszerre.
Ananász és papaya
Az ananász és a papaya is gazdag enzimekben, amelyek elősegítik a fehérjék emésztését és csökkentik a puffadást.
Az ananász bromelaint tartalmaz, amely olyan enzimet tartalmaz, amely elősegíti a fehérjék felszívódását és asszimilálódását, valamint megkönnyíti az emésztést, míg a papayákban magas a papain tartalom. Ez egy fehérje emésztõ enzim, amely több emésztési rendellenességet képes kezelni és segít felszámolni a duzzadást.
A halak enyhítik a gyulladt gyomrot és az aromás gyógynövényeket csökkentik a duzzanatot
A hal az egyik leghatékonyabb élelmiszer, amely legyőzi a duzzadást, mivel segít enyhíteni a hasi gyulladást és csökkenti a gyomor duzzanatát. Rendkívül gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segítik a belek kenését, miközben enyhítik és megakadályozzák a nyálkahártyák irritációját.
Írja be a halakat extra szűz olívaolajjal, amelynek ugyanolyan gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak, és adjon hozzá élesztőknek fűszereket és fűszereket.
Az édeskömény, az ánizs és a koriander kiváló emésztést serkentő tulajdonságokkal és csodálatos puffadásgátló hatásokkal rendelkezik.
A borsmenta erős gyomorgyógyító és gázcsökkentő - megnyugtatja az emésztőrendszer izmait, segíti a testet a felesleges levegő eltávolításában, miközben javítja az epe áramlását és elősegíti az emésztést.
Vegye fel a friss gyömbérgyökér recepteit és ételeit. Hatékony természetes vízhajtó, amely csökkentheti a puffadást és enyhíti a duzzadt gyomrot.
