Úgy érzem, mintha minden nő legalább egyszer megpróbálta volna étkezni, hogy megkapja a testét, amelyet elérni akar. Legtöbbször azonban ezek az étrend soha nem működnek. Itt van miért.
Az az étrend, amelyet magamnak vettem fel, hogy lefogyjak és egészségesebbnek érezzem magam, őrült. Valójában ezek a diéták őrültek voltak, és soha nem működtek nekem.
Ha ugyanabba a ciklusba kerül, amikor megpróbálkozik az étrenddel, akkor itt lehet, amit rosszul csinálsz.
1. "étrendnek" gondolod
Őszintén jöttem, hogy utálom a „diéta” szót. Ilyen negatív megbélyegzéssel jár, és bárki is mondja, hogy diétát tart, soha nem hangzik örömmel.
A gondolkodás másik módja az, hogy megváltoztatja az életmódját. Meg fogom magyarázni tovább, hogyan lehet ezt pozitívabban megtenni, és miért nem működik az, amit csinálsz.
Az első dolog azonban az, hogy kivágjuk a negatív érzéseket, amelyek együtt járnak az „étrenddel”. Az étkezési mód megváltoztatásának egyáltalán nem szabad negatív dolognak lennie. Valójában ez a megfelelő gondolkodásmód mellett nagyon pozitívnak bizonyulhat.
2. Túlságosan korlátozó
Az első számú étrend, amelyet látom, hogy az emberek folynak, és amelyet már sokszor kipróbáltam, alacsony szénhidráttartalmú vagy akár szénhidrátmentes étrend. Ez egyáltalán nem így történik. A szénhidrátok nem ártanak neked.
Ha kivonja az étrendből az összes szénhidrátot, akkor végül megharapja és visszatér minden elveszített súlyát. Nem egészséges ezt a testével csinálni; az agyadnak és a testnek szénhidrátra van szüksége a túléléshez.
Tészta, kenyér, rizs vagy más szénhidrát evése nem árt az Ön számára, mindaddig, amíg más egészséges ételekkel együtt fogyasztják. Vigyázzon: ne korlátozza magát ettől.
Az a hozzáállás, hogy a szénhidrát káros az Ön számára, azonnal el kell távolulnia. Ez vonatkozik azokra a diétákra is, amelyek kivonják az összes cukrot, ami túlságosan korlátozó; testünknek cukorra van szüksége a túléléshez.
Összpontosítson az egészséges ételek hozzáadására az étrendjébe, ahelyett, hogy oly sok dolgot kiesne. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.
Ha túl korlátozó, akkor végül bingál, mert annyit foszt meg magától. Összpontosítson a jó ételek hozzáadására, ahelyett, hogy kivágná az összes rosszat.
3. Olyan ételeket eszel, amelyeket utálsz
Egy másik hiba, amelyet az emberek gyakran követnek el az étrend során, hogy csak olyan ételeket esznek, amelyeket egészségesebbek miatt utálnak. Teljesen szerencsétlenné teszi.
Megértem: az emberek bármit megtesznek, hogy sovány legyen, még akkor is, ha ez boldogság feláldozását jelenti. Ott már voltam.
Sokszor az emberek felnyögnek és kigúnyolják, milyen szörnyű az étel az étrendjükön. Állj meg ott. Keresse azokat az ételeket, amelyeket utálsz, azokkal az ételekkel, amelyeket valóban szeretsz enni, de egészségesebbek.
Egészséges receptek és alternatívák bármihez, amit szerethet, mindenütt megtalálhatók. Ne kínozza magát olyan ételekkel, amelyeket utál.
Ez az oka annak, hogy a „diéta” ilyen negatív kifejezés. Egyél rengeteg egészséges ételt, amelyet szeretsz. Kutatjon különféle életmódot, amely szerinte különféle étkezési lehetőségeket fog magában foglalni, amelyeket szeretni fog, és izgatottan fog enni és elkészíteni.
4. Túl fekete-fehér vagy
Az egyik hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor megkísérelnek diétát venni, az, hogy eleinte rendkívül keményen megy, és körülbelül egy hétig szól, de aztán összeomlik.
Ez akkor várható, ha túlságosan teljes erővel hajt végre valamit egyszerre. Lépésekben.
Vágja ki az egészségtelen ételeket, és egészséges táplálékot adjon hozzá ahelyett, hogy hirtelen megpróbálna kivágni mindazt, amit megszokott. Ha hideg pulyka megy, akkor az ellenkezőjét fogja tenni, ami megrázza.
Te ember vagy: tedd a baba lépéseit, és ne próbálj egyszerre meghódítani egy szélsőséges étrendet. Mindig van egy szürke terület.
5. Ördögi ciklusban van
Ez egy diétás, kalóriát korlátozó, bingingos és önelégült ördögi kör, amelybe olyan sok fiatal lány és nő kerül be, hogy ilyen nehéz megállítani.
Fiatal korom óta ott vagyok, és ez valóban szerencsétlenné teheti. Még mindig belemegyek a gondolkodásmódba, de megváltoztattam az életstílusukat, és rájöttem, hogy annyira egészségtelen.
Ez egy ilyen szörnyű életmód, sérülve lehet a testén ezekkel a baleseti étrenddel, és utálhatod magad, bármi is legyen. Megígérem, hogy soha nem késő megkísérelni kijutni ebből a ciklusból, és egészségesebb életet élni, étkezési és negatív mentességgel együtt, ami együtt jár az étkezési és a testképtel.
Találtam veganizmust, ami számomra működik, de ha úgy érzi, hogy ez nem megfelelő neked, akkor mindig válthat egy másik egészségesebb életmódra. Nem kell örökké csapdába esni ebben a ördögi körben.
A testkép kérdései rendkívül gátlóak lehetnek. Ha úgy érzi, mintha a testképével kapcsolatos problémák átvették az életed, kérjen segítséget és beszéljen valakivel. Semmi étrend vagy életmód megváltoztatása nem fogja ezt megjavítani. Az egészséges gondolkodásmód előtérbe kerül. Egészséges és boldog életet élvez.
Van más tippje az egészséges életmódhoz, amely nem jár szélsőséges étrenddel? Ha igen, kommentáld az alábbiakat. Kérjük, tetszik vagy ossza meg ezt a cikket, ha tetszett.
