Amikor nehéznek vagy pesszimistanak érzi magát, gyakran haragszik kimenetre, mert a tested nagyon okos és nyomokat fog adni. Így lehet kezelni a haragot, és boldogabb életet élni.
A jó hír, hogy a harag felhasználható pozitív megvalósításra. Miután megszerezte ezeket a technikákat, jobban megérti, hogyan lehet megakadályozni az érzelmeidet az élet futtatásában, és hogyan lehet hatékonyan kezelni a haragot. Szeretném, ha megtenné, kérdezd meg magadtól, van-e temperamentuma.
A temperamentumnak nem kell dolgokat dobnia, ütni vagy üvöltöznie. Gyakran elfedik őket passzív agresszív és bosszantó szavakkal, amelyek érzelmileg fájnak és fájnak. Ez a temperamentum a haragból származik, és ha nem tanulja meg, hogyan kell kezelni, elszigetelheti téged a szeretteitől, tönkreteheti a kapcsolatokat és egész életen át fájdalmat okozhat.
A harag olyan érzelem, amely az áldozat mentalitásának a következménye. Úgy érezzük, hogy a másik ember valamit csinál nekünk. Ha mérgesek vagyunk, ellenőrzést adunk a másik embernek az élet tapasztalataink és az érzésünk felett. Amikor felelősséget vállalunk érzelmeinkért, egy teljesen új világ nyílik meg, és hirtelen senki sem tönkreteheti napjainkat.
Használd a haragod annak jelétként, hogy feladod hatalmodat, és emlékeztetője lehetsz arra, hogy válasszon egy pozitív és együttérző gondolatot. A harag felhasználható arra, hogy felhatalmazza magunkat, és megtanulja, hogy ne adjuk el, a legpozitívabb magunkká váljunk, és az érzelmeinket úgy kezeljük, hogy egészséges módon kezeljük őket, ahelyett, hogy embereket hibáztatnánk.
Íme néhány taktika az áldozati mentalitásról az együttérzésre való váltáshoz, és az érzelmek feletti uralom átvételéhez, így függetlenül attól, hogy mi az élet veled rejtőzik, tanulási lehetőségként fogja tekinteni, hogy együttérzőbb és nagylelkűbb emberré váljon.
1. Keressen egy aljzatot
Az ősi kínai és indiai orvoslás szerint az érzelmek beragadnak a testünkbe. Ezek az érzelmek fizikai tüneteket okozhatnak, ha nincs kivezetőjük. Tehát mi lenne egy jó kivezető lehetőség? Néhány ember számára szörfözés, másoknak festés, neked valószínűleg jóga vagy futás. Ha elárasztja a harag, ne forduljon az üveghez vagy az alumínium kannához (bor vagy sör).
Ha depressziót vesz egy olyan érzelem miatt, amely már alacsony vibrációval jár, akkor az csak rosszabb érzetet okoz, érti? A kocsma nem elegendő kilátás a haraghoz, és bánatának egy üveg borral történő elfogyasztása újonc lépés.
2. Hang gyógyulása
Mi a világon a gyógyulás? Ez valójában egy ősi gyakorlat, amikor a hanghullámok rezgéseit felhasználva felszabadítják az érzelmeidet a testéből. Csak feküdjön ott, és érezze a rezgéseket, és észrevegye, milyen erős az érzelmeid. Emlékszem, hogy a színészi iskolában volt egy ember, aki a földön feküdt, és mindenkit másnak utasították, hogy hangot adjon a testéhez.
Mindannyian a személynek kellett lennünk a padlón, és éreztük a hangvibrációkat, amelyek csiklandoztak a szervünkön és visszapattantak a csontainkon. Egyes területek eltérő hangot adtak attól függően, hogy mi volt a terület és milyen sűrű vagy üreges volt. Ha már valaha autóban volt, és úgy érezte, hogy a mellkasa összehúzódik az alaptól, akkor tudja, milyen érzés a hang rezgése.
A hanggyógyítás sok technikája manapság olyan hangoló villákat, énekes tálat és gongokat használ, amelyek ősi gyógyító eszközök. Csak azért, mert régi, nem zárja ki hatékonyságát a modern életben.
3. Polarizálja a szeretet iránti haragot
Most jön a trükkös rész, fel kell ismernünk, hogy mi magunk szerető része teremti a gyűlöletet. Szeretnénk, ha valaki jobb ember lenne? Bűntudatban vagyunk dühösnek valami miatt, amit tettünk vagy mondtunk? A harag általában a kielégítetlen elvárások csalódása miatt. Amikor a dolgok nem a tervek szerint működnek, ami az idő 100% -a, ha valóban megnézzük, akkor mérgesek vagyunk. Amikor az emberek olyan dolgokat mondnak, amelyeket sértőnek találunk, gyakran mérgesek vagyunk.
Meg kell tanulnunk visszalépni és a madártávlatból áttekintni az egész helyzetet. Gondolj olyan idős emberekre, akikkel már találkozott, akik soha nem engedik, hogy tollaik fodrosodjanak. Akkor gondolj a forró fejekre, akik csapásokat fognak dobni, csak azért, mert rosszul nézel az emberükre. Ön szerint mi a különbség az első és a második eset között? Talán ez egy dolog, perspektíva.
Amikor a szerelem helyéről származunk, és azt akarjuk, hogy a másik ember boldog legyen, akkor más érzelmekre összpontosítunk. Ha bosszantóak vagyunk, és megpróbáljuk meggyógyítani a saját sebünket, amelyet az ember szúr, akkor nem vesszük figyelembe az érzéseinket.
Az egyetlen út a haragtól az, ha elengedi saját érzéseit és érezteti magát a másik iránt, mint embertársa, és megpróbálja kitalálni ezt a bonyolult életet.
4. Ne hagyja abba a haragját
Tanárom és mentorom, aki kiváló motivációs beszélõ, azt mondja, hogy maga az érzelem nem az, ami fáj, hanem az ellenállás ennek az érzelmeknek. Amikor fáradtnak érzed magad, harcolsz vele. Ha dühösnek érzed magad, harcolsz vele?
Mi lenne, ha az egyes érzelmeket úgy tekintenénk, mint a pontos érzetet, amelyet akkoriban kellene érezni, és amelyet akkor kell érezni? Ez akkor hamarabb elmúlik, és nem okoz annyira ellenállási fájdalmat. Amikor abbahagyjuk az ellenállást, képesek vagyunk elfogadni és továbblépni.
Amikor elkezdi haragját érezni, üljön le és üljön vele. Mondja ezt magadnak: ez én vagyok a harag.Úgy érzem, hogy a szívem versenyez és testtem hőmérséklete megemelkedik. Úgy érzem a kellemetlenséget, és úgy döntök, hogy megtapasztalom, mert szükségem van rá, így áthaladhat. Ez a gyakorlat segít legyőzni a múltbõl származó sok gyászot és a gyermekek óta tartott dolgokat.
Hasznos, ha összeállít egy listát a múltból, amelyek még mindig mérgesnek tesznek. Szánjon rá időt, hogy üljön velük, majd égesse el a papírt, hogy jelezze a haragjának végét. Amikor papírt égetünk, ez megváltoztatja a papír formáját hamuvá, hővé és füstké. Amikor abbahagyjuk a haragunk ellenállását, a tárolt energiát erőteljes és pozitív érzelmé változtatja, amely felidézhet minket, csakúgy, mint a tűz üzemanyagként használja a papírt.
5. Tisztítsa meg érzéseit légzéssel és nyújtással
Hallottam, hogy a harag a bordák alatt és a csípőben tárolódik, mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy sejtjeink érzelmi emlékeket tárolnak. Azt is felfedezték, hogy bizonyos típusú érzelmek bizonyos rákfajtákhoz kapcsolódnak. A gyomorrák a haraghoz kapcsolódik. Életünk során valószínűleg azt látjuk, hogy e kutatások egyre inkább main-stream lesznek.
Mit tehetünk közben? Lélegezzen mélyen, és nyújtsa ki ezeket a csípőket. A mély csípőnyílás gyakran könnyebben hagyja az embereket, mivel az érzelmi rajok legyőzik őket és elengedik őket. Ha valaha is voltál egy jógaórában, és könnyek kezdtek jönni a savasanában, akkor tudod, mire gondolok. Ez természetes és egészséges.
Őszintén szólva, ha agresszívnek, dühösnek vagy sérültnek érzi magát, vegye be egy perc mély lélegzetet, és rögtön jobban fogja érezni magát. Gyakran, amikor negatív érzelmeket érezzük, abbahagyjuk a légzést, és a megszakadt oxigénellátás riasztásba helyezi a rendszerünket, így szorongásunkat gyorsan emelve.
6. Csatlakozzon a természethez
Most, ha ez nem a legklíszebb taktika a könyvben, akkor nem tudom, mi az, de tudom, hogy a természethiányos rendellenesség valódi dolog, amely az embereket érinti. Ahogyan a szezonális érzékenységi rendellenesség depressziót okoz, és a D-vitamin hiánya a mánia mániát idéz elő alaszkai törzsekben, a természet hiánya sok ember életében leválasztást okoz az emberi természettel és egyensúlyhiányt okoz az emberi érzelmi egészségben.
Tehát ha úgy érzi, hogy a hálótól mentesnek érzi magát, ahogyan azt a hármas körzetben mondják, sétáljon, menjen egy parkba, és hűtsön be.
7. Csinálj valami kedveset
Ha át kell állítania érzelmeit a haragtól valami pozitív irányba, az egyik legegyszerűbb módja ennek, ha nem koncentrál önmagára. Ennek valójában szinte mindenki ellenzi a kultúránkat, mert a legtöbb ember rendkívül önző. Törje le az öntőformát, és csináljon valamit anélkül, hogy bármit megszerezne cserébe.
Ha kedves vagy valakivel, akiről tudod, hogy nehéz ideje van, vagy ha valamit megtesz annak érdekében, hogy valaki segítsen, mert nekik van rá szüksége, akkor az első világ problémáitól a hála és az együttérzés felé fordul. Fontos, hogy ne hagyjuk, hogy érzelmeink befolyásolják bennünket, visszalépünk a harag tapasztalatától, és úgy döntünk, hogy más emberek segítségére összpontosítunk.
Ha nem talál motivációt, hogy bárki másnak segítsen, csak önmaga számára, akkor rossz nárcizmusos eset áll fenn, és a saját ego-ján kell dolgoznod. A nárcizmus egy csúszós azonosítás, mert arra készteti bennünket, hogy helyesen cselekszünk, de nem vesszük észre, hogy olyan világot hozzunk létre, amely lényegében körülöttünk forog.
Ha narcissista vagy, akkor az első lépés beismeri, a második lépés pedig valaki mást tesz. Keresse meg az emberek bókját, és ne mondjon ítélőképességet. Építs fel embereket, ahelyett, hogy lebontanák őket. Adj jótékonyságra, ne dicsekedj, és ne lógj olyan emberekkel, akik elmondják, milyen nagy vagy mindig. A harag olyan érzelem, amelyet sok nárcisztikus ember gyakran érez.
Gyakran észlelnek más nárcistákat, de nem veszik észre, hogy ők maguk egyek. Ha nehezen tudja kritikát venni, akkor valószínű, hogy nárcisztikus hajlammal rendelkezik. Minél hamarabb megegyezik vele, annál kevesebb idő alatt továbbra is érzelmi fájdalmat okoz majd az ön és a körülötted lévők.
8. Emlékeztesse magát arra, amire hálás vagy
Miért vagy mérges? Lopott valaki az autóját? Megütött valaki arcába? Valószínűleg nem erről van szó. Általában az, amire mérges vagyunk, valójában nagyon lényegtelen a dolgok nagy sémájában; csak problémákat okozunk, hogy arra összpontosítsunk, hogy valójában nem léteznek.
A harag csak elkábítja a saját fejlődését, és elvonja tőle a termelékeny és szerető életet. Amikor legközelebb dühösnek érzi magát, próbáljon nevetni önmagáról, és rájön, mennyire jó az életed sok emberhez képest, és rájön, hogy senki sem tökéletes. Ne vegye túl komolyan magad és hagyja el az egoot.
Amikor mérgesnek érzem magam, elmondom magamnak, hogy hálás vagyok az életem kedves embereinek. Hálás vagyok, hogy van helym aludni és enni. Hálás vagyok, hogy munkám és egészségem van. Mindig van valami, amiért hálás vagyok, és ezek a gondolkodásmódbeli változások lendületet adnak az alapértelmezett gondolkodási mintázatoknak, amelyek kevésbé lesznek dühösek és buborékosabbak. A pozitív emberek fertőzőek és szórakoztatóak körül lenni, melyik akarsz lenni?
9. Helyezze magát a cipőjébe, hogy csatlakozzon az együttérzéséhez
Ha valaki másnak a cipőjébe helyezed, egy olyan gyakorlat, amely eloszlatja a haragot. Ez valóban egy hatékony technika, amely segíthet abban, hogy a düh keserű érzésétől a másik ember érzelmeinek átéléséig menjen. Attól tartok, hogy az együttérzés képessége meghal az amerikai kultúránkban, mert oly sok kulturális tendencia elszigetelten működik, és elősegíti az azonnali kielégülést.
Naponta döntést kell hoznunk az együttérzésről. Döntést kell hoznunk arról, hogy ne hagyjuk, hogy a trendek átvegyék az irányítást az érzelmi jólétünk és fizikai egészségünk felett.Kezdje észrevenni az egészséges emberek hozzáállását, és látni fogja a kapcsolatot az együttérző szándékok és az élénk egészség között.
Az együttérzést előmozdító dalszövegek utolsóként jelentkeznek, amikor az emberek zavartnak érzik magukat, és tanácsokat keresnek azoktól, akik az együttérzést tanították. A Dalai Láma, Buddha, Jézus, John Lennon, Theresa Anya, Rosa Parks, Nelson Mandela és Martin Luther King és még sok más vezetõ támogatták az együttérzést, és idõtlen üzeneteik visszhangzik a bennünk lévõ akkordokkal, amelyek gyógyítják haragunkat, és helyettesítik a boldogsággal.
Szeretném, ha az alábbiakban bemutatná értékes betekintéseit, és megoszthatja ezeket azokkal a nőkkel, akiknek tetszethetnek ... Arra törekszünk, hogy mindennapi hasznos tanácsokat nyújtson az OrandaStyle oldalán.
