A narancsbőr az élet nagy részén az emberek túlnyomó többségét érinti, még azok is, akik karcsúak és megfelelőek. Így lehet megszabadulni tőle, amikor üt.
A legtöbb ember tévhit, hogy a cellulit megszabadulásának egyetlen hatékony módja a műtét. Persze, a műtét megjavíthatja, de meglepődne, ha tudta, hogy számos olyan dolgot megtehetsz természetesen, amely nemcsak megszabadul a cellulittól, hanem megakadályozza azt is.
Ebben az útmutatóban rengeteg tudás található meg, amelyek különféle ötleteket adnak Önnek. Információkat nyújt a felhasználható legjobb termékekről, a természetes gyógymódokról, amelyeket otthon készíthet, és tippeket ad arra, hogyan kell vigyáznia magára, hogy megállíthassa a cellulitot a nyomában.
Mi a cellulit?
Ha ismeri az ellenséget, hatékonyan tudja levenni őket. Sok ember képes azonosítani a cellulitot, amikor látja, de nem tudják, mi ez valójában és mi okozza.
A cellulit olyan állapot, amely tompított és pontyos megjelenést kölcsönöz a bőrnek. Ennek oka a mögöttes zsírlerakódás, és leggyakrabban a pubertás után jelentkezik. A test leggyakoribb területei, amelyekre ez hatással van, a fenék és a combok, és a narancsbőrre három osztályozás létezik:
- 1. fokozat: Itt a cellulit nem nagyon észrevehető, de vannak olyan mögöttes változások a bőrben, amelyeket a bőrsejtek közelebbi vizsgálatával lehet észlelni.
- 2. fokozat: Itt a bőr pépesnek tűnik, alacsonyabb hőmérsékleten lehet, és az 1. fokozat változásaival együtt csökkent a rugalmassága.
- 3. fokozat: Ebben az osztályban az érintett terület láthatóan eltér, durva, narancshéjszerű megjelenésű, a 2. fokozat összes jele kíséretében.
A cellulit mind a férfiakat, mind a nőket érintheti, de a nőkben ez dominál, mivel a testükben a zsírok és a kötőszövet különféle típusú. Különböző dolgok okozhatnak cellulitot. Néhány ezek közül:
- Hormonok: Úgy gondolják, hogy az olyan hormonok, mint az ösztrogén, inzulin, noradrenalin, pajzsmirigyhormonok és prolaktin a cellulit termelés részét képezik, és valószínűleg jelentős szerepet játszanak a cellulit fejlődésében.
- Gének: A genetika szerepet játszhat a narancsbőr fejlődésében, mivel bizonyos gének miatt az emberek hajlamosabbak lehetnek rá. A cellulit genetikai szintjével kapcsolatos jellemzők általában: nem, faj, lassú anyagcsere, zsíreloszlás és elégtelen keringés.
- Diéta: Ha a betegség egészségtelen étrendje túl sok zsírt, egyszerű szénhidrátot, például süteményeket és kekszeket, túl sok sót és nem elegendő rostot tartalmaz, akkor valószínűbb, hogy cellulitot kap.
- Életmód tényezők: Azok, akik dohányoznak és nem rendszeresen edznek, hajlamosabbak a cellulit kialakulására. A cellulit lehet inkább domináns azoknál az embereknél, akik hosszú ideig egy pozícióban ülnek vagy állnak.
- Ruházat: furcsának tűnhet, de szűk fehérnemű vagy feszes ruha viselése a fenékén növelheti a cellulit képződését. Ennek mind a környéken korlátozott véráramláshoz kapcsolódik.
A legjobb termékek a cellulithoz
Íme néhány a legjobb cellulittermékek és krémek, amelyek segítik Önt. Jó értékeléseket kapták meg észrevehető eredmények elérése érdekében.
1. Clarins Body Lift cellulit
Bizonyára számíthat arra, hogy a termék használata után néhány héten belül simább és jobban kinéző bőr jelenik meg. Van egy hatékony összetevők keveréke, amely magában foglalja: escin (ló gesztenye), vízi menta és celosia cristata. Ezenkívül mentolt és koffeint is tartalmaz, amelyek ismertek simító hatásukról és a bőr lehúzódásáról. A bőre jobban hidratáltnak tűnik.
2. A Nu Skin Dermatikus hatású testápoló testápoló
Mézkivonat, qinoa mag kivonat, algák kivonat, hibiszkusz rosa-sinensis virág és ilex paraguariensis levél kivonattal, a Nu Skin Dermatikus hatásokkal ellátott testápoló krém az egyik legjobb cellulit krém a piacon.
Nem csak bámulatos illatú az egzotikus alapanyagok keverékével, hanem táplálja, hidratálja a bőrt és valójában üzleti vállalkozásként kezeli a cellulit kiürítését az érintett területektől. Ezt a zsírok lebontásával és a bőr megszorításával teszi meg.
Minden jóság mellett mézkivonatot is tartalmaz, amely enyhe AHA (alfahidroxisav), amely bőrre borítja. A jelentések azt sugallják, hogy az eredmények mindössze két hét alatt láthatóak a rendszeres alkalmazásokkal.
3. Adonia LegTone szérum
Az Adonia LegTone szérum növényi őssejtek keverékét, lecitint, koEnzyme A-t, zöld teát és Quinoa mag kivonatot tartalmaz, hogy minimalizálja a cellulit megjelenését. Ez a szérum könnyű, így könnyen beleolvadhat a bőrbe.
Az összetevők és a botanikai olajok egyedülálló keveréke, amely ebben a szérumban a cellulit célpontja. Az egyik legfontosabb alkotóelem a növényi őssejtek, amelyekről azt mondják, hogy csodákat fejtenek ki. Ennek a szérumnak a hosszú távú használata esetén az eredmények önmagáért beszélnek.
4. HydroPeptide feszesítő hidratáló
Ez a gazdag krém valóban javítja a bőr megjelenését aktív összetevőivel, a laktobacillus fermentummal, a rutinnal, a medvelevél kivonatával, az acetil-hexapeptid-39-vel és a koffeinnel.
Annak ellenére, hogy izmos árcédulával rendelkezik, ez a termék sok olyan hatóanyagot tartalmaz, amelyek nem találhatók más cellulit krémekben - különösen olcsóbb krémekben.A társaság, amely ezt a kis drágakövet készítette, annyira hisz benne, hogy 30 napos pénz-visszafizetési garanciát kínál.
5. A SkinCeuticals testfeszítő koncentrátum
A SkinCeuticals egyike azoknak a népszerű márkáknak, amelyek számos ötcsillagos termékkel felkínáltak minket. A testfeszítő koncentrátum egy másik termék, amely izgatott. Közvetlenül az alkalmazás után a bőrnek lágyabbnak kell lennie; Néhány hét használat után észreveszi, hogy a cellulit kevésbé látható, és a terület szűkebb, durvabb, egyenletesebben tonizált és egészségesebb.
Három figyelemre méltó összetevő működik itt: tripeptid, élesztőkivonat és hidrolizált rizsfehérje. A tripeptid úgy működik, hogy a bőrt hidratálva és hidratálva tartja, kövérvé teszi, és támogatja a bőr természetes szerkezetét.
Ez hosszú távon jó hatással lesz a bőr egészségére is. Az élesztő-kivonat ügyesen megjavítja a bőrt, a hidrolizált rizsfehérje pedig megszilárdul és megszilárdul. Úgy hangzik, mint egy nagyon jó kombináció.
6. A 7. csizma sima és javítja a cellulit kezelését
A 7-es számú márka egyike azoknak a márkáknak, amelyek valószínűleg nem kapják meg a megkérdezetteket a kiváló termékeikért. Ez a termék kiváló azok számára, akik költségvetésben vannak, és hatékony terméket szeretnének. A legfontosabb összetevők: koffein, euglena gracilis kivonat és glaucium flavum kivonat - ezek mindegyike a bőr simítására és megszorítására szolgál.
Közvetlenül a 7. csizma használatakor. Sima és javítja a narancsbőr kezelést, a bőre rendkívül sima és puha lesz, és könnyen beleolvad a bőrébe, miközben mennyei mesés illatú. Napi hosszú távú használat esetén a cellulit csökken és kevésbé észrevehető. A bőr az érintett területeken is puha, sima és egészségesebb.
7. Celluprov
A Celluprov kiváló kezelés, amely néhány hét alatt segít csökkenteni a cellulit megjelenését. Könnyű összetétele könnyen és gyorsan beleolvad a bőrébe, hogy hidratálja és simítsa a cellulit által érintett területeket.
A Celluprov jelentős összetevői a „Provislim”, a Fisetinből és a Frambione-ból származó összetevők. A fisetin az eperből származó flavonoid, a Frambione pedig a túl népszerű málna-ketonok másik neve. Ez a kombináció jól működik a cellulit megjelenésének leküzdésében.
8. Mio zsugor, hogy simább legyen a cellulit
Ez egy olyan termék, amely lehetővé teszi, hogy meglehetősen gyorsan észrevegye a fejlesztéseket. A cellulit-eltávolító összetevők jó kombinációját tartalmazza, például a mentolt, a koffeint, a quinoa mag kivonatot, az arabica mag olajat és a zsurlót. Ezenkívül adipozlimot tartalmaz, amely a szorbitán-laurát és a lauroil-prolin kombinációja, amely javítja a sejtek működését és növeli a véráramot.
9. Sisley Cellulinov cellulit krém
Ez a krém kiválóan alkalmas a bőr tonizálására, és a bőr jobb és jobb megjelenésű lesz a napi használat során. Néhány egyedi összetevővel rendelkezik, amelyek együtt működnek a cellulit megjelenésének csökkentésében. Ezek közé tartozik a koffein, a longan mag, az indiai lótusz, a vörös alga és a levendulaolaj.
10. Szappan & Glory Sit feszes testfeszesítő szérum
A nyomásérzékeny mikrogömb-technológiával formulált szérum valóban koffeint enged fel, miközben ült. Csodálatos, igaz? Ez tökéletes, ha a nap nagy részét irodában tölti le.
A Sit Tight Pressocapsular cég pluszt, puffdrain 82-et, új pinkpepperslim lip-fb-t és édes narancshéj illóolajat tartalmaz. Ha varázslatos összetevőknek tűnik számukra, azért van szó, mert mindannyian stimulálják és megőrzik a bőrt mindössze 14 napon belül!
11. Bliss Fat Girl Sleep
Ez a krém éjszakai alvás közben működik, hogy megszilárdítsa a bőrt és küzdjön a cellulit ellen. Természetes kivonatokat, például levendulat, szent lótuszvirág és vörös alga kivonatot használ.
12. Perfekt Matte Body Perfection gél
Ez egy barnító gél, amely hialuronikus mikrogömbökkel rendelkezik, és amely remekül szolgál a bőr feszítéséhez, tonizálásához és hidratálásához. Ezenkívül sheavajat és ceramidokat tartalmaz a hidratálás és a hidratálás fenntartása érdekében. A termék másik nagyszerűsége az, hogy az árnyék tökéletes minden bőrtónushoz.
13. Caudalie kontúrkoncentrátum
Ez a termék egy száraz testolaj, amely 100% -ban természetes növényi alapanyagokból készül, amelyek elősegítik a bőr simítását, csökkentik a cellulitot, kiszivárogtatják és újraformálják a bőrét, miközben javítják a bőr rugalmasságát és szilárdságát. Néhány összetevő, amely benne van, többek között a szőlőmag és a citromhéj olaj és a rozmaringlevél-olaj.
14. Perricone MD hideg plazma testkrém
Ez a csodálatos többfunkciós testápoló krém küzd a bőrének meghatározására, tonizálására és hidratálására. A Cold Plasma technológia csökkenti a ráncok megjelenését és optimális hidratációt biztosít.
A krém tartalmaz továbbá nátrium-hialuronátot, amely látványos zuhanást és simítást eredményez, valamint magas koffeinkoncentrációt, hogy minimalizálja a cellulit megjelenését. Ezenkívül a termék parabén-, szulfát- és ftalátmentes.
Miután ezt napi rendszeresen alkalmazta, akkor számíthat arra, hogy a cellulit által érintett területek körvonalasabb lesz. Kiválóan alkalmas tompa, kiszáradt vagy durva bőrre, amely elvesztette rugalmasságát.
Természetes gyógymódok a cellulit csökkentésére
A természetes gyógymódok mindig szórakoztatóak. Íme néhány ötlet, amelyet kipróbálhat otthon.
1. Kávéradír
A kávé széles körben használják a cellulit kezelésére szolgáló természetes összetevőként. A kávéradír hasznos lehet a cellulit csökkentésében, mivel masszírozza és hámlasztja a bőrt. Ezenkívül serkenti a vér / nyirok áramlását és feszíti a bőrt. A következők szükségesek a bozót elkészítéséhez:
- ¼ csésze kávédaráló
- 3 TS cukor (fehér vagy barna)
- 2-3 TS kókuszolaj (olvasztott)
Készítsen egy pasztát az alapanyagokkal, és masszírozza be erősen a bőrt néhány percig. Ismételje meg ezt az eljárást heti 2-3 alkalommal a látható eredmények elérése érdekében.
2. Borókaolaj
A borókaolaj méregtelenítő tulajdonságai segíthetnek csökkenteni a folyadék-visszatartást, ami - a folyamat során - csökkenti a cellulitot. Itt van, amire szüksége van:
- 10–15 csepp borókaolaj
- ¼ csésze olívaolaj
Keverjük össze, és masszírozzuk az érintett területet körülbelül 10 percig. Próbáld ezt megtenni legalább napi kétszer, körülbelül egy hónapig. Ez elősegíti a bőr lágyabbá és feszesebbé tételét.
3. Tengeri alga
Ez egy természetes hámlasztó szer, amely serkenti a vérkeringést, javítja a bőr textúráját és méregteleníti a káros toxinokat a testből. Keverje össze az alábbiakat, és masszírozza körülbelül 10 percig:
- 3 TS földi alga
- ¼ csésze tengeri só
- ¼ csésze extra szűz olívaolaj
- Néhány csepp borsmentaolaj
A fürdõfürdõ fürdõkkel fürödhet a cellulit csökkentéséért is, ha négy lap tengeri moszatot ad hozzá a fürdõjéhez, és kb. 20 percig áztatja. Hajtsa végre ezek egyikét hetente legalább kétszer.
4. Almaecet
Az almaecet sokféle szempontból felhasználható, és felhasználható a cellulit megszabadulására is. Tartalmaz ásványi anyagokat, káliumot, magnéziumot és kalciumot - ezek mindegyike kulcsszerepet játszik a test méregtelenítésében és a vízvisszatartás eltávolításában olyan területeken, mint a comb és a gyomor.
Keverje össze az egyik rész alma-ecetet két rész vízzel. Dörzsölje meg a keveréket az érintett területeken, vagy vattával vigye fel, és hagyja 30 percig a bőrén. Öblítse le meleg vízzel. A legjobb eredmény eléréséhez ismételje meg ezt az eljárást naponta kétszer. Felvehet egy műanyag csomagolást is a területre, majd egy órára meleg törülközőt helyezhet rá.
5. Zöld agyag
Készítsen saját spa csomagolást ezzel a csodálatos drágakövekkel. A zöld agyag varázsszerűen stimulálja a vér és a nyirokkeringést, eltávolítja az elhalt bőrsejteket, felszívja a szennyeződéseket és a zsírokat, javítja és erősíti a kötőszöveteket.
Mint ilyen, a zöld agyagot nagyon hatékonynak tartják a cellulit megjelenésének csökkentésére. Íme, amit összekeverve szuper zöld agyag-cellulit-robbantási kezelést készít:
- ½ Cup zöld agyag
- ¼ tengeri moszat
- ¼ Cup Lime Juice (frissen facsart)
- 3 TS melegvíz
- 1 TS méz
Keverje össze ezeket az összetevőket vastag pasztával, és masszírozza be az érintett területeket. Fedjük le műanyag csomagolással, mint például ragasztható film, kb. 30–40 percig, és öblítsük le langyos vízzel. A legjobb eredmény elérése érdekében hetente egyszer ismételje meg a kezelést.
6. Mandarinolaj
Ez az olaj nem csak édes illatú, de jó a vérkeringés javítására, valamint a zsír és a cellulit lebontására. Ez egy másik olaj, amely jó a szervezet méregtelenítésére. Ezt összekeverve használhatja:
- 5 csepp mandarinolaj
- 1 TS olívaolaj
Masszírozza ezt a keveréket az érintett területeken 10-15 percig. Naponta kétszer használja ezt a cellulit csökkentésére.
7. Száraz kefe
Ez a gyógyszer jól érzi magát, és elősegíti a vér és a nyirok áramlását a test egész területén.
A száraz bőrmosás a bőr pórusait is megnyitja. Ez akkor a legjobban működik, ha naponta legalább kétszer készítik, és amikor a bőre száraz.
Csak a szíve felé kell ecsettel végeznie, szorosan fogva tartva a kefét, és hosszú söpörést kell végeznie, szemben az oda-vissza mozgatással. Kezdje a lábával, majd mozgassa felfelé a lábait és a test többi része felé. Ennek a technikának a célja a bőr stimulálása és élénkítése, ezért ne kefítsen túl keményen, mert bőrpírot vagy irritációt okozhat.
Ezzel számíthat arra, hogy nemcsak javítja a keringést, hanem elősegíti a bőr szorosabbá tételét (ezáltal csökkenti a cellulit megjelenését), a sejtek megújulását és segíti a nyirokrendszert a méreganyagok felszabadításában. A természetes sörtekefék a szintetikus szálakkal szemben működnek a legjobban.
Cellulit kezelések
Számos nem műtéti kezelés javasolt a cellulit eltávolítására. Ezek a terápiák megkísérlik eltávolítani a cellulitot a véráram növelésével vagy a test zsírsejtjeinek kiegyenlítésével.
1. Pneumatikus masszázsok
Ezt általában olyan gépen végzik, amely az izmokat összenyomja, hogy elősegítse a felesleges folyadék eltávolítását a szövetekből, ami elősegíti:
- javítja a vérkeringést,
- csökkenti a vízvisszatartást,
- serkenti a nyugalmi nyirokfolyadék és toxinok mozgását, és
- felgyorsítja a fogyást a toxinok csökkentésével.
2. Hőterápia
A készüléket meghatározott hőmérsékleten hő kibocsátására használják, hogy biztosítsák a penetrációt a mély szövetekben, amelyeket a cellulit hajlamos befolyásolni. Az egyes testrészek (has, comb, lábak, karok, stb.) Eltérő helyzetben vannak, mivel a bőr minden egyes részén eltérő. A hő serkenti az anyagcserét és a zsír katabolizmust. Termoterápiás hatással is rendelkezik, amely gyulladásgátló, fájdalomcsillapító és izomlazító.
3. Ultrahang
Az ultrahang-kavitáció a cellulit kezelés egyik legújabb fejleménye. Célja a cellulit és a zsír csökkentésére a testben. A gépeket nagy energiájú hullámok irányítására használják, amelyek gőzökből álló mikrobuborékokat hoznak létre.
Ezek a buborékok a zsírszövetben fordulnak elő. A módszer miatt a zsírsejtek felrobbannak, és a benne lévő víz és zsír kiszabadul a test szövetébe. Ezt a folyadékot és zsírt ezután a máj dolgozza ki a testből, majd eltávolítja. Ezt a technikát használják a bőr feszesítésére és a test alakjának javítására is.
4. Rádiófrekvencia-terápia
Ez a technológia új formája a nem műtéti testkontúrázásban, valamint a zsír és a cellulit csökkentésében. A folyamat a bőr alatti zsírrétegek ellenőrzött melegítésével működik. Ennek eredményeként a bőr szövete meghúzódik, és fokozódik a vérkeringés.Ez azt jelenti, hogy a zsíros lerakódások a nyirokrendszeren keresztül kiszivárognak, csökkentve a cellulit megjelenését.
5. Mágneses terápia
A kezelés ezen formája magában foglalja az alacsony frekvenciájú impulzusos mágneses terápia alkalmazását az oxigénnel kezelt vér mikrocirkulációjának fokozására. Az érintett terület oxigénellátása elősegíti a szöveti metabolitok felszabadulását és eltávolítását, és méregtelenítő hatással rendelkezik. Ez megőrzi a bőrt, és javítja a bőr minőségét.
6. Radiális hullámterápia
Az extrakorporális sokkhullám-terápia (ESWT) és a radiális sokkhullám-terápia (RSWT) a cellulit kezelésében alkalmazott sugárhullám-terápia két fő típusa. Bebizonyosodott, hogy biztonságos és hatékony kezelési módszer. A cellulit általában nagy területeken található. Ennek orvoslására a kezelés páros sokkot okoz a cellulit által érintett minden terület számára.
7. Endermologie
Az Endermologie az első nem műtéti cellulit eljárás, amelyet az American Food and Drug Administration (FDA) hagyott jóvá. Ez határozottan egy lyukasztót tartalmaz a cellulit megjelenésének javítása érdekében, és további előnye, hogy javítja a keringést, enyhíti az izomfájdalmat, javítja a bőr tónusát, és ragyogóan gyönyörűvé teszi a bőrt.
Ezt a kezelést eredetileg Franciaországban fejlesztették ki az 1980-as években, Louis-Paul Guitay által, égési sérülések kezelésére és hegszövetek meglazítására. A kezelés fejlődésével hamarosan hatékonynak találták a cellulit megjelenésének javítását. Az endermológia folyamata magában foglalja olyan mechanikus eszközök használatát, mint például a masszázsok elvégzése, a szövetek gördítése és manipulálása a cellulit megjelenésének kiegyenlítése céljából.
Legalább 6-10 cellulitkezelés ajánlott, mivel ez az összeg általában észrevehető javulást eredményez. Az eredmények általában néhány hónapig tartanak, havonta kb. 30 perces kiegészítő kezeléssel, karbantartás céljából. Lehet, hogy több kezeléssel is kezdi, de a szükséges összeget a konzultáció során megvitatja a szakemberrel.
8. Elektromos stimuláció
Kétféle típusú berendezés használható erre a kezelésre. Az első egy olyan eljárás, amely elektromos áramot továbbít az izomhoz és a zsírszövethez. A második rész a masszázsszerű berendezés használata.
A kezelés azon a próbálkozáson alapul, hogy újjáépítsék azt, ami történik az izmokkal, amikor testmozgást végeznek azzal, hogy meghosszabbítják és összehúzódnak. Ezt úgy végezzük, hogy elektródákat helyezünk a gyakorolni kívánt izomcsoport meghatározott motoros pontjaira. Ezután elektromos stimulációt alkalmaznak enyhe áram segítségével az izom kiterjesztésére és összehúzódására.
A masszázsszerű eszköz kézi motoros eszköz, két állítható görgővel és szívóegységgel. Az eszköz használata a bőrt hajtogatja és kibontakozik, amikor a görgők rámennek. Ez elősegíti a mély szövet mozgásának szabályozását és simavá tételét. A zsír csökkenésével a véráramlás és a nyirokcsatorna növekszik az érintett cellulit területeken. Mint ilyen, kiküszöböli a felesleges folyadékot és metabolitjait, miközben javítja a cellulit megjelenését.
9. Nem sebészeti testkontúráló kezelés
Ez egy olyan kezelés, amelyet kipróbáltam magamnak, és elmondhatom, hogy a bőröm javulása csak néhány kezelési munka után nagyon észrevehető.
A testkonturálást elsősorban a felesleges zsírtartalom eltávolítására, valamint a jelentős súlycsökkenés után megmaradó bőr csökkentésére vagy megszorítására használják. Mivel a kezelés működik, felhasználható a cellulit megjelenésének csökkentésére is. A T-alakú gép az eszköz, amely a test kontúrjára szolgál. Három különböző technológiát használ:
- Rádiófrekvencia: Itt a hőenergiát a bőr dermális rétegeiben mélyen továbbítják, és elektromágneses hullámokat vezetnek be.
- Vákuum: Ez a folyamat növeli a vérkeringést és kiegyenlíti a bőrt. Ez megkönnyíti a nyirokrendszert.
- Alacsony szintű lézer: Ez cseppfolyósítja a zsírt és csökkenti a zsírsejtek méretét.
A cellulit megelőzése
Most, hogy lefedtünk néhány olyan terméket, természetes gyógymódot és cellulitkezelést, amelyek felhasználhatók a cellulit megjelenésének csökkentésére és végül eltávolítására, beszéljünk a megelőzésről.
Örömmel fogja megtudni, hogy a cellulit az egyik olyan probléma, amelyet valóban egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás révén lehet megoldani. Igen, tényleg annyira egyszerű.
Ha alacsony zsírtartalmú ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget és rostot eszik, valójában csökkentheti a cellulit kialakulásának esélyét. Ezt egészítse ki rendszeres testmozgással az egészséges testsúly fenntartása érdekében, és olyan jó vagy, mint arany. Itt található néhány konkrét ötlet arról, hogy mit lehet beépíteni az étrendjébe, valamint néhány gyakorlati tipp.
Egészséges táplálkozás a cellulit elkerülése érdekében
Vigyázzon az ételek körültekintéssel, és jó útban áll, hogy búcsút mondjon a narancsbőrnek és köszönjön az egészséges testnek.
Jó ételek enni
Avokádó, bab és hüvelyesek, paprika, bogyók, korpa és zab gabonafélék, brokkoli, sárgarépa, karfiol, zeller, citrusfélék, tojás, édeskömény, hal (különösen a friss tonhal és a lazac), gyümölcs, jégsaláta, alacsony zsírtartalmú és természetes tejtermékek termékek, diófélék, hagyma, gránátalma, szója, spenót, tea (gyógynövényes, zöld és fehér), paradicsom, víz, fehér hús és teljes kiőrlésű kenyér és tészta
Kerülendő ételek
Alkohol, mesterséges adalékok és édesítőszerek, konzerv levesek, telített zsírok (vaj, teljes zsírtartalmú tejtermékek, feldolgozott ételek és sós harapnivalók, beleértve a ropogót és a sózott földimogyorót), cukor és fehér tészta, rizs és kenyér.
Élelmiszerek a cellulit megelőzéséhez
1. Lazac
A lazac egyike azoknak a halaknak, amelyek tápanyagban dúsultak. Gazdag antioxidánsokban, amelyek elősegítik a zsírsejtek lebontását a cellulitban.Gazdag omega-3 zsírsavakban is, amelyeket a test használ a sima bőrre és a szövetekre.
A másik jó dolog az omega-3 zsírsavak esetében az, hogy stabilizálják étvágyát, és segítik a bőrszövet helyreállítását és megerősítését. Ez csökkenti a káros toxinok felhalmozódását és javítja a vérkeringést. Adjon hozzá további lazacot az étrendjében oly módon, hogy hetente 4-5 alkalommal fogyasztja. Ez megakadályozza és csökkenti a már meglévő cellulitot.
2. Hidratált maradjon
nő ivóvízA cellulit továbblépésének egyik dolga a toxinok, amelyek idővel felhalmozódnak - toxinok, amelyek évek során felhalmozódhattak. Ivóvíz hatékony módszer ezeknek a méreganyagoknak a eltávolítására. Ez hidratált állapotban is marad, és egészséges, ragyogó arcszínt és textúrát ad a bőrének.
Próbáljon meg inni legalább 8 pohár vizet egy nap. Ez biztosítja, hogy elegendő vizet juttasson a testébe ahhoz, hogy meg tudja csinálni. Forróbb időben igyon több vizet, vagy iszik többet, és cserélje le a szénsavas italokat. Ha a vízfogyasztása túl unalmas lesz, jazzítson rá egy kicsit valamilyen citrommal vagy mézzel, vagy mindkettővel. Ön is inni gyógyteát, vagy enni olyan gyümölcsöt és zöldséget (dinnye, uborka és leveles zöldek), amelyek magas víztartalmúak.
3. Cayenne paprika
Ez egy zsírégető élelmiszer, amely természetesen melegíti a testet, fokozza a vérkeringést és fokozza az anyagcserét. Segít helyettesíteni a rossz bőrsejteket az erős egészséges sejtekkel. A cayenne paprika rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a méreganyagok eltávolításához a testből és csökkentheti a cellulit megjelenését. Íme egy recept ötlet egy italhoz:
- 1–2 ts Cayenne paprika (por)
- 1 ts gyömbér (reszelt)
- 1 citromlé
- 250ml meleg víz
Idd ezt a cellulit méregtelenítő italt naponta egyszer vagy kétszer egy-két hónapig.
4. Maca
A maca egy gyógynövény, amelyet évezredek óta használnak. Azt állítják, hogy növeli az energiát, az állóképességet és a kitartást, valamint legyőzi a fáradtságot. Különösen előnyös azok számára, akik cellulitban szenvednek, a stimulációs tulajdonságok miatt.
5. Omega-3 és D-vitamin
Az omega-3 és a D-vitamin elengedhetetlen a hormonok és a zsírok anyagcseréjének egyensúlyához. Ezenkívül serkenti a kollagén termelődését és csökkenti a gyulladást a test egészében, amelyek csökkentik a cellulit megjelenését.
Az erjesztett tőkehalmájolaj tartalmazza a legjobb omega-3 és D-vitamin forrást. Egyéb források megtalálhatók az esti kankalinolajban és a halakban, például a lazacban, heringben, makrélaban és tonhalban.
6. Zöld tea
A zöld tea erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek a halálos szabad gyökök elleni küzdelemben és a méreganyagok eltávolításában a testből. Termogén is, ami azt jelenti, hogy elősegíti a zsírégetést. Bármi, ami hozzájárul a zsírégetéshez, kiváló gyógymód a cellulit ellen. A legnagyobb eredmény elérése érdekében próbáljon legalább 3-4 csészét naponta tartani.
7. Zeolit
Lehet, hogy úgy hangzik, mint egyfajta szikla, de őszintén szólva, nem az. A zeolit valójában az egyik legjobb természetes gyógymód a cellulit ellen. A szomorú dolog az, hogy nem sok ember hallott róla. Rendkívül erőteljes méregtelenítőként küzd a cellulit ellen azáltal, hogy megcélozza azokat a méreganyagokat, amelyek a zsírsejtekben képződtek.
8. Fogyasztó zselatin
A zselatinnak számos előnye van, ezek közül az egyik hozzájárul a cellulit megjelenésének javításához. Ennek oka az, hogy a benne lévő aminosavaknak köszönhetően nagyszerű kollagén- és fehérjeforrás. Ez elősegíti az izomépítést.
A zselatin főleg glicinből és prolinból áll, amelyek kétféle aminosav, amelyeket sok ember nem fogyaszt elegendő szokásos étrendben. A csontokban, rostos szövetekben és állati szervekben találhatók, amelyek valószínűleg nem hangzik olyan vonzónak, ám ezek szükségesek a bőr, a haj és a köröm megfelelő növekedéséhez, az immunrendszer működéséhez és a súlykezeléshez.
A kollagén hiányáról vagy a túl kevésről gondolják, hogy a cellulit egyik fő oka. A zselatin gazdag étrendi kollagénnel, és ha naponta egy kis zselatint vesz be, akkor nem csak észreveszi, hogy a narancsbőr elhalványul, hanem a bőrén, a haján és a körmén is, sokkal egészségesebb és fiatalabb. A kollagén az a protein, amely ezeket a dolgokat együtt tartja.
A zselatint bármilyen szupermarketből vagy egészségügyi boltból meg lehet vásárolni. Felveheti azt egy hatalmas turmixbe vagy a pörköltekbe vagy a pelyhekbe.
Mit esznek a hírességek a cellulit megelőzéséhez?
Még a hírességek sem immunisek a cellulit ellen - még a legvékonyabb hírességek sem. Íme néhány tipp, amelyet megosztottak.
1. Kate Moss fehér teát iszik, mivel az antioxidánsokban gazdag. Eszik tojást, szóját, dióféléket és magvakat, amelyek lecitin és esszenciális zsírsavak tartalmaznak.
2. Jennifer Lopez spenótot (amely mindenféle jót tartalmaz) lenmagokat, citrusféléket, jégsalátát és olívaolajat eszik. Mindez a csodálatos tápanyagok teljes választékát nyújtja, amelyek leküzdik a cellulitot.
3. Claudia Schiffer paradicsomlevet fogyaszt, amely kiválóan alkalmas lecitin és számos antioxidáns előállítására. Zöld és gyógyteákat, citrusféléket is fogyaszt, avokádót és lazacot eszik.
4. A Cameron Diaz sok növényi levest, hüvelyeseket és zöld teát fogyaszt.
5. A Jennifer Aniston dióféléket, magokat, repceolajat, friss tonhalot, karfiolot és tojást fogyaszt lecitin számára.
Cellulit megelőző és mellszobor-gyakorlatok
Az eddig olvasott adatok alapján arra kell következtetnie, hogy a cellulit egyszerűen régimódi zsír. Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól? Gyakorlat.
Sajnos bizonyos dolgok általában egyre romlanak az életkorral. Csakúgy, mint a zsírmennyiség, amelyet felhalmozhatunk és tárolhatunk a testünkben. A kutatások azt sugallják, hogy egy átlagos nő 5 font izom veszít, és felnőtt életének minden évtizedében körülbelül 15 font zsírral helyettesíti azt. A több zsír jelentősen különbözik az izomtól. A zsír lágy és nem képes megtartani a bőrt.A helyes testmozgási terv nemcsak a cellulit csökkentésében vagy megelőzésében segítheti elő, hanem az egész testére is hasznos lehet. Íme néhány ötlet a kezdéshez.
Mielőtt elkezdené, indítsa el egy enyhe bemelegítést sétálással, hegymászással vagy kerékpározással (álló kerékpár) 2–5 percig. A legjobb eredmény elérése érdekében heti három napon próbálja meg elvégezni e gyakorlatok egy sorozatát 10–15 ismétlésekből.
1. Oldalsó oldalsó lángolás
Ez jó az izmok megmunkálásához, mint például a négykerekű csigolyák, az abduktorok, az adductorsok, a merevítők és a fenék. Használhatja a súlyzókat is, hogy kicsit kihívást jelentsen magának, vagy végrehajthatja azokat anélkül.
Álljon úgy, hogy a lába vállszélességben van egymástól, a lábujjai kifelé mutatnak, a háta lapos és egyenes, a térd pedig lágy. Pihentesse a kezét a csípőjén (ha súlyzót használ, akkor a csípőjén fogja meg).
Lépjen balra és hajlítsa meg a bal térdét, amíg a combja párhuzamos lesz a padlóval. A jobb lábat tartsa meghosszabbítva. Tartsa néhány másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe, és ismételje meg a másik oldalon.
2. Négyzetes visszarúgás
Ezek jótékony hatással vannak a fenékizomra. Viseljen boka súlyokat, amikor ezt a gyakorlatot végzi, vagy használjon könnyű súlyzót, amelyet a munkája során a térd mögött tart.
Helyezze magát az alkarjára és a térdére, miközben hajlítsa a karját, hogy támogassa a súlyát. Miközben tartja a hátát egyenesen és a lábát meghajlítva, lassan emelje fel a jobb lábát jobb lábával a mennyezet felé, amíg a combja párhuzamos a talajjal. Tartsa egy másodpercig a pozíciót, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást balra.
3. Fekvő belső láb emelő
ForrásEzek igazán jók a belső combok számára. Ehhez viselhet boka súlyokat. Végezze el ezt a gyakorlatot úgy, hogy a bal oldalán fekszik, és fejét a felkarján pihenteti.
Támogassa magát úgy, hogy a jobb kezét a mellére állítja a padlóra. Hajlítsa meg a felső láb térdét, és lassan emelje fel az alsó lábát, amennyire csak tudsz. Tartsa néhány másodpercig a helyzetet, majd lassan engedje le. Ismételje meg a másik oldalon, miután végzett az ismétlésekkel.
Noha a cellulit elkerülhetetlennek tűnik, számos dologgal meg lehet akadályozni a cellulit kialakulását és progresszióját. Számos üzletben vásárolt és házi készítésű gyógymódot és kezelést ismertettek ebben az útmutatóban, de garantált, hogy ezek közül több elérhető. Tudassa velünk, hogyan kezeli a cellulitot. Mit talált a leghatékonyabbnak?
