Az Ayurveda egy ősi indiai tudomány, és a legtermészetesebb és leghatékonyabb technikákkal rendelkezik az egészséges elme és test felé. Olvassa tovább és tanulja meg, hogyan lehet fogyni az ajurvéda tudományával!
Az elhízás és a túlsúly általános probléma, amellyel a nők szembesülnek szerte a világon. Mindannyian kaptak hírcsatornákat arra, hogy naponta nyolc kis étkezésre kerüljenek a táplálék fehérjebevitelének növelésére stb. Nem hiányzik a fitnesz-guruk és a súlycsökkentő edzők száma, akik jönnek az Ön mentésére, ha el kell veszítenie ezeket a kevesebbet font, és cserébe nagy lyukat hagy a zsebében.
A diéta piruláitól, a varázslatos gyógynövény poroktól, a karcsúsító teákatől, az energiajógától, a zsírégető gélektől a gyógyító erejű hülyeségig, mindent megpróbáltál csinálni, de sajnos vagy nem veszített le súlyt, vagy a súly csak néhányszor visszapattant hónap.
Ez minden más nő története, aki fogyni próbál; azonban gyakran figyelmen kívül hagyjuk azt a józan észt, hogy a fogyás pusztán a megfelelő ételeknek a megfelelő időben és a megfelelő mennyiségben történő fogyasztásáról szól. Kinek szüksége van súlycsökkentő gurukra, hogy tanítsa?
Vessen egy pillantást néhány rendkívül hatékony és természetes módszerre, hogy ezeket a kilókat le lehessen dobni az Ayurveda tudományának néhány tippe alapján.
1. Vegetáriánus étrend
Az ajurvéda arra buzdítja az embereket, hogy tartsanak be vegetáriánus étrendet, hogy egészséges életet élhessenek. Vegyen be elegendő mennyiségű gyümölcsöt, magvakat, zöldségeket, hüvelyeseket, hüvelyeseket és tejtermékeket a napi étrendbe. Mindannyian tudjuk azt a tényt, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és a hüvelyesekben található nagy mennyiségű rost miatt ez segít a fogyásban.
Az olyan gyümölcsök, mint a narancs, eper, alma, körte, szőlő és citrom, a legjobb gyümölcsök, amelyeket ehetünk, hogy megszabaduljanak az extra lemeztől. Ayurveda megtiltja, hogy minden zöldséget nyersen fogyasztjanak; az uborkát, a paradicsomot, a sárgarépát és a káposztát nyers formában is fogyaszthatja.
Hagyjuk abba a kalóriák számlálását is, ugye? A szabály az, hogy mindent, de MÉG mérsékelten esznek. Ezenkívül, ha húsbarát, korlátozza az adagokat hetente egyszer vagy legfeljebb kétszer. Olvassa hús nagy nem!
2. Írás
Ayurveda kijelentette, hogy az író isteni készítmény. Ha nem tudod, mi az író, először vegye be a fejébe, hogy nem vajból készül-e. Az író egy nyugtató ital, amely túróból, sóból, köményporból készül, és alkalmanként friss korianderrel vagy mentalevéltel ízesítve. Nagyon könnyű elkészíteni, és egy napig hűtőszekrényben tárolható.
A túró mindig is kedvenc volt az ajurvédikus étrendben. Az író nem más, mint túró és víz. Nagyon vékony állagú és nagyon jó ízű. Az írót rizzsel és indiai kenyérrel is fogyasztják.
Az író széles körben ismert, hogy kiváltja a fogyást, és rendszeres fogyasztása szintén segít a testsúly fenntartásában. Az író ragyogó és hibátlan bőrt ad; elősegíti az emésztést, nyugtató hatású a forró nyarak alatt és sok más szempontból is nagyszerű.
Igyon legalább két pohár írót minden nap; ez egy nagyon sok ember számára ismert titok.
3. Meleg víz
És itt jön egy újabb titok az ajurvédából. Gondolkodnia kell azon, hogy mit tegyen a meleg vízzel, és igya meg. Igen, a meleg víz segít megtisztítani a rendszert, ragyog a bőrének, és megszabadul ettől a zsírtól.
Az eredmények nem jelennek meg egyik napról a másikra, és a trükköt nemcsak meleg víz teszi. Jól kell enni. Ha egész nap fogyaszt egészségtelen ételeket, és inni egy liter meleg vizet, ez egyáltalán nem fog segíteni. Az egyensúly a kulcs. Ez majdnem olyan, mint a többfeladatos feladat, ha jól kell enni, jól edznie és egyszerre be kell tartania ezeket a tippeket.
Igyon vizet, amely elég meleg, mint például tea vagy kávé. Nem utal forró forró vízre - nem, nem akarja megégetni a nyelvét.
4. Séta
Amikor azt mondtam a nagymamámnak, hogy le akarok lefogyni, tudja, mit mondott nekem? Minden nap enni egy almát, és sétálni! Úgy hangzik, egyszerű, de a séta nem olyan egyszerű, hogy néz ki. Naponta legalább egy órát sétálnod kell, elevenen, újra élesen megismétlem, hogy elérjem a súlycsökkentési céljait. Lépjen le a lépcsőn, vagy úgy tesz, mintha elfelejtette autó kulcsait, és sétáljon a környékbeli üzlethez.
A séta nem tenné szükségessé, hogy egy hetente 5 fontot veszítsen el egy héten. Nem, ez nem egészséges fogyás. Kezdje sétálni, és építse fel kitartását. Ha az állóképesség javul, motiválva lesz arra, hogy tovább járjon.
Ha szeretsz futtatni, tedd ezt. Bármilyen természetes környezetben végzett testmozgás jó az ön számára. Játsszon energikus zenét az iPod-ján, vagy figyelmesen járjon, bármit csináljon, csak járjon el minden nehézséget!
5. Jóga
Az egész világ a jógáról és annak előnyeiről beszélt. Szóval mi ez a jóga? A jóga egyszerűen egy ősi tudomány, amely a fizikai, mentális és szellemi gyakorlatok és gyakorlatok keveréke (általában aszana néven ismert). A jóga nem kifejezetten a fogyás céljára szolgál, ám egészséges egészségügyi előnyöket élvezhet belőle.
Csatlakozzon egy jógaórához, vagy vegyen online tanórákat. Csak győződjön meg arról, hogy egy tapasztalt személytől tanul, aki jól ismeri a jógát.
A jóga az egészség és a jólét összessége. A jóga javítja a rugalmasságot, az emésztést, a testtartást, megszabadítja az olyan fizikai betegségektől, mint például a hátfájás, az elhízás stb.
A jóga teljes megoldás az összes fizikai, szellemi és pszichés jóléti igényére.Csak győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan kell azt megfelelő módon gyakorolni, és tanuljon egy hozzáértő tanártól.
6. Suryanamaskar (napi üdvözlet)
A Suryanamaskar közismert nevén üdvözletként is ismert. Ez 12 ászana, amelyek alkotják a halmazt. A Suryanamaskar kora reggel zajlik, míg a nap felkel. Ismert, hogy tonizálja a testét, lefogy, jó testtartást kap és megszabadul a különféle fizikai betegségektől.
Ismert, hogy sok ember 100 sorozatot készít Suryanamaskar-ról egyszerre. Kezdje a 3-at egyszerre, és növelje a számot kényelme szerint. Egy évig tart, hogy elérje a színpadot, ahol 100 sorozatot egyenesen elvégezhet.
Erőfeszítő, de teljesen megéri!
7. Enni szezonális és helyi
A szezonális étkezés azt jelenti, hogy nincs konzerv mangó, még akkor sem, ha hirtelen vágyakozik rá. Ezek a konzerv gyümölcsök tele vannak tartósítószerekkel vagy cukorral és nulla a tápanyag-tartalomra. Enni azokat a gyümölcsöket, amelyek szezonban vannak, mert általában itt a megfelelő idő megtenni őket. Legyen szinkronban a természettel, és soha nem fog tévedni.
Miért helyi? Mivel egy régió éghajlati viszonyai nagyon fontos szerepet játszanak az emésztési folyamatban. Ha a helyben termesztett ételeket fogyasztja, akkor ellenőrizheti, hogy az elfogyasztott ételeket megfelelő módon emésztik-e fel, és hogy ne veszítsen felesleges súlyt.
8. Időben történő étkezés
Az, hogy mikor eszel, nagyon fontos. Néhány nap reggel 8-kor reggelizik, másnap pedig 10-kor. Ez nem működik a súlycsökkentési célok elérése érdekében. Fegyelem a test és enni rendszeres időközönként. Az étkezések közötti 3 órás távolság tökéletes ”, azonban el kell döntenie, hogy szeretne-e naponta 3 rendszeres ételt fogyasztani, vagy ossza-e őket rövidebb 6-8 étkezésre.
Ez a választás személyenként eltérő. Határozza meg, mikor hajlandó túl sokat enni, majd célozza meg! Ayurveda azt ajánlja, hogy éjszaka nagyon könnyű ételeket készítsen levest, gyümölcsöket vagy salátákat. Ha nem éhes, egy pohár gyümölcslé vagy tej megteszi. De soha ne aludjon üres gyomorra, enni valamit 2 órával lefekvés előtt; nem akarja, hogy az éhezés felébresztése, majd a reggeli elfogyasztása vége legyen.
9. Szigorúan tilos a gyorsétel, az alkohol és a dohányzás
Ha a fogyás célja, sült és gyorsétel nagy nem! Nincs szóda, alkohol és dohányzás.
Ezek az anyagok tönkre teszik a testet, és néhány erős oka annak, hogy az emberek elhízásban szenvednek. Ha nem tudja ellenőrizni a sóvárgását, enni kell mérsékelten. De vegye figyelembe a tanácsomat, és kerülje el ezeket a káros ételeket.
Olyan sok jobb dolog van az életben, mint egy korsó sör vagy füst.
10. Vegyen elegendő alvást, és légy korai felemelkedő
Alszunk, mert testünknek pihennie kell. Késő lefekvés és késő felkelés az egészségtelen életmód és az egészségtelen elme egyik legnagyobb jele. Adja meg testének a szükséges többit. Jól van, ha a munka közben nem vesz igénybe energiát, mindaddig, amíg nem tartanak tovább 15 percig.
A megfelelő alvás elengedhetetlen a stressz elkerülése érdekében, ami a legtöbb ember számára a fogyás egyik oka. Korán kelj fel, és hajnalban kezdd el a napod. Ez minden bizonnyal az aktív legjobban tartja Önt, és nincs egy esély arra, hogy visszatérjen az edzőburgonyához. Korán kelj fel edzeni, járni és meditálni.
Ezek a tippek minden bizonnyal segítenek a súlycsökkentési célok elérésében, anélkül hogy félrevezetnék és pénzt költenek olyan haszontalan termékekre, amelyek soha nem eredményeznek kielégítő eredményeket. Legyen aktív, étkezzen és mindig viseljen pozitív hozzáállást!
