Az egészséges test egészséges elme. A testgyakorlás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészség szempontjából is fontos.
A fizikai edzés mentális edzés is. Kezdjük az alapokkal, amelyek valóban nem túl alapvetőek, ha erre gondolsz.
Az egyszerű rész a testmozgás; csak felkelni és megtenni, függetlenül attól, hogy séta, futás, nyújtás, úszás vagy bármi más, ami mozgással jár.
A bonyolult rész az, ha a testmozgás és a test egységes működésével jár, miközben edzünk - különös tekintettel a mentális előnyökre.
Bizalom
A leggyakoribb előnye, hogy a legtöbb ember az edzéshez kapcsolódik, az, hogy jól fog kinézni, vagy akár megvan az a nyári test.
Egyesek „egész évben dolgoznak”, mások egész évben dolgoznak. Olyan emberek voltam, akik egész évben dolgoznak, nemcsak hogy jól nézzenek ki, hanem a többi előny mellett is.
A kidolgozás nemcsak a jó megjelenést segíti, hanem magabiztosságot is ad, amely tovább növekszik, amikor jobban néz ki és jobban érzi magát.
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy bizalmuk javulása egyszerűen jobb megjelenésüknek köszönhető, ám ez nagyon korlátozó. Valójában ez az, ahol a dolgok bonyolultabbá válnak.
Agyerő
Az egyik oka az embereknek, hogy magabiztosabban érzik magukat egy edzés után, az antidepresszáns-szerű hatások miatt, melyeket a futómagaságnak neveznek; ez felszabadítja a szerotonint, és eksztatikusnak érzi magát. Ez az egyszerű változat.
A részletesebb magyarázat az, hogy az edzés a stresszhormonok csökkenését okozza; az energia költségéből több energiát és tisztaságot kapunk.
A depresszióval és szorongással küzdő emberek azt tapasztalják, hogy a testmozgás megtisztíthatja a fejét, mivel a test és az agy vegyi anyagai együtt működnek.
Egy stockholmi tanulmány kimutatta, hogy a futás antidepresszáns hatásai a hippocampus fokozott sejtnövekedéséhez is kapcsolódtak.
A hippokampusz az agy része, amely segíti az embereket a tanulási és memóriaképességgel is. A testgyakorlás enyhébbé és nyugodtabbá teszi az embereket, ezért segít megtisztítani az ember fejét.
Bizonyos szempontból ez olyan, mintha hagynánk a rossz vibrációkat, és hagynánk, hogy a tested jót teremtsen, hogy átvegyék. Az emberek szó szerint elbocsáthatják a rossz hozzáállást és a hangulatot, és felfrissülve, boldogabbak, stimuláltabbak és tisztább lelkiállapotúak lehetnek.
Táplálás, kapcsolatok és megelőzés
A testmozgás és az agy kapcsolatban állnak: valóban nem tudsz gyakorolni az agy stimulálása nélkül. A test és az agy egészséges táplálkozási formába kerül, ahol a testmozgás többszintű hatással van az agyra - ironikus módon, mint egy sütemény.
A testmozgás növeli a pulzusszámot, ami viszont több oxigént pumpál az agyba, ami nem csak stimulálja, hanem elősegíti a hormonok nagy mennyiségének felszabadítását.
Ezek a hormonok segítenek az agysejtek növekedésének táplálásában. A folyamatos testmozgás ösztönzi az új kapcsolatok stimulálását és a növekedést az agy legfontosabb területein.
A testmozgás újabb rétege az izomsejtek megnövekedett ereje, amelyek szintén segítik az agyat a reakcióidővel.
A legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik többet testmozgásnak vannak kitéve, alacsonyabb kockázatot kapnak az Alzheimer-kór kialakulására, mivel növekszik az izmok erősödése és az agyi tápanyagok, mint azoknál, akik nem gyakorolnak.
A betegségek és az egészségi állapotok szintén potenciálisan javulhatnak - ha nem lehet megelőzni - a testmozgással.
Sokan aggódnak a szívbetegség, a magas vérnyomás, valamint számos más betegség és egészségügyi kérdés miatt, de az aktív aktivitás növeli a nagy sűrűségű lipoproteint, vagyis a jó koleszterint.
Ez csökkenti az egészségtelen triglicerideket, ami azt jelenti, hogy a vér simán és egészségesen áramlik, ami alacsonyabb szintű számos betegség kockázatát.
Ezzel szemben az emberek, akik nem gyakorolnak, lassabb és kevésbé erős véráramlással járnak, mivel az artériákban több triglicerid van.
Hogy összekapcsolódik ez a mindennapi életben?
A kidolgozás éjjel-nappal eredményeket nyújt - egészen szó szerint. Bár természetesnek tűnik, hogy manapság kevés az energiafogyasztás és az alvás, mindkettő szükséges az egészséges élethez.
Ez az oka annak, hogy a testmozgás olyan jó pick-me-up. A testmozgás olyasmi, amely a nap folyamán segít csökkenteni a stresszt és növeli a tisztaságot, hogy segítsen a nap folyamán.
Segít éjjel is megnyugtatni a fejét, hogy jobban aludhasson.
Különös módon a reggelente vagy a nap folyamán végzett testmozgás ellentétes hatással jár, mivel több energiát biztosít Önnek.
Olyan, mint Ying és Yang: napközben energiára van szükség, hanem az éjszakai egészséges alváshoz - mindezt miközben javítja mentális tisztaságát és egészségét.
