A aggasztó gondolatok a legrosszabb időben szakadnak be. Természetesen félretoljuk a rossz gondolatokat, de az új nyerő képletek másként mondják. Készülj fel a mentális tűz küzdelmére.
A negatív gondolat arra késztet bennünket, hogy cselekedjünk. Segít abban, hogy elgondolkozzunk a lehetséges végződésekről, amelyeket nem számítottunk előre, és kijavítottuk. Túl sok negatív gondolat támadhat bennünket mentálisan és fizikailag.
Úgy van. Az aggodalom szorongást, boldogtalanságot és egészségügyi problémákat vet fel. A speciális egészségügyi kérdések magukban foglalják az alváshiányt, az immunrendszer lecsökkentését, a betegségből eredő halál esélyeinek és a PTSD megnövekedett esélyeit. Megvan a hatalom az aggodalom leállításához. Kövesse ezeket a tippeket, hogy megszabaduljon a gondoktól és visszaszerezze az irányítást.
A gondtalan megoldásokat két kategóriába kell osztani: elfogadás és koncentráció. Először nézzük meg az elfogadást.
Az aggodalom örvendetes
fényképEz ellentétes a bevezető bekezdéssel. Az aggodalom felidézése az elvárások ellentéte. Első ösztönünk azt mondja nekünk, hogy blokkoljuk. A valóságban az aggodalom nem hagy mentális erőt. Hangosabbá teszi a hangot. Amit a férfiaknak meg kell próbálniuk, az aggódni kell.
Tegyen félre egy aggodalom periódusát (legalább 10 perc), hogy a negatív gondolatok elengedhessék az aggodalom pontját. Húzza ki a technológiát, az internetet és a televíziót. Keressen egy csendes helyet, és engedje szabadon.
Haladjon tovább az aggodalom ideje után. Ha az aggodalom az aggodalom ideje után felbomlik, nyugtázza annak létezését, és mentse el a következő aggodalomra.
Készítsen nyomtatott példányt
Aggódásainak írása terápiás. Ez egy nagyszerű stratégia a tesztelés idegességének enyhítésére, tehát a dolgozók számára kell működnie. A gondolatok írása olyan, mint az érzelem átirányítása a tollon és a papíron.
Minden aggasztó pillanatra jegyezze fel a pontos gondolatokat papírra. Nagyszerű ötlet egy napló, papírral töltött iratgyűjtő vagy mappa. Hasonló ötlet az ötletek gépelése szövegszerkesztőbe vagy privát blogba.
Legyen problémamegoldó
fényképEgyes esetekben megoldást lehet találni az aggodalomra. A fejünkben csak az aggodalmak súlyosbodására keresünk megoldásokat. Ha ezek a gondok valóra válnak, a kihívásokra való felkészültségünk vékony. Az aggodalomra adott valódi megoldás biztosítja, hogy az aggasztó probléma nem tér vissza.
Elemezze a problémát lépésről lépésre. Az aggodalom valósághű aggodalomra ad okot, vagy varázsolt forgatókönyv? A varázsolt forgatókönyveknek nincs megoldása, de valódi aggodalmak vannak. Ezután valószínűleg felmerül a valódi aggodalom? Végül megoldható a probléma? Ha a probléma megoldható, készítsen egy tervet és tegyen lépéseket. Bontja fel a tervet lépésekre, és oldja meg az egyes lépéseket.
A cél nem a tökéletes megoldás megtalálása, hanem az aggodalom felszámolása érdekében tett intézkedés. Ügyeljen azonban arra, hogy a terv reális megoldás legyen az ön irányítása alatt.
Ha ez egy varázsolt forgatókönyv, akkor értsd meg, hogy rossz dolgok történnek, és fogadd el. Ez nem változik, mert a fejünkben képet ábrázolunk. Ami megelőző intézkedéseket jelenthet, az valójában a csapdába esés.
A második kategória a koncentráció. A negatív gondolatoknak nem lesz idejük kúszni, ha a termelékeny feladatokra helyezik a hangsúlyt.
Figyelje a díjat
A munka, az iskola, a szórakozás és az egészségügyi találkozók egy célra összpontosítanak minket. Az említett példák adnak nekünk valamit, amelyre összpontosíthatunk.
Ennek megfelelően a négy javaslatra adott válaszok legtöbbje: fizetési csekk, diploma, élvezet és ellenőrzés. Ezek a tevékenységek túl fontosak a negatívumokhoz. Ez prioritássá válik, és az aggodalom általában figyelmen kívül hagyásával vagy semmi tennivalóval jár.
Ugyanez vonatkozik az egyszerűsített tevékenységekre, például egy könyv olvasására vagy a közösségi média számlájának ellenőrzésére. Igen, ez elvonja a figyelmet, de nem egyenlő a gondolatok elvonásával. Ezek a tevékenységek eredményesek; pozitív mentális, fizikai és érzelmi előrelépés. Tekintse ezt egészséges figyelmeztetésnek.
Gyakorold a derűt
fényképPihenjen és lazítson meditáció, gyógyfürdők és / vagy séta közben. Csatorna belső béke meditációval. Ha összpontosít az „ohm” hangra, és becsukja a szemét, a hangok és a sötétség az egyetlen hangsúly. A negatív, aggasztó gondolatok ideiglenes elhagyása békés helyre vezet minket, amikor visszatérünk.
A második lehetőség a spa menekülés. A hő, az olajok és a masszázs biztosítja, hogy csak az elme nyugodj be. A meditáció harmadik gondolata az erdőben való séta. Az érzékek az erdei illatokra, a hangokra és a szépségre összpontosítanak. A természet megnyugtatja az agyat anélkül, hogy egy szót mondanának vagy gondolkodnának.
Ne felejtse el gyakorolni
fényképVegyen részt a szívében egy adag adrenalin-szivattyúzó edzéssel. A testgyakorlás csökkenti a stresszt és kiküszöböli a belső démonokat azáltal, hogy boldog agyi vegyszereket hoz létre azok helyettesítésére.
Vegye ki a csalódást a testén, és figyelje, hogy a font elolvad-e. A fizikai eredmények természetesen nem jelennek meg azonnal, de jó edzést nyújtanak.
A testmozgás-meditáció kombinációja, a jóga szintén hatékony stresszoldó. A pilates, az edzés és a trendi gyakorlatok ugyanazt az eredményt nyújtják.
Az aggodalom soha nem ér véget. Amikor egy negatív gondolat áttör, egy másik jön. A konzisztencia hógolyóhatást hoz létre, a lassulás jele nélkül.
Még a mentálisan kemény is aggódik. A szomorú rész az, hogy a negatív vibráció addiktívvá válik. A visszaesés azonban ellenőrizhető. Hagyja, hogy ezek az ötletek elkerüljék a soha véget nem érő sötét lyukat a pozitív életbe.
Aggódik ez a cikk vagy valami más miatt? Harcolj vissza, mielőtt legyőz téged. Vegye ki az elképzeléseit, és írja le őket az alábbi megjegyzésekbe.
