Elégedett vagy az életeddel? Van mindent, amit akarsz? Lehetne jobb? Úgy érzi, hogy valami hiányzik, vagy valamilyen módon veszít? Bármelyik is legyen a körülményektől, a következő cikk és gyakorlatok segítenek elfogadni a hála hozzáállását, felbecsülni a már meglévőket, és útmutatást nyújtanak egy teljesebb élet felé vezető úton.
Megkapta, amit akart
Komolyan, megtetted.
Gondolkozz rajta. Volt egy olyan alkalom az életedben, amikor sok minden, amiben most van, csupán álom vagy homályos remény, egy kicsit vágyálkodó gondolkodás volt az ön nevében. Lehet, hogy ez a csodálatos ruházat, amelyet a legjobb barátja esküvőjére vásárolt, amely most a szekrény hátuljában van, vagy az a vizsga, amelyet repülő színekkel telt el hónapos kemény tanulmányok, a jelenlegi munka vagy a jelenlegi életvitel után.
Bármi is legyen, esélye van arra, hogy amire életedben van, valahogy azt akarta lenni. És bár ezt nehéz lehet elfogadni, a rossz dolgoknak is nyilvánvalóvá váltak.
Ennek oka az, hogy az aggodalom olyan lehet, mintha valami olyasmit kívánunk, amire nem akarsz történni.
Ha aggódik, arra koncentrál, amit nem akar az életében, és ez néha nyilvánvalóvá teheti.
A vonzás törvénye mindkét irányban működik. A tudatalatti nem tesz különbséget annak között, amit csinál vagy nem akar; csak azt veszi figyelembe, hogy mire összpontosít.
És ahogy a régi mondás is megy; vigyázz mit kívánsz.
De milyen volt az életed, mielőtt megkapta a kívánt dolgokat? Tudom, milyen volt az enyém.
Alkalmazkodjon, de soha ne felejtse el
Amikor néhány évvel ezelőtt a láb sérüléseiből felépülő mankókon voltam, irigylem volt mindenki számára, aki szabadon tudott járni, ám a legtöbb ember számára a járás képessége a világ legtermészetesebb dolga, nem is gondoljuk képes járni.
Ennek ellenére rengeteg olyan ember van, aki kerekes székhez van kötve, vagy mozgásképtelen életkor, sérülés vagy fogyatékosság miatt. Lehet, hogy egyikük vagy.
Annak érdekében, hogy megbirkózzunk, emberek, alkalmazkodni tudunk a körülményeinkhez, és nagyon jók vagyunk abban.
Ezért az egyik oka annak, hogy fajként olyan sikeresek vagyunk, ám ennek a gyors alkalmazkodási képességnek is vannak hátrányai.
Bizonyos helyzetekben gyorsan elfelejthetjük az új élmény örömeit; vagy miért mindenekelőtt valamit akartunk az életünkben. Alkalmazkodunk a jelenlegi helyzetünkhöz, és egyes esetekben előbb vagy utóbb unatkozni vagy elégedettebbé válhatunk azzal, amit megvan.
Amikor megpróbálunk kitölteni egy üres helyet az életünkben, az erő gyakran a tárgy vágyában vagy vágyában van; a hajsza izgalma, ha úgy tetszik. Néha, amikor megszerezzük vágyaink tárgyát, kifogyhatunk a gőztől. Hirtelen, hogy az új laptop régi, az új telefon nem olyan vonzó vagy kívánatos, mint a legújabb modell, és kapcsolatunk elvesztette a szikra és lapos.
Vagy talán a gondolkodásunk lapos.
Az életnek olyan módja van, hogy hálásak lehessenek mindazért, ami volt, ha nem vagyunk hálásak azért, ami már megvan.
Erre emlékeztetek erre, amikor sétálok.
Változtasd meg a perspektívadat
A hála hozzáállásának elfogadásakor fontos, hogy megváltoztassuk a dolgokra vonatkozó nézőpontunkat.
A nap végén az életünkről alkotott felfogásunk az, amiben szól. Ez jelentheti a különbséget a nyomorúság és a boldogság között.
Mindannyian kivehetünk egy levelet a Victor Frankl könyvéből; Az ember jelentése keresése, amelyben krónikusan ismerteti a náci koncentrációs táborban a második világháború ideje alatt bebörtönzött tapasztalatait.
A körülötte lévő borzalmak ellenére; úgy döntött, hogy az életét más szemszögből nézte; soha nem engedte, hogy fogvatartói elvegyék a szabadságát, hogy megválaszthassák, hogyan reagálnak a helyzetre, amelyben találták magukat.
Tapasztalatainak eredményeként arra a következtetésre jutott, hogy minden életnek van értelme, és a boldogság még szörnyű körülmények között is megtapasztalható.
Idézet könyvéből a következő:
“Az ön feletti erõk mindent elveszhetnek birtokában, kivéve egy dolgot, a választás szabadságát, amellyel reagálni fog a helyzetre. Nem tudod ellenőrizni, hogy mi történik veled az életben, de mindig ellenőrizheted, hogy mit fogsz érezni és megteszel, ami veled történik ”.
Mindig van amiért hálás vagyok
Mindig van valami, amiért hálás vagyok, még akkor is, ha a körülmények középpontjában áll. Nagyon sok ember nem akarja ezt hallani, mivel ez egy kárhozattal véget vethet a szánalmi partijának.
Indiai egyes falvakban a szerzetesek elsősorban reggel felébredve köszönetet mondnak azért, hogy életben vannak. Rájönnek, hogy bár nincs anyagi értékük, a csillagok a hold és a nap, és a legjobb ajándék mindegyikük; élet.
Összekapcsolhatja ezt a saját életével.
Amikor beteg vagy, nem mást akar, csak hogy újra jól érezze magát, és hamarosan az egészség visszatérése után elfelejti, milyen érzés volt beteg lenni. A orrfolyás a múlté tűnik. Az a szemfertőzés, amely puffadássá tette az arcát, és félig vakossá tette, már nem létezik. De hogyan érzi magát, ha ismét ebben a helyzetben kellene lennie? Gondolom, hogy elég szerencsétlen. De ma láthatja, hogy van látása, tehát nem számít, hogy hálás vagy érte.
Az élet legnagyobb tanulságai általában a legfájdalmasabbak. Feladatunk az, hogy az ajándékot fájdalomban keressük. Lehet, hogy nem azonnal nyilvánvaló, de ott lesz. Meg kell tanulnunk, hogy hálásak lehetünk szenvedésünkért és örömünkért. Mindannyian tanítanak nekünk valamit.
Valaki számára, aki a tökéletes életet élte.
Értékelje a most
Mindig azt halljuk, hogy a boldogsághoz „a jelenben kell lennünk” és a jelenben kell élnünk. Ez a új szótár a mai lelkileg tudatos generáció számára.
De mit jelent valójában?
A meditatív gyakorlat lehetővé teszi ezen koncepció továbbfejlesztését, de a mostani létezés magában foglalja azt a képességet is, hogy elfogadja a dolgokat és engedje el őket egyszerre.
Az a képesség, hogy értékeljük az életét és mindazt, ami benne van ebben a pillanatban az egyik legnagyobb ajándékunk.
Ha nehezen tudja felmérni a pillanatot, mert nem gondol semmire különösebben különleges dolgot, vagy csak nehézségekbe ütközik a teljes hála megközelítésével, akkor másképp nézd meg.
Nem olyan régen volt olyan dolog, mint az internet; ez nem volt mindenki számára elérhető, mint manapság. Hasonlóképpen, nincsenek ATM-gépek, felkereste a helyi bankot, és sorban állt. Nem mindig voltak olyan hátrányok, mint a mosógépek és a televíziók, mégis az emberek megbékéltek. Az emberek többsége valószínűleg nem akart semmi jobbra, mivel semmi sem volt elérhetőbb, ezért megcsinálták azt, ami volt.
Nem kevésbé voltak boldogok érte.
Ez nem azt jelenti, hogy nosztalgikusan kellene kezelnünk a múltat, gondolva, hogy csodálatos idő volt, mert kevésbé volt bonyolult. A világ mindig fluxus állapotban van, és éppúgy, mint az életünk, semmi sem marad ugyanaz.
A dolgok jönnek és mennek.
Ez az egyik oka annak, hogy a hála hozzáállásának kialakítása olyan fontos.
Legyen hálás azért, amit MOST kapsz, mert semmi sem tart örökké, és semmi sem biztos.
Tudja, hogy a hála egyszerű
A hála hozzáállásának elfogadása nem nehéz, könnyű.
Nem kell elvonulnia magát egy hónapra, és meditálni egy hónapig, nem kell beiratkoznia egyetemi tanfolyamra, vagy vizsgát letennie; csak abba kell hagynia azt, amit éppen most csinál, pillanatnyilag ebben a pillanatban, és körül kell néznie.
Értem, igazán Nézz körül. Nézze meg mindazt, amiben már van.
Van tető a fejed felett vagy menedék? Van cipőd a lábadon? Van étel enni és vizet inni? Van körülötted olyan emberek, akik törődnek veled?
Vedd fel már meglévődet, és légy aktívan hálás.
Amint elkezdesz így gondolkodni, egy őrült dolog történik, minél hálás vagy, annál több okot kell tennie hálásnak.
Indítson el hálanaplót
A hála hozzáállásának elfogadásához meg kell tapasztalnia a hála érzését minden nap.
Meg fog lepődni, hogy minden, amire hálás vagy, leírása megváltoztatja az életét. Ennek nagyszerű módja egy hálanapló elindítása. Minden nap írjon le egy egyszerű listát mindazokról, amelyekért hálás voltál ma.
Hamarosan meg fog lepődni, hogy mennyit tud felvenni ebbe a listába.
Ha el tudjuk ragadni ezt a hálás érzést, és valóban minden életünk pillanatában élhetjük meg, kezdjük megtapasztalni az életünket egy nagy varázslatos utazásként.
Gyakorlatok, amelyek segítenek a hálás hozzáállás elfogadásában
Hogy a legtöbbet hozhassa ki ezekből a gyakorlatokból, szánjon időt a listák kitöltésére.
1. lépés
Készítsen egy listát mindazokról a dolgokról, amelyek most már vannak, amelyek nem mindig voltak az életed részei. Ez az első lépés a hálalista elkészítéséhez. Ez a lista összeállítható bármitől a nagy dolgoktól kezdve a triviálisabb dolgokig az életben; A legfontosabb az, hogy ha az életed valamilyen módon javult, akkor ez felkerül a listára.
Ez bármi lehet attól, hogy van internetkapcsolat, vagy felveheti a jelenlegi állását, vagy azt a pár csizmát, amely az elmúlt télen az egész télen látta, egészen a jelenlegi partneréig.
Tartalmazzon bármit, amit valaha is vágyott, vagy szeretett volna volna, és hittél, hogy jobbá teheti az életét.
2. lépés
Készítsen külön listát azokról az időkről, amelyekre emlékszik, amikor lefekszik, dühös vagy beteg. Emlékszel, hogyan érezted magad? Emlékszel, mi változtatta meg, hogy jobban érezte magát?
Emlékszel arra a pillanatra, amikor a dolgok rendben voltak? Emlékezetes esemény lehet, például egy barátjával való egyeztetés, valami fokozatosabb lépés, amikor végre elengedi a régi mérgező cuccokat, amelyekre tartott, amikor dühének forró szénét dobta el.
Vagy lehet, hogy már nem szenved az influenza.
Sorold fel az összes kellemetlen dolgot, és ha lehetséges, hogyan oldottad meg őket.
Itt megjelenhet mintázat. Amikor a körülményei megváltoztak, vagy amikor az esemény kibontakozott, akkor is megváltozott a gondolkodásmód.
Mit tanult a rossz tapasztalatokból? Ezt is írja le.
3. lépés
Most készítsen egy harmadik és utolsó listát, ezúttal figyelembe véve azt, amit már megtanult az 1. és 2. listából; írja le mindazt, amiben vagy valóban hálás az életedért.
Ez eltarthat egy ideig, és megköveteli, hogy részletesebben megvizsgálja az életét.
Előfordulhat, hogy a végső lista meglehetősen különbözik az eredetitől, és valójában sokat kell tenned, hogy hálás vagy ebben a pillanatban.
A 3. lépés után máris el kell kezdenie látnia az életét új fényben.
Ez a hála ereje a munkahelyen.
