Féltékeny az, hogy a kocogók kényelmesen sétálnak az utcán? Gyakorol edzés közben, de tudja, hogy nem vagy a fajta futó? Ne félj, mindannyian nem lehetünk kocogók. Azért vagyok itt, hogy segítsen eldönteni, melyik testmozgás az Ön számára!
Tehát, hölgyeim, megint ez az évszak, az az évszak, amikor egy kicsit több vacsorát eszek, mint amennyire kéne, majd lepattantam a farmeremre, és úgy feküdtem a kanapén, mint egy meztelen csiga. Nyilvánvaló, hogy nagyon boldog menyasszony vagyok. Mégis, egy bizonyos ponton tudom, hogy fel kell állnom és testmozgni.
A helyzet az, hogy valójában nem vagyok kocogó. Korán van, hideg van, és térd rosszul van. Tehát sokat gondolkodtam és kidolgozom néhány gyakorlatot azok számára, akik hasonlóak vagyok. Menj tovább, válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb gyakorlatot!
1) Erőteljes séta
A hatalmas séta fantasztikus! Ez kevesebb, mint a kocogás, de több, mint a séta. Alapvetően az erőteljes séta nagyon, nagyon gyorsan jár. Amikor haladsz az erőteljes járás során, megkapod a szívét, és minden izmadat gyakorolod, építve a magod is.
Az erőteljes séta sok gyakorlást igényel. Elég könnyűnek tűnik, de hogy őszinte legyek, az első néhány alkalommal nagyon sokat vesz belőled, tehát ne szabaduljon el. Tartsa magasan a fejét, állát fel, tegye rövid lépéseket és tartsa be a hasát. Ez egy nagyszerű gyakorlat azok számára, akik szabadban akarnak lenni, de nem futók.
2) Kerékpározás
Régen motoros voltam. Az egész városon bicikliztem, élvezem a napot és a sebességet. Hogy őszinte legyek, azt hiszem, hogy a kerékpározás az egyik legalacsonyabb értékű az összes gyakorlat közül. Csak egy kerékpárra van szüksége.
Valójában valójában nem is kell kerékpárra. Ha nem kültéri fajta ember, akkor könnyedén bekerülhet egy edzőkerékpárhoz, amelyet betehet a nappaliba és lovagolhat tévénézés közben. Ez egy tökéletes terv, őszintén szólva. A legtöbb ember a biciklit a szobájába vagy az alagsorába helyezi, hogy elkerülje a televízió nézését edzés közben.
Személy szerint úgy gondolom, hogy a tévénézés edzés közben nézegetne. Nyilvánvalóan nem megyek sehova, ha a Modern Family maraton be van kapcsolva, így sokkal előnyösebb lenne számomra, hogy motorkerékpárral lovagolok, ahelyett, hogy belemerülnék a chipsbe. Ráadásul a televíziós műsorok kiváló időzítőket kínálnak.
3) Pilates
Őszinte legyek, nem vagyok Pilates típusú lány. A Pilates egy nagyon kontrollált testmozgás, és kaotikus típusú ember vagyok.
Ennek ellenére elmondhatom neked, hogy nagyon értékelem a Pilates-t. Ez az edzés egyik kemény formája! mindig ismernie kell mozgásait, koncentrálnia kell és precíznek kell lennie. A Pilates intenzív, de egészséges a test és az elme számára is.
4) Jóga
A jóga az egyik leginkább pihentető gyakorlat. Próbáltam a jógát, és elmondhatom, hogy utána mindig békében éreztem magam és kevesebb stresszt éreztem. A jóga célja az elméd gyakorlása, és az elméd és a test összekapcsolása a tudatosság magasabb szintjén.
Megemlítettem, milyen pihentető ez? A mozgások lassúak és pontosak, és kezdőként nem várható el, hogy bármit megtegyen, amit nem tud megtenni. Más szavakkal, a jóga egy nagyszerű gyakorlat, ha hajlandó lemondni a testmozgásról. Végül is, hogyan lehet vitatkozni egy olyan hagyománygal, amely körülbelül 500 BC óta működik?
5) kickbox
Időnként tényleg csak be kell dobnia valamit. Itt jön ez a gyakorlat. A kick-boxolás a legjobb módja a lábizmok és a has felépítésének, miközben enyhíti a stresszt. Most az emberek azt fogják mondani, hogy az összes testmozgás enyhíti a stresszt, de ez nem igaz. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek kihangsúlyoznak.
Például nem tudok úszni.
A kickbox azonban boldoggá tesz. Amikor rossz napom volt, vagy kissé feszültebbnek éreztem magam, mint általában, ez az a gyakorlat, amellyel elmegyek. Folytassa, próbálkozzon legközelebb, amikor feszültségkioldásra van szüksége. Ez a legjobb a stressz legyőzéséhez.
6) Korcsolyázás
A korcsolyázás egy újabb nagyszerű módszer e lábak felépítésére. A legjobb dolog a korcsolyázásnál, hogy van néhány különféle formája!
Ha még nem járt korcsolyázni, az első dolog, amit a görkorcsolya ajánlom. Szerezzen egy pár klasszikus korcsolyát négy kerékkel és a kis gumihegyvel a lábujjakban, hogy megálljon. Ezekben a legegyszerűbb megállni, és jobbak az egyensúly megtanulására.
Ha jól játszik az alapszintű korcsolyán, próbáljon meg görgetést végezni. A hengerek késesebbek, gyorsabbak és a törés a sarkon van, tehát nagyobb koordinációt igényelnek. Még mindig ugyanazt az edzést nyújtják a lábadban, de égetni fogja azt az érzést, miután egy ideje görgetőgépet végeztél.
Ha tél van és nem tudsz korcsolyázni, akkor próbáljon korcsolyázni. Valójában könnyebb, mint amilyennek látszik. A jégkorcsolyázás nagyszerűsége az, hogy bár fagyos vagy és ideges lehet, jó idő lesz. Néhány alkalommal estem a jégre, de soha nem öregszik.
7) Zumba
A tánc az edzés egyik legjobb módja, amelyet választhat. Bármilyen tánc jó lesz neked (izmok tonizálása, kardió, művek!), De a Zumba minden tánc tánca, amikor a szívednek indulnia kell.
A Zumba intenzív latin tánc és mindenféle etetést gyakorol. Ehhez ébren kell lennie (a kerékpárral ellentétben), nagyon aktívnak és koordináltnak kell lennie. Nem vagyok jó ebben a gyakorlatban, de nagyon szórakoztató kipróbálni otthon a Youtube videókat!
A testgyakorláshoz mindannyian különböző szintűek vagyunk. Az én szintöm inkább nyugodt. Mi a kedvenc edzésed, és milyen intenzív?
