Ha a fürdőszobában töltött idő jó, nem eredményes, próbáljon ki néhány ilyen otthoni gyógyszert egy kis (vagy sok) megkönnyebbülés érdekében!
Az olyan emésztett ételek, amelyek nem akarják elhagyni a bélüket, enyhén szólva, kényelmetlenséget okozhatnak. Az alsó has felpuhult és fájdalmas (ha nem egyenesen fájdalmas), ezáltal a kedvenc nadrág viselése kényelmetlenné, vagy néha teljesen lehetetlenné teszi. Mentálisan letargikusnak és bolhának érzi magát, elhagyva minden nagy dolgot, amelyet az élet kínál.
Szerencsére vannak dolgok, amelyeket megtehetsz, ha a belek úgy döntöttek, hogy sztrájkolnak és leállítják a termelést. Íme 12 otthoni orvoslás, amelyek minden bizonnyal visszahozhatják a munkát:
# 1 gyakorlat
Bár ez lehet az utolsó dolog, amelyet úgy érzel, amikor alsó hasát kiszélesítik és részben feldolgozott ételekkel töltik el, a testmozgás valójában a bél újra mozogásával jár, ami kiváló gyógyszer a székrekedéshez. Természetesen valószínűleg nem fogsz maratont futtatni, de mindaddig, amíg valamilyen formát vagy kardiot csinálsz, a fürdőszoba közelében szeretnél lenni, mert a szíved nem lesz az egyetlen, ami gyorsabban megy .
# 2 Igyon sok vizet
Időnként nehéz a bélmozgás, mert a beleknek nincs elegendő folyadék ahhoz, hogy a dolgok megfelelően mozogjanak. Ezért mindaddig, amíg sok vizet (ideális esetben legalább napi 6-9 pohár) ivva hidratált marad, könnyebben töltheti időt a fürdőszobában.
# 3 Igyon egy csésze kávét
A víz nem az egyetlen ital, amely jótékony a lassú belek számára. A kávé szintén a trükk. A koffein megadhatja a beleknek a felkelést és a menést, amire szükségük van, hogy jól tudj, kelj fel és menj! Ez a gyógyszer akkor a legjobb, ha reggel követi, hogy az általa generált energia miatt ne tartson magát egész éjjel.
# 4 Növelje rosttartalmát
ForrásA rost a szervezetben nem emészthető meg, ami lényegében az, ami a bélmozgás legnagyobb részét teszi ki. Ezért, ha sok gyümölcs, zöldség és gabona evésével növeli a rostbevitelét, a test jobban támaszkodik arra, hogy áthaladjon, segítve a produktívabb bélmozgást. Az árpa jó, a szilva és a bab is jó.
Csak egy gyors figyelmeztetés: Ne növelje a túl gyorsan elfogyasztott rostmennyiséget, különben még jobban megállíthatja a rendszerét. Lépjen lassan, és egyen enni apránként, hogy ne jelentsen több gyomorfájást és hasi kellemetlenséget.
# 5 Olvassa el olívaolajat naponta
Az olívaolaj nemcsak megakadályozza, hogy az ételek tapadjanak az edényekhez és serpenyőkhöz, hanem megakadályozza, hogy ételei megtapadjanak a bél falán, megkönnyítve ezzel a természetes eltávolítást. Célja, hogy napi 2-3 evőkanálral fogyasszon a legjobb hatást. Használd az ételek elkészítéséhez, vagy adj hozzá egy kicsit a fehérje italához. Akárhogy is, biztosan segít.
# 6 Csökkentse a feldolgozott ételek mennyiségét
Minél több feldolgozott ételt fogyaszt, annál nagyobb a esélye, hogy székrekedésben szenved. Ennek oka az, hogy a feldolgozott élelmiszerektől általában eltávolítják a rostokat, amelyekről már tudod, hogy a fürdőszobában a szabályszerűség elősegíti.
Tehát jobb, ha a természetes állapotban választja meg az ételeket, és korlátozza a chipek, sütik, más finomított snackek és étkezési ételek számát, amelyeket naponta eszik.
# 7 Helyezzen el egy lépcsős széklet a fürdőszobában
ForrásHa nehezen megy a fürdőszobába, próbáljon egy 6 hüvelykes lépcsőszékét maga elé helyezni, és helyezze rá a lábát. Ez természetes guggolás helyzetbe hozza Önt és könnyen meggyőzheti a testét, hogy rendben van.
# 8. Lefekvéskor vegye vissza a melaszt
A backstrap melasz általában megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a mézeskalács és a sült bab. Ez az, ami biztosítja számukra a vastag és barátságos édességet. Mindössze két evőkanál ebből az összetevőből lefekvéskor hashajtóként működik, és felébredéskor készen áll a beled készenlétére. A jobb íz érdekében érdemes meghígítani vízzel vagy más folyadékkal.
# 9 Próbálja ki édesem
Ha nincs hátsó csapdájú melasz, vagy ha olyan hashajtó típusú anyagot akar, amely nem annyira sérti az ízlelőbimbóit, akkor a méz fogja megcsinálni. Legyen egy evőkanál napi háromszor, ez segíthet rendszeresen tartani. Adj hozzá egy csésze zöld teahez további egészségügyi előnyöket.
# 10 Ütemezés beállítása
Noha először kicsit nehéz lehet, próbáld meg a testét megszokni, hogy minden nap ugyanabban az időben menjenek a fürdőszobába. Ily módon eredményt érhet el egyszerűen azért, mert a tested tudja, hogy „itt az ideje”.
# 11 Kérdezze meg orvosát a gyógyszereiről
Egyes gyógyszerek negatív mellékhatása a székrekedés. Ide tartoznak bizonyos fájdalomcsillapítók, diuretikumok, vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, depressziós vények és még sok más. Tehát, ha ezen a téren van, akkor érdemes beszélni orvosával, és megnézheti, lehet-e átváltani valamivel emésztőrendszerbarátabbra.
# 12 Vegyünk egy székletlágyítót
Van néhány székletlágyító a piacon, amelyek megkönnyíthetik a fürdőszobai időt (és nem annyira fájdalmas). Ezeket nem szabad összekeverni a hashajtókkal (amelyeket csak kíméletlenül használjon, ha egyáltalán használ), mivel ezek nem teszik meg a menedéket, csak megkönnyítik a menést. A legtöbb élelmiszerboltban, gyógyszertárban vagy kiskereskedelemben megtalálhatja őket.
Próbáljon ki egyet vagy többet ezekből az otthoni jogorvoslati lehetőségekről, és mozgassa meg a bélét.Nem csak jobban fogod érezni magát, hanem a nadrágod is könnyebben gombolható meg, és ez mindig hozzáadott bónusz!
