Ha lefelé és kifelé érzi magát, íme 20 olyan felemelő dolog, amelyet most megtehetsz, amelyek segítenek visszatérni a szokásos boldog énedhez!
Mindenki megy keresztül a szomorúság időszakaiban. Az emberek meghalnak vagy fájnak, és rosszul érzed magad, vagy az élet nem úgy megy úgy, mint gondolnád, ami kékesnek érzi magát.
Noha nem teljes mértékben elkerülheti a szomorúságot, ez nem azt jelenti, hogy be kell küzdenie benne. Számos dolgot megtehetsz, hogy a szürke égboltot kékké válja, fejjel lefelé homlokát ráncolja, és egy-két fokkal megvilágítsa a szellemét.
Ha bármilyen okból kifelé érzi magát, húsz felemelkedő dolgot tehet meg épp most amely segít visszatérni a szokásos "ole boldog önmagadhoz":
1. szám: összpontosítson arra, amit csinál
Általában a szomorúság akkor fordul elő, amikor egy olyan veszteségre gondol, amelyet elszenvedett vagy várni fog. Ezért a pillanatban maradás, és arra összpontosíthat, hogy mi történik az itt és most, segíthet enyhíteni félelmetességét, és rávenni, hogy mosolyogjon az arcán.
Mosolyról beszélve ...
# 2: Menjen valaki nyilvános helyre, és mosolyogjon az emberekre
forrásAz egyik nagyszerű dolog a mosolyoknál az, hogy fertőzőek. Nem mosolyoghat valakinek anélkül, hogy velük visszavigyáznának rád (nos, ez megtörténik, de nem gyakran). És amikor rád mosolyognak, akkor boldoggá tesz.
Olyan, mintha segítesz másoknak boldoggá tenni, ha ennek van értelme.
# 3: Indítson el egy beszélgetést egy idegennel
Időnként csak annyit kell tennie, hogy elvonja a gondolatait a szomorúság fátyla fölött. Amikor felvesz egy beszélgetést egy teljesen idegennel, pontosan ez fog történni, mert olyan emberrel fog kapcsolatba lépni, akiről nem tud semmit.
Ki tudja? Lehet, hogy új barátokat is létrehozsz, és ez ok arra, hogy boldogok legyenek, igaz?
# 4: Kezelje a teendők listáját
Lehet, hogy nincs sok energiája, ha szomorú vagy, de ha arra kényszeríted magad, hogy foglalkozzon még a tennivalók listáján szereplő egyik dologgal, valójában jobban érzi magát. Természetesen fog érezni magát, és ez önmagában hozza a pozitivitást.
# 5: Mondja: „Szomorú vagyok”
Gyakran csak a hangos kijelentés, hogy szomorú vagy, elég ahhoz, hogy enyhítse a mentális nehézségeit. Hangot ad az érzéseinek és validálja őket.
Mondja el magának vagy valakinek, akiben bízol - csak győződjön meg róla, hogy elmondta. Olyan, mintha a súly elhagyja a testét, amikor elengedi a szavakat.
# 6: Állítson be egy célt
Ha szomorú vagy, mert úgy érzi, hogy az életedben nincs cél, akkor a cél kitűzése segít. Adj magadnak valamit, amit várhat - valamit, amiben izgathat. Képzelje el, hogy eléri a célt, és hagyja, hogy ez a gondolat inspirálja Önt.
# 7: Játssza le kedvenc get-up-go zenéjét
Ez nagyon fontos, mert ha bekapcsolja a zenét, amely még szomorúbbá tesz, akkor egyáltalán nem fog segíteni. Ehelyett kapcsolja be a zenét, amely jól érzi magát, legyen az rock, soul, R&B vagy bármi más.
Hagyja, hogy az áramoljon a testében, és nyomja ki a negatív érzéseket.
Még nem találta meg a tökéletes lejátszási listát? Semmi gond! Ide kattintva megtekintheti 10 dalt, amelyek inspirálnak.
# 8: Énekelj és táncolj, még akkor is, ha nem tudsz
Még akkor is, ha olyan vagy, mint Dudley a filmben Vaddisznók amikor azt mondja: „A zene mozgat engem, ez csak csúnya”: te érdekel? Nem kell fizetni a tehetségéért (vagy annak hiányáért), ezért táncolj és énekelj a szíved, bármennyire is rossz.
Szinte azonnal jobban fogod érezni magát!
# 9: Sétáljon
A friss levegő csodákat tehet a rossz hangulatért. Olyan, mintha minden belélegzett lélegzetet reménytel és bátorítással töltik meg, így felfrissülve és újból érezheti magát.
Próbáljon sétálni valaha, ahol még soha nem volt még nagyobb hatás, mert az ismeretlen környezet elkerüli az érzéseidet.
# 10: Menj futni
Ha egy séta nem elég számodra, és sok jó érzékenységű endorfint szabadít fel, miközben friss levegőt kap, érdemes fontolóra venni a futást.
A szomorúságot izzadja ki a pórusokból, és visszamegy az ajtón, és úgy érzi, mint egy vadonatúj nő.
# 11: Hívjon egy barátnak
Időnként segít kiszámítani a szomorúságát. Adj egy hangot, és engedje el. Hívjon egy megbízható barátot, hogy ossza meg az érzéseit, és ők mindenképpen megtesznek minden tőlük telhetőt, hogy jobban érezzék magukat. Mindig megteszik.
# 12: Nézze meg kedvenc televíziós műsorát
Egy kicsit önmagában eltöltött idő segíthet kiszabadítani a funk-ból, és kitöltésének egyik nagyszerű módja a minden idők kedvenc TV-műsorának nézése. Néhány minőségi óra eltöltése a DVR-vel valószínűleg pontosan az, amire szüksége volt az akkumulátor újrafelhasználásához.
# 13: Üljön a nap
Az egyik módja annak, hogy gyors hangulatot nyújtson a hangulatához, az, hogy időt tölt a közvetlen napfényben. A D-vitamin rendkívül jó az Ön számára, és segít a depresszió természetes és hatékony feloldásában.
# 14: Ülj a víz mellett
Van valami rendkívül megnyugtató, ha a hullámok a partra gördülnek. Legyen az lassú elsöprő mozgás vagy a víz félig erőszakos ütése a szikla ellen, segít visszatérni a természetbe - és visszatérni a békéhez önmagában.
# 15: Iratkozzon fel új osztályra
Ragadj meg egy gallast, és iratkozz fel egy új osztályra, amelyet már terveztél, és a várakozás valószínűleg mosolyog az arcán.Még akkor is, ha egyedül megy, biztos, hogy nem csak szórakoztat, hanem új emberekkel ismerkedhet meg a folyamat során, ami jó dolog.
# 16: Játssz egy állattal
Akár van háziállata, akár úgy dönt, hogy kölcsön vesz egy szomszédot, az állatoknak módjuk van arra, hogy visszatérjen a boldog helyére. Amikor átugornak és izgatottan kapják a figyelmet, hogyan nem tudja kincselni az életet?
# 17: Vegye fel a kapcsolatot kreatív oldalával
Ha kreatív vagy, akkor azt tapasztalhatja, hogy vers írása vagy egy kép festése segít kiszorítani a szomorúság mélységéből. A toll vagy a kefe minden egyes löketével átviheti szomorúságát a testéből a vászonra.
# 18: Tisztítsa meg és rendezze be
Lehet, hogy ez nem tűnik szórakoztatónak, de bizonyos esetekben a környezet megtisztítása és megszervezése segíthet. Ez nem csak elfoglaltságot jelent, hanem termelékeny is, és nagyon jól teljesítettnek érzi magát, amikor elkészült, ami nagyon pozitív érzés.
# 19: Meditálj
Vegyünk egy pillanatra, és csak lélegezzünk. Üljön teljes és teljes csendben, és figyeljen csak a levegőre, ahogyan belép és kilép a testébe.
Ez automatikusan központosítja Önt. A meditáció engedi a feszültségeket - közvetlenül a szomorúságoddal együtt.
# 20: Játssz egy gyermekkel
Amikor játszik egy gyerekkel, és drága és ártatlan kis szemükkel látja a világot, akkor emlékeztet rá, milyen csodálatos lehet az élet. Elkezdi a saját világát nézni, és emlékszik, hogy még mindig sok jó benne van.
Próbáld ki ezt a húsz dolgot, ha nem érzi magát, és ezek segítenek felemelni téged, és jobb helyre viszik. Melyek ezek a dolgok te csinálni, amikor szomorú vagy?
