A közösségi média felvehet minket, de ez is lehozhat minket. Amikor elkezdi befolyásolni a mentális egészségét, itt az ideje, hogy megálljon.
Nem titok, hogy szerelem-gyűlölet kapcsolatom van a technológiával. Mint a legtöbb ember, bízom benne. Ez egy módja annak, hogy kommunikáljunk a világgal, megosszuk gondolataimat és megismerjük az írási lehetőségeket.
Ezért valószínűleg túl sok időt töltök a Twitter és az Instagram hírcsatornám átlapozásával. Munka közben használom a laptopomat, és amikor nem ezt csinálom, telefonomat keresek.
Más szavakkal, a szemem csak nem kap szünetet, és ez kimerítő lesz. Tudtam, hogy a közösségi média méregtelenítése rendben van, de alábecsültem, milyen nehéz lesz teljesen leállni.
Határozottan voltak olyan pillanatok, amikor vágyakoztam arra, hogy a Twitteren legyenek, és megnézem, mit csinálnak mindenki más, és ha hiányoznék semmiből. Mégis átjutottam rajta. És annyit tanultam a tapasztalatokból.
Több időt töltöttem egyedül
Eleinte aggódtam azon ötletem miatt, hogy több időt töltsek el egyedül. Általában másokkal vagyok sms-en vagy közösségi médián keresztül interakcióban, tehát enyhén szólva nehéz lenne ezt feladni.
De könnyebb volt, mint gondoltam. A saját társaságban való tartózkodás üdítő. Kevesebb a nyomás arra, hogy mit mondj valakinek, és hogy miként állsz szembe; több idő van arra, hogy élvezze azokat a tevékenységeket, amelyeket igazán élvez.
Gyakran fordulok a közösségi médiához, amikor unatkozom, ezért arra koncentráltam, hogy elvonjam magam. Rájöttem, hogy több időm van olvasni, történeteket írni, zenét hallgatni, sétálni és általában lazítani a saját gondolataimban.
A közösségi média értesítéseinek megszakítása nélkül sokkal inkább bekerülhetek a teendők listájába. Időnként nagy nyomást érzem magam kielégítő hozzászólások és tweetek írására, és ez a méregtelenítés enyhítette a stresszt. Bizonyára kevésbé volt súlyos a véleményem, ez biztos.
Reggel produktív voltam
Legtöbbünk számára, amikor reggel kinyitjuk a szemünket, először a telefonunk elérhetőségét és a szociális média-fiókok áttekintését végezzük. És bár valószínűleg nem is vesszük észre, ugyanabba a unalmas rutinba esünk.
Tehát ahelyett, hogy felébresztettem és ellenőriztem a Twitter-t, a Facebook-ot és az Instagram-ot, úgy döntöttem, hogy mindent megváltoztatom. Frissíteni akartam a rutinomat, így reggeleim termékenyek lettek, és a nap hátralévő részéhez a megfelelő hangulatot hoztam.
Tehát elkezdtem meditálni. Bevallom, kezdetben keveset tudtam a meditációról. De miután olyan sok történetet hallottam, hogy ez nagyszerű az elme és a test számára, azt hittem, hogy nincs káros az, ha kipróbálom.
Miután felkeltem az ágyból, elcsillapodott a kísértés ellenőrizni a közösségi médiát, és tudtam, hogy pozitív hatással leszek erre a tapasztalatra. Csináltam reggelit, ittam borsmenta teát és gondolkodtam a terveimben.
Egy jegyzetfüzetbe írtam néhány gondolatot és ötletet, amelyek nagyon hasznosnak bizonyultak, és valami olyasmit, amire általában soha nem fordulok először reggel. Ennek ellenére van mindennek első.
Az első meditációs foglalkozásom körülbelül 10 percig tartott. Könnyen elvonhatom a figyelmemet, de rájöttem, hogy rövid tartása a javomat szolgálta. Megtisztította a fejem és felkészített arra, hogy mi legyen egy fárasztó nap. Már éreztem, hogy a súlyom megemelkedik a vállamon.
Sok szempontból részesültem
Úgy gondolom, sokan nem tudják felismerni, hogy mennyi időt fordítunk a teljes idegenek életének bejelentésére. Ezek olyan emberek, akikről alig tudunk valamit, mégis sok időt töltünk a szociális média számláikkal, és elolvassuk a közelmúltbeli szakításukat vagy az ebédeiket!
Ha több időt töltenénk a saját személyes ügyeinkkel való gondolkodásra, valamint a közeli barátainkra és a családtagokra való bejelentkezéssel, akkor talán többet kapunk az életből.
Többek között elkezdtem többet edzeni. A közösségi média feladása azt jelentette, hogy több idő volt számomra a fontos dolgokra koncentrálni, ideértve a fogyást és a céljaim elérését.
Valószínűleg először életemben elkötelezettebbnek éreztem magam, mint valaha. Úgy gondolom, hogy ennek fő oka az volt, hogy nem hasonlítottam magam más emberekkel, akiket a közösségi médiában látok.
Csak a magamra koncentráltam, és mit akartam kihozni belőle. Még hosszú út áll előttünk, amíg drámai eredményeket nem látok, de már látom, hogy gondolkodásmódomat optimistábbra változtattam.
Az igazat megvallva, nem hagyom abba a közösségi médiát. Tekintettel arra, hogy a munkával kapcsolatos lehetőségekre és a barátokkal való kapcsolatteremtésre támaszkodom, nem tudnám teljesen kiszorítani a rutinból.
De kitűztem a célomat, hogy fokozatosan csökkentsem a telefon használatának időtartamát általában. Minél kevesebb időt töltök egy képernyőn bámulva, és minél több időt töltök a való világban, annál jobb!
