Az étrend valóban fárasztó lehet, és néha nagyon nehéz a pályán maradni, különösen délután, amikor a vércukorszintje nagyon alacsony lesz. Ezért fontos, hogy egészséges, alacsony kalóriatartalmú, de tápláló ételek legyenek! Íme néhány nagyszerű snack-ötlet.
1. Görög joghurt és bogyók
Ez egy csodálatos alacsony kalóriatartalmú, édes snack. A recept nagyon egyszerű; kevesebb, mint két perc alatt elkészítheti ezt az ételeket, szó szerint! A görög joghurt ugyanolyan ízű, mint a szokásos joghurt, de nem tartalmaz zsírt és csak 130 kalóriát tartalmaz egy csésze!
Hozzávalók:
- ½ csésze görög joghurtot
- ½ csésze szeder, áfonya, málna, eper - rajtad múlik!
- 1 evőkanál méz (választható)
Keverje össze az összes hozzávalót a kedvenc csészében. A cukorfüggők egy evőkanál mézet adnak hozzá, de guajava-szirupot is használhat. És az eredmény - mintegy 200 kalória tiszta finomság!
2. Szőlő és kekszet
Szőlő és keksz keverése? Igen, kérem! Ez az egyik kedvenc ételeim. Úgy tűnik, mint egy szokatlan kombináció, de ízléses.
Hozzávalók:
- 1 krakkoló
- Néhány szőlő
- Krémsajt
Szórjon krémsajtot a kekszetre, és tegyen rá néhány felére csökkent szőlőt. Isteni finom!
3. Ananász turmix
A friss ananász nagyszerű zsírégető, csodálatos ízű és illatú, ám ananász turmix sokkal szórakoztatóbb! Ez egy nagyszerű snack választás, amikor úgy érzi, mintha kétségbeesetten kellene valamilyen cukrot, hogy folyamatosan működjön. Mint mindig, győződjön meg arról, hogy délután van; körül öt vagy hat órakor. Próbáljon elkerülni, hogy esti cukrok legyenek.
Összetevők (két turmix számára):
- Ananász (friss és zúzott)
- narancslé
- Sima joghurt
- banán
- Tört jég
Keverje össze ½ csésze narancslé, ½ doboz zúzott ananász, egy banán és néhány aprított jég elegyét. Ezután adjon hozzá ½ doboz joghurtot és keverje tovább, amíg szép, sima ital nem lesz. Fenékig!
4. Hummus
Ha inkább sós harapnivalót szeretne, a hummus remek választás! Egészségügyi előnyei csodálatosak, és ízlésesek. Ez a népszerű közel-keleti elterjedés nagyon magas C-vitamin-, vas- és fehérjetartalommal rendelkezik. Ez elég sokáig megtel. Szóval, hogyan lehet hummust készíteni?
Hozzávalók:
- 1 16oz doboz csicseriborsó
- ¼ csésze folyadék a csicseriborsó kannából
- 11/2 evőkanál tahini
- 3 evőkanál citromlé
- 2 gerezd fokhagyma
- 2 evőkanál olívaolaj
- ½ teáskanál sót
Válasszuk el a csicseriborsót a folyadéktól. Keverje össze az összes többi összetevőt, majd adjon hozzá folyadékot a csicseriborsó kannából. A keverést folytassa további 5 percig, amíg sima nem lesz. Adjunk hozzá néhány olívaolajat, és tálaljuk petrezselyemmel és zöldségekkel díszítve. Jó étvágyat kívánunk!
