Mindig siet, hogy hiányzik a reggeli? Két perc alatt elegendő az Ön számára a gyors, egészséges turmix receptek elkészítéséhez.
Szeretem a turmixokat. Reggel felszállnak, és készen állnak a napra. A finom, egészséges turmixok hordozhatóak és kényelmesebbek, így ideális reggelivé teszik őket, ha mindig útközben vagy gyors délutáni harapnivalók.
A kiegyensúlyozott alapanyagú ital biztosítja az Ön számára a nélkülözhetetlen tápanyagokat, beleértve a különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket, és segíthet több gyümölcs és zöldség beépítésében is étrendjébe.
Mindössze két percig tart, hogy elkészítsen egy finom italt, amely segít a nap elindításában. Íme néhány egészséges turmix-recept, amelyeket otthon kipróbálhat.
# 1 őszibarack és mangó turmix
ForrásEz a trópusi ízléses recept kötelezővé teszi, hogy egy szigeti vakációra szállítson - még akkor is, ha a forgalomban elfoglalt autójában vagy. Ez az egyszerű recept fagyasztott vagy szeletelt gyümölcsre szólít fel, amelyet előző nap elkészíthet. Az ital elkészítéséhez a következő összetevőkre van szüksége:
- ½ csésze zsírmentes joghurt
- ½ csésze őszibarack szelet
- ½ csésze mangószeletek
- ½ csésze őszibarack-nektár
- 1 evőkanál méz
Keverjük össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és adjunk hozzá néhány kocka jégt. Feldolgozzuk legalább két percig, vagy amíg a keverék sima nem lesz. Ital, és élvezze ezt a trópusi sziget jóságát.
# 2 Banán reggeli turmix
Ezzel a banán reggeli turmixmal egész nap elkaphatja a fehérjetartalmát. Adjon hozzá néhány granolát a nagy teljesítményű reggelihez útközben. A következőkre van szüksége:
- 1 fagyasztott érett banán (apróra vágva)
- ½ csésze alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej
- 1 csésze zsírmentes vagy görög joghurt
- ½ csésze zúzott vagy kockás jég
- 1 evőkanál méz
- 1 csipet őrölt szerecsendió
Az ital elkészítéséhez egyszerűen össze kell keverni az összes hozzávalót a turmixgépben, kivéve a joghurtot. Feldolgozzuk két percig, amíg sima nem lesz. Adj hozzá joghurtot és dolgozzon néhány másodpercig.
Hasznos tipp: Vágjon be egy maréknyi spenótot ehhez a turmixhoz, és nem fogja észrevenni a különbséget!
# 3 Tejmentes eper recept
ForrásEz egy a sok tejmentes, egészséges reggeli turmixból, ha egy kicsit kevesebb tejet fogyaszt vagy próbál meg elkerülni. Ez az egyszerű tejmentes eper turmix egyszerűen a következő összetevőket igényli:
- 1 csésze eper
- ½ csésze őszibarack szelet
- ½ csésze rizs vagy szója tej
- 3 jégkocka (apróra vágva)
Kombinálja az összes összetevőt és keverje össze az impulzusos mozgással az első percben, és fejezze be a magas keveréket a második percben. Élvezze a tejtermékek ingyenes élvezetét.
# 4 Egyszerű szív egészséges turmix
Szerezzen sok zöldséget a napjában ezzel az egyszerű, mégis szív-egészséges turmix elkészítésével. Az összetevőkhez a következőkre lesz szüksége:
- 5 kelkáposztalevél (a középső bordák eltávolítva)
- ½ csésze lapos petrezselyemlevelek
- 1 csésze fagyasztott bogyók
- 1 fagyasztott érett banán (apróra vágva)
- 1 teáskanál őrölt lenmag vagy chia mag
Kombinálja az összes hozzávalót, és keverje simaig. Adjon hozzá vizet, ha a vastagsága túl vastag.
# 5 Immunerősítő turmix
Ez a kelkáposzta és a gyömbér ital az egyik kedvenc egészséges turmixem, amikor időjárás alatt érzem magam. A gyömbér segíti a vérkeringést és erős az immunrendszere. Az ital elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:
- 1 fagyasztott érett banán (apróra vágva)
- 2 csésze kelkáposztalevél (a középső bordák eltávolítva)
- ½ csésze fagyasztott bogyók
- 2 teáskanál finoman reszelt gyömbér
- 1 csésze édesítetlen tej (vagy nem tejpótló)
- 1 evőkanál nyers méz
- 1 evőkanál chia mag
- 1 csipet őrölt fahéjat
Helyezze az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje egyenletesen. Adjon hozzá még mandulatejet, ha a keverék túl vastag.
Tippek a csillagmogyorókhoz
Csillagok és ízletes turmixok készítéséhez kipróbálhatja a következő tippeket:
- A reggeli elkészítési idő csökkentése érdekében az előző éjszaka szeletelheti a gyümölcsöt és befagyaszthatja.
- Először tegyen be a folyadékba, hogy a turmixgép pengei szabadon mozoghassanak. Ezután adjuk hozzá a zöldeket és a kisebb összetevőket, és a gyümölcsdarabok utolsóak legyenek.
- Először válassza ki a lassú funkciót, hogy a turmixgép nagy gyümölcsdarabokra bonthasson. Ezután dolgozzon fel egy gyorsabban, hogy elérje a pürét.
- Adjunk hozzá jéggel a nagyon vastag állagok hígításához. Csak dobj néhány kockát a turmixgépbe, és máris jó vagy!
Érezd jól magad ezekkel az egészséges smoothie receptekkel, és kezdje el a napot nagy mosollyal!
