Egy forró nyári napon semmi sem érinti jobban a helyet, mint a turmix. Frissítő, finom és még tápláló is - ez az egyik ital, amelyre mindig időt kell fordítania.
Egy forró napon hideg és frissítőt szeretne. Bár szeretem a fagylaltot, a derékvonalam nem engedheti meg magának, hogy minden nap eszik fagylaltot. Szóval, mit kell tennie egy lánynak? Hozzuk fel a turmixokat, mondom. Van egy hideg italom, amelynek alapvető textúrája megegyezik a tejrázással, a kalória egy kis részével.
Ennél is jobb, ha sok gyümölcsöt és zöldséget beépítek, amelyek közül mindkét táplálékom elismerten többet tudna felhasználni. A legjobb az egészben, hogy ezek elég könnyen elkészíthetők, amikor a bankban dolgoztam, az összetevőket kéznél tartottuk, hogy forró nyári napokon felkészítsük a munkatársakat.
Vághatja és fagyaszthatja a gyümölcsöt a hét folyamán történő felhasználásra, vagy megvásárolhatja a már fagyasztott, kockára vágott gyümölcsöt, amely az élelmiszerboltban elérhető. Fagyaszthatja a kockákat sima joghurtot, mandulatejet vagy kókusztejet is a fűszerezéshez.
Az egyik legjobb dolog a turmixoknál az, hogy testreszabhatja őket, amire tetszik. Lehetnek gyümölcsös, csokoládés, egészséges vagy dekadens, töltő vagy könnyű. Magas fehérjetartalmú étrend esetén protein-shake keveréket vagy vitamin-keveréket adhat hozzá azok számára, akik megpróbálnak extra tápanyagokat hozzáadni. Minden amire szükséged van egy turmixgépre és fagyasztóra, és bármi, amit bele kíván venni az italába.
Az alábbiakban nyolc nagyszerű turmix-recept van, amelyek kielégítik a legnagyobb vágyait.
1. Eper reggeli turmix
forrásEz nagyon jó reggelenként, amikor rohanás van. Nagyon töltődik, és ebéd nélkül eljuthat ebbe a sürgős snack-igénybe. Nyugodtan cserélje ki a választott gyümölcsöt.
- 14 fagyasztott eper
- ½ csésze hengerelt zab
- 1 fagyasztott banán, darabolva
- 1 csésze tej (normál, szója vagy mandula)
- ½ teáskanál vanília kivonat
- 1 ½ teáskanál cukor vagy pótlás
Keverje össze az összes összetevőt. Két adagot készít.
2. Groovy zöld turmix
A zöld turmixok olyan zöldségeket tartalmaznak, mint a spenót vagy a kelkáposzta, amelyek vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak, és ízletesebb formában teszik őket. Egy jó zöld turmix egyáltalán nem olyan ízű, mint a zöldség.
- 1 csésze fagyasztott szőlő
- 1 fagyasztott banán darabokra vágva
- 1 uncia kád vanília joghurt (zsírmentes)
- ½ almát darabokra vágva
- 1 ½ csésze friss spenótlevél
Keverje össze teljesen. Lehet, hogy meg kell állítania és mindent le kell nyomnia az oldalakon, hogy biztosan az összes elkeveredjen. 2. szolgál.
3. Mango Pina Colada turmix
forrásSzeretem Pina Coladát. Ha ittam volna Pina Coladát, miközben megpróbáltam munkát végezni, bár nem mennék túl messzire. Ez egy jó pótlólagos anyag, ha szüksége van valamire, hogy egy kis trópusi napot hozzon a napjába.
- 1 mangó - hámozva és kockára vágva
- 2 TB cukor vagy cukorpótló
- 1 14oz doboz kókusztej
- ½ csésze joghurt (a görög joghurt legjobban működik)
- 1 ¼ csésze ananászlé
- 1 ¼ csésze jégkockát
Keverje addig, amíg sima, és tetejére esernyő és cseresznye a hangulat beállításához. Szolgál 4.
4. Földimogyoróvaj és banán turmix
Ez egy újabb szuper töltő turmix. Szeretnék hozzá egy tök csokoládé-szirupot hozzáadni ehhez egy különleges élvezethez.
- 1 fagyasztott banán
- 1/8 csésze mogyoróvaj
- ½ csésze tej
- 2 TB méz (opcionális)
Keverjük össze és tálaljuk. 1 adagot tesz.
5. Avokádó turmix
forrásAz avokádó nagyon egészséges, bár magas zsírtartalmú (jó zsír, de ennek ellenére mégis zsír), tehát ez egy egyszeri kezelés.
- 1 érett avokádó, felére csökkent, bőrre vágva és kockára vágva
- 1 csésze tej
- ½ csésze joghurt (vanília vagy más ízlés szerint válasszon egy citrom- vagy lime-joghurtot)
- 3 TB méz
- 8 jégkocka
Keverjük simára. Szolgál 4.
6. Minden körülött fehérje turmix
Ez egy alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú turmix azok számára, akik valami tölteléket és egészséget keresnek.
- ½ csésze zsírmentes tej
- ½ csésze zsírtalan sima joghurt
- ½ csésze fagyasztott banán darabokat
- 2 TB fehérjepótló por
- 1 ½ teáskanál lenmag
- 1 teáskanál méz vagy juharszirup
- ½ csésze fagyasztott bogyók
Keverjük össze és tálaljuk. 1 adagot tesz.
7. Alapvető gyümölcs turmix
forrásA recept lehetővé teszi, hogy cukrot használjon, ha akar, de nem hiszem, hogy szüksége van rá, hacsak nem igazán savanyú gyümölcsöt választ.
- 1 csésze fagyasztott gyümölcs
- ½ csésze sovány tej
- ½ csésze joghurt (hozzáadott rúgáshoz használjon gyümölcs alsó joghurtot)
- 3 TB cukor vagy cukorpótló (választható)
- 2 teáskanál vanília kivonat
- 6 jégkocka
Keverje össze teljesen és tálalja. 2. szolgál.
8. Narancssárga dicsőséges
Ez az Orange Julius házi készítésű változata, amely nagyszerű ízű, és valószínűleg egészségesebb is.
- 1 csésze tej
- 1 csésze jeges víz
- 12 jégkocka
- 1 doboz (6 uncia) fagyasztott narancslé-koncentrátum
- ¼ teáskanál vanília kivonat
- 1/8 csésze cukor vagy cukorpótló
Keverjük össze és tálaljuk. 3 adagot készít.
Kísérletezzen az ízeivel, amelyeket szeretsz. Kipróbálhat különféle gyümölcsöt, joghurtot, tejet és gyümölcslevet. Az alkalmi dekadencia érdekében adjunk hozzá ízesített szirupokat, például csokoládét, mokát vagy kávét. Szeretek a juharszirupot cukor helyett is. Élvez!
