Jógaórák kipróbálására gondol? Íme a jóga 8 életminősítő előnye, amelyek miatt ma el akarod kezdeni!
A jóga több ezer évvel ezelőtt Indiában gyökerezik, ám ez továbbra is népszerű testmozgás és stresszoldó forma. A kifejezés azonban azt jelenti, hogy igát, vagy összehozza az elmét és a testet az egyensúly és a béke állandó állapotának elérése érdekében.
Sok jógaiskola létezik, néhányuk a légzésre és a meditációra összpontosít, míg mások az erőteljes testmozgásra.
Ha mérlegeli a jóga kikapcsolódását vagy fogyást, akkor érdemes ezt megtenni. A jóganak van néhány életjavító előnye is, amelyek jobbá, egészségesebbé és könnyebbé teszik mindennapi életünket.
10 nagyszerű ok van a jóga kipróbálására:
# 1: Egészséges test, egészséges szív
ForrásA jóga magában foglalja a test nyújtását - de nemcsak az izmait feszíted, amikor ezt teszed. Megerősíted a köteteidet, az ízületeket és a szerveket is.
Mivel a jóga szív- és érrendszeri gyakorlat, egészséges a szíve is.
# 2: Jóga tudoktegye ki a sérülés kockázatát
A speciális pózok a test különböző izmait célozzák meg, miközben végtagjaikat és meleget tartják. Ezen izmok állandó nyújtása és melegítése növeli a rugalmasságot és csökkenti a sérülések kockázatát.
Valójában egyes sportolók valójában a jógát gyakorolják edzésük kíséretében.
# 3: Erõsebb izmaid lesznek és kitartóbbá válnak
Az olyan szigorúbb gyakorlatok, mint az Ashtanga és a Vinyasa elősegítik az állóképességet és az erőt. A tapasztalt hallgatók és a gyakorló szakemberek tónusú izmokat fejlesztenek ki az idő múlásával, ami valójában hasonló ahhoz, amit kapsz, ha állandó súlyokkal edzel.
# 4: A jóga javítja az egyensúlyt
ForrásA folyamatos gyakorlat erősíti a magját, javítva az általános egyensúlyt és a stabilitást. Előfordulhat, hogy a különböző pózok tartásában küzd, de ha elmozdulsz, végül megkönnyíti, hogy hosszabb ideig egy helyen maradjon.
Jobb rugalmassággal és egyensúlyban találja magát kegyelemmel végrehajtó gyakorlatokkal.
# 5: Jó az elme számára
A jóga gyakorlása nemcsak a testre, hanem az elmére is jó.
Az egy órás gyakorlás hozzájárul a vérkeringés fokozódásához és boldog hormonok felszabadításához az egész testben, ellazítva és kevesebb stresszt okozva. A pihenés lehetővé teszi, hogy jobban és tisztábban gondolkodjon, még akkor is, ha munka és más életes események zaklatják Önt.
Hasonlóképpen, a tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga gyakorlóinak magasabb a GABA szintje, az aminosav, amely elősegíti a nyugalmat és a pihenést. A magas GABA-szintű emberek kevésbé hajlamosak a depresszióra és a szorongásra.
# 6: Tartja a kapcsolatot magával
A jóga lehetővé teszi, hogy többet megtudjon önmagáról. Folyamatos gyakorlással csendes időt tölthet önmagával, így szemléltetheti magát. A rendszeres mozgás és a meditáció lehetővé teszi, hogy többet megtudjon korlátairól és képességeiről, legyen az fizikai, érzelmi és mentális.
A stressz és a feszültség csökkentésével a test és az elme kikapcsol a „túlélési módtól”, és „nyugodt üzemmódba” lép, és így nagyobb teret enged az intuíciónak és az introspektív gondolkodásnak.
# 7: A jóga jobban alszik éjjel
Ez elég önmagában magyarázható.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga valójában segíthet az embereknek jobban és hangosabban aludni, mint azok, akik nem. A heti három ülés elég jó ahhoz, hogy éjjel gyorsabban elérje a széna.
# 8: A jóga elősegíti az egészséges életmódot
ForrásA jóga nem csak a fitnesz rutinból áll - ez egy olyan életmód, amely elősegíti az elméd és a test egészséges és kiegyensúlyozott megőrzését.
A jóga oly módon befolyásolja az idegrendszert, amelyre az agya ráirányul választ egészségesebb és jobb életmód. A legtöbb jógával foglalkozó ember úgy találja, hogy egészségesebb lehetőségeket választ, elkerüli az egészségtelen szokásokat, és jobb élelmezési lehetőségeket is hoz.
Még mindig nem biztos benne, hogy meg kell próbálnia a jógát? Nos, emlékeztessük önöket arra, hogy a jóga a legjobb a jógában, hogy nincs korhatár. A jóga általában csekély hatással van, a gyermekek és az idősebb emberek ezt megtehetik, életkorától vagy fitnesz szintjétől függetlenül.
Igaz, hogy vannak órák kisgyermekeknek és gyermekeknek, terhes nőknek és még idősebbeknek is. Ha általában megfelelő vagy, kipróbálhatja a jóga erősebb formáit. Ha egy ideje ülő ülőhelyben sérülést ápol, akkor kipróbálhatja a lassabb vagy a légzésre és a meditációra összpontosító változatokat.
A jóga előnyei ezekkel nem érnek véget - a lista gyakorlatilag végtelen. Találhat jó barátokat a jógaórából, vagy elveheti a fogyását heti gyakorlat során, amelyet megtudhat és megtapasztalhat, miután elkezdte gyakorolni.
Tehát, ha készen állsz a kezdésre, nincs ok arra, hogy ne induljon el. Számos fitneszintézmény és stúdió kínál jógaórákat, és ha nem talál közeli közelében, akkor online tanfolyamokon is tanulhat.
Borítókép: pinterest.com
