A nem ellenőrizhető kézfogás sokféle okból származhat. Ez lehet a különféle betegségek, valamint az öregedés és a szorongás tünete.
Bizonyos gyógyszerek szintén kézremegést okozhatnak, míg néhány ember genetikailag hajlamos lehet rá. A legtöbb esetben a kézremegés könnyen kezelhető, enyhíthető, vagy akár le is állítható. Az alábbiakban talál hasznos tippeket arra, hogyan lehet megakadályozni a kezét a remegéstől és visszanyerni az irányítást felettük.
1. Távolítsa el a koffeint
Először is, csökkentse a koffeinbevitelt minimálisra, vagy fejezze be teljesen. A koffein stimulálja a központi idegrendszert, és a túlzott koffeinfogyasztás lehet a remegő kezek egyik fő oka. Súlyosabb esetekben a koffein fejfájást, szédülést, szorongást és súlyos szívdobogást okozhat.
Ezért kerülje a kávét és az összes koffeint tartalmazó italt és ételt.
2. Lépjen ki a dohányzásról
A túl sok nikotin remegő kezet okozhat, vagy tovább ronthatja és tovább fokozza a meglévő kéz remegést. Tehát, ha meg akarja akadályozni a kezét a remegéstől, határozottan le kell hagynia a dohányzást.
3. Csökkentse vagy szüntesse meg az alkoholt
A túlzott alkoholfogyasztás befolyásolhatja az idegrendszert és súlyos remegést okozhat. Ha úgy érzi, hogy sokat iszik, azonnal forduljon szakmai segítséghez.
4. Ellenőrizze gyógyszereit
Bizonyos gyógyszerek számos nemkívánatos hatást válthatnak ki, beleértve a kéz remegését. Beszéljen orvosával, és kérdezze meg tőle, vajon a jelenleg alkalmazott tabletták remegő kezet okozhatnak-e. Lecsökkentheti az adagot, vagy felírhat más gyógyszert.
5. Ellenőrizze a vércukorszintjét
Ha alacsony a vércukorszintje, a testétől megfosztják az energiát, és ez remegést és remegő kezet is okozhat.
- Ha sok cukros ételt eszik, akkor hirtelen emelkedni fog a vércukorszintje, de emellett nagyon gyorsan visszaesik. Ez remegő kezet okozhat, és egyéb tüneteket, például gyengeséget és ingerlékenységet okozhat.
- A kéz remegésének megakadályozása érdekében lassabban emészthető szénhidrátokat, például édes gabonaféléket és gyümölcsöket kell fogyasztania.
6. Csökkentse a stresszt, gyakorolja a relaxációs technikákat, és elég aludjon
A stressz, szorongás és idegesség a remegő kezek általános oka. Ezért meg kell próbálnia pihenni és csökkenteni a stresszt és a feszültséget az életében, amennyire csak tudsz.
A relaxációs technikáknak sokféle formája létezik, mint például a meditáció, a jóga és a légzés, amelyek nagyban hozzájárulhatnak az idegrendszerhez és indukálhatják a relaxációt.
De elegendő alvás is nagyon fontos! Az álmatlan éjszakák és a fáradtság szintén hozzájárulhatnak a kéz remegéséhez és remegéséhez.
7. Forduljon orvosához
Beszéljen orvosával az esetleges vényköteles kezelésekről, amelyek megakadályozhatják a kezed remegését. Számos olyan gyógyszer létezik a kézfogáshoz, amelyek nagyon hasznosak lehetnek. Ha rendszeresen veszi őket, csökkentik vagy teljesen leállják a remegést.
8. Ne hagyja, hogy a kezet rázza a vitaminok és ásványi anyagok
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek hiánya súlyos egészségügyi problémákat okozhat, ideértve a kéz remegését. Feltétlenül vegye fel őket étrendjébe, és fogyasztjon azokat tartalmazó ételeket vagy étrend-kiegészítőket. Mielőtt bármilyen vitamin-kiegészítőt venne, mindig beszéljen orvosával.
Vitaminok
- A B 12-vitamin elengedhetetlen az egészséges idegek fenntartásához, és segít megelőzni és kezelni a kéz remegését.
A B 12-vitaminhiány ehelyett remegést okozhat a karokban és a lábakban, izomgyengeséget, egyensúlyvesztést, memóriavesztést és egyéb. - A B1-vitamin táplálja az idegeket, megvédi őket a károsodásoktól, és segíthet megakadályozni a kéz remegését is.
A rendkívül alacsony B 1 -vitamin remegést, idegkárosodást, zavart, koordináció elvesztését, izomgyengeséget, demenciát stb. Okozhat. - A B 6-vitamin számos idegrendszeri tevékenységet támogat, és hiánya a kéz remegését is okozhatja.
- Az E-vitamin hiánya is remegés oka lehet. Ez a vitamin fontos idegrendszerünk egészségi állapotában, és hiánya a koordináció és az egyensúly elvesztéséhez, végtagok zsibbadásához, reflexek elvesztéséhez és izomgyengeséghez vezethet.
9. Ásványi anyagok
Az elektrolitok elektromos impulzusokat továbbítanak az idegekről az izmokra. Amikor testünkben kimerültek az elektrolitok, komoly egészségügyi problémákat tapasztalhatunk, ideértve a remegést és a remegő kezet.
- A magnéziumhiány izomgörcsöket és görcsöket okozhat, amelyek viszont kézremegést okozhatnak.
- A kálium szabályozza az izom- és idegsejtjeink aktivitását, és idővel hiánya remegő kezeket és remegést okozhat.
- A kalcium nagyon fontos ásványi anyag. A kalcium 99% -a megtalálható a csontokban és a fogakban, míg a fennmaradó 1% a vérben kering. A kalciumnak ez a 1% -a az izmoknak megfelelően összehúzódik, elősegíti a vérrögképződést és idegeinknek az üzeneteket az egész testben továbbítja.
A rendkívül alacsony kalciumszint gyakori remegést, remegést, izomgyengeséget és sok más egészségügyi problémát okozhat.
Mindent egybevetve, a kéz remegésének okát felfedezni sokféle módon, valamint számos különféle módszer segítségével megakadályozhatja a kezét a remegéstől. Ha további hasznos információval rendelkezik, kérjük, ossza meg az alábbi megjegyzés szakaszban. Természetesen sok más olvasó számára is segít a kínos és bosszantó, remegő kezekkel kapcsolatos probléma megoldásában!
