Ha büntette magát, vagy csúnya nevet hívott magának azért, hogy bizonyos ételeket fogyasztott, akkor az önbeszélgetés megváltoztatása az első lépés az egészségesebb egészség elérése érdekében.
"Azta! Nincs akaratom. Nem tudom elhinni, hogy megettem! A sebességgel, amire megyek, soha nem fogok lefogyni. ”
„Olyan kövér vagyok. Miért ettek? Olyan durva vagyok. Nos, mivel már durva vagyok, nincs próbálkozás. Lehet, hogy rendel egy pizzát, és egy napnak hívja. Soha nem fogok lefogyni. ”
Ez ismerősnek hangzik?
Ha valaha is próbált lefogyni és szeretni az ételt, a fenti állítások talán otthonosnak támadtak. Bizonyára megtapasztaltam egy hasonló hangzást többször a fejemben játszva, amikor evett valamit, amit később megbántam.
Rosszabbnak éreztem magam, mint a túl telített érzés tényleges élménye, a negatív szavak, amelyeket újra és újra megismételtem magamnak.
Az egyik dolog, amit biztosan tudok, hogy az ilyen önbeszélgetés valószínűleg ártalmat okoz, mint hasznot. Az étvágytalanságot követő önbizalom és önkezelés gyakran még tovább vezet az egészséges táplálkozáshoz és az ön elfogadáshoz.
Unod már a negatív önbeszélgetés gonosz mintájának megismétlésére és az étkezésre? Nem vagy egyedül. Ez sok nő és férfi számára nagyon általános tapasztalat.
Állítsa le a fekete-fehér gondolkodást
Szóval, hogyan véget vet a negatív dalszövegek olyan ismétlésnek, hogy továbbra is énekelsz a fejedben? Azzal kezdődik, hogy az étel reálisan nézzen. Hihetetlenül gyakori a probléma katasztrófája, és sokkal nagyobb a fejében, mint amilyen valójában van.
Amikor az étel mellszokást aránytalanul fújja ki, beállítja magát a kudarcra. Természetesen, ha túl sokat eszünk vacsoránként, különösen, ha ez valami finom, akkor az nem tesz többet valakinek kudarcot, mint a C teszt elvégzése.
Ahhoz, hogy az étrendi „gyengeség” pillanatát perspektívaba helyezze, kérdezd meg magadtól, hogy tényleg számít-e ez három hónap, három hét vagy akár három nap alatt? Ha a csúszást csupán csúszásként kezeli, és folytatja az egészséges táplálkozást, akkor semmi, sem egy, sem két nap sem változhat.
Ami sok embert felbukkan, az az, hogy mindenki vagy semmi mentalitás. Mindig van egy új étkezés és új esély a kedvesebb szavak használatára és a kedvesebb ételek asztalra hozására.
Most, hogy láthatja, hogy mi a probléma, a következő lépés az, hogy megpróbáljon kedvesebben beszélni önmagával. Képzelje el, hogy a legjobb barátjával beszél: nem mondanád bántó dolgokat nekik.
Az, ahogyan önmagadkal beszél, nem különbözik egymástól. Legyen a saját legjobb barátja, és kezdje el úgy viselkedni, mint egy.
Kövesse ezeket a mentális recepteket új neked
Egy kis önszeretet soha nem bántott senkit. Annak ellenére, hogy a fogyás és a testmozgás révén javítja a fizikai jelenlétét, nagyon fontos, hogy elfogadja magát a jelenlegi állapotában!
Az egyik legrosszabb dolog, amit az emberek csinálnak, a testükkel kapcsolatos panaszok vagy önmaguk letette. Naponta összpontosítson önmagának, testének, elméjének és szellemének szeretkezésére és teljes elfogadására.
Ha nem érzi magát, próbálja meg kicserélni a negatív gondolatokat, és kedvesen beszéljen magának. Mondj például: „Szeretem és elfogadom magam ebben a pillanatban. Minden tőlem telhetőt megteszek, és büszke vagyok ”vagy„ Jelenleg tökéletes vagyok ebben a testben. Minden nap megpróbálom fejleszteni magam.
A tested a barátod, nem az ellenség
Valaha ellenségesnek érzi magát a testével szemben és háborúban a testével? Úgy érzi, hogy ellensége? Fordítsa fejjel lefelé a homlokát azzal, hogy tudatosan választja, hogy a testét olyan szeretettel és gondossággal kezelje, amelyet megérdemel.
Próbáljon meg ne haragudni a tömegére, ne mondjon magadnak csúnya dolgokat, és ne várja el, hogy mindenki ujjaival be tudjon változtatni.
Ez a gondolkodásmód nem valósághű, és valószínűleg csúnyabb gondolatokhoz és nagyobb súlygyarapodáshoz vezet, mivel irreálisan magas színvonalon állította be magát.
Ha abbahagyja a negatív magatartást, rájössz, hogy mennyire jobban érzi magát ezzel a kis változással. A szavak erőteljesek, ezért okosan használja őket.
Indítsa el a mozgást - még akkor is, ha kényelmetlenül érzi magát
Tudom, hogy érzi magát, ha ez visszhangzik veled. Azt is tudom, hogy ha a szemétben úgy érzi, hogy fizikailag érzi magát a testében, akkor valószínűleg nem akarja edzeni vagy akár mozgatni is az ügyet, mert fizikailag kellemetlen lenni a testében.
Ez több árt, mint hasznot, és továbbra is fenntartja az érzés ciklust, miután a városba ment a kedvenc ételei. Kezdje el mozogni akkor is, ha nem gondolkodik hozzá, vagy fizikailag nem érzi magát rajta.
A szobámban való táncolással kezdtem a kedvenc dalait a Youtube-on. Ez a saját otthonom magánéletében volt, tehát jól éreztem magam táncolni, mint senki sem nézte.
Kedvenc dalait hallgatva, és vadul táncolva velük, nemcsak a testem újra éreztem, hanem mosolyogni, nevetni és motiváltabbnak éreztem magam egészséges lenni.
A mozgatás és a barázdálás gyors módja annak, hogy elindítsuk a szellemi és fizikai jó érzés folyamatát. A kicsi kezdés, mint például a szobában lévő néhány dal táncolása, nagyszerű kezdés, és végül kint sétálásokhoz, tornaterem látogatáshoz és egészséges fogyáshoz vezet.
Képzelje el magát kertészként: a teste egy apró mag, amelyet imádsz. Kezelje ezt a magot szeretettel, gondosan és kedvesen. Egy virág nem virágzik egyik napról a másikra.Ha a kertész nem hajlamos a magra megfelelő módon - vizet, tápanyagokat és védelmet biztosítva -, a vetőmag nem növekszik és nem virágzik.
Ön képes egy ragyogó virágra virágzni. Minden alapvető eleme megvan, hogy segítse a virág virágzását. Gondoskodj magadról a fényről, amikor világod sötétnek érzi magát.
Azok a kedves szavak, amelyeket idővel beszélsz önmagával, segít tovább növekedni. Engedje meg magának ezt a kedvességet, és figyelje, hogy világod fényes virágok mezőjévé válik.
