Noha a kozmetikai kezelések és a drága termékek javíthatják a bőr minőségét, ez a napi módja annak, hogy vigyázzon a bőrére, ez az oka a szép bőrnek. Ha azt akarja, hogy a bőre érezzen és csodálatos legyen, akkor legyen óvatos, amikor megválasztja, amit eszik. Íme néhány ehető anyag, amelyek a bőrét sima, ragyogó és mesés színűvé teszik.
Először is, vitaminokra gazdag ételekre van szüksége, mindenekelőtt a B-, C- és E-vitaminokra. A B2-vitamin valójában az, amely segít a bőrének ragyogásában. A B2-vitaminban gazdag ételek a crimini gombák, a tej és a tejtermékek, a spenót, a tojás és a marhahús. De légy óvatos - egyes tanulmányok kimutatták, hogy a tej és más tejtermékek pattanásokat okozhatnak. Ha hajlamos a pattanásokra, próbálja elkerülni a tejet, és inkább válassza a B2-vitaminban gazdag ételeket.
A C-vitaminról a gyümölcsben talál: narancs, mandarin, kivi, guajava és eper. Az E-vitamin gyakran megtalálható a diófélékben, a trópusi gyümölcsökben, a napraforgómagban és a spenótban. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy elegendő vizet inni. Annak érdekében, hogy a bőr hidratálódjon, legalább 8-10 pohár vizet kell fogyasztania naponta.
Ételek, amelyeket hozzá kell adnia az étrendjéhez
Friss gyümölcsök és zöldségek
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, egészségesen érezheti magát, és a bőre csodálatos lesz! Paradicsom, eper, áfonya, szeder, grapefruit, sárgarépa, spenót, narancs - friss, egészséges és tápláló!
Hal
Ó, az omega-3 zsírsav csodálatos forrása! Egyél lazacot, fekete és piros kaviárt, szardínia és tonhal.
Víz, víz, víz!
Ha nem iszik elegendő vizet, akkor még a legdrágább bőrápoló sem hidratálja a bőrt. Próbálja elkerülni az üdítőitalokat, és inkább forduljon öreg jó vízhez és teahoz.
Kerülnie kell
Alkohol
Ha naponta több mint két pohár van, valószínűleg kitágult pórusok és néhány tükröződés jelentkezik. Nyugodtan fogyaszthat egy pohár vörös bort ebéd után, de ne lépje túl a napi határértéket.
Koffein
Nagy mennyiségű kávé kiszárítja a bőrt, és valóban száraz lesz. Napi három csésze kávét nem szabad inni. Kávé helyett sok vizet vagy zöld teát iszhat. A zöld tea elképesztő antioxidáns, és újraaktiválja a kiszáradó bőrsejteket.
Szóda, fánk, sült krumpli, mikrohullámú ételek
Mindenképpen kerülje a cukor- és zsírtartalmú ételeket. Nem csak szuper fűtőerejűek, hanem száraznak és egészségtelennek tűnnek, és akár pattanásokat is okozhatnak. Egyél gyümölcsöt, zöldséget, húst, és igyon sok vizet és édesítetlen teát. Ha megszokta a gyümölcslé fogyasztását, hozzáadhat egy szelet citromot vagy kedvenc gyümölcsét a vízéhez, hogy fűszerezze a dolgokat!
Annak ellenére, hogy ezek az ehető termékek kétségkívül elősegítik a bőrének minőségét, ne számítson arra, hogy ezek a javulások egyik napról a másikra történnek. Légy türelmes és kitartó, észre fogod venni a változást!
