Ne félj, ha nap mint nap elkezdett érezni a nyaki fájdalmat, vagy akkor is, ha krónikus és elég rossz, úgy gondolja, hogy végül műtétet fog végezni.
Nemcsak a remény számít önre, csak szerezzen pozitív hozzáállást, és kövesse az időben bizonyított lépéseimet. Az elmúlt két évben saját felhasználásra állítottam össze ezeket, de most azt akarom, hogy a kedveseim megtanulják, hogyan lehet természetes, drogmentes módon megszabadulni a nyaki fájdalomtól.
Ez nem fog éjszaka jönni, de az első naptól kezdve előnyeit érezheti, amikor egészségesen közelíti meg állapotát, minden szempontból. Ez azt jelenti, hogy nem csak a testmozgásról szól. A helyes testtartás apránként a második természetévé válik, és az első hetek után nem kell folyamatosan emlékeztetnie magát.
Amint a tested érzékeli az előnyöket, tudatalatti elméje fogékony lesz. Következésképpen az Ön intuíciója megmutatja, hogyan lehet megszabadulni a nyaki fájdalomtól, így azt kell tennie, ami jól érzi magát, elkerülve a sérüléseket és traumákat.
1. Ülő és álló ergonómia
Nem, nem kell vagyont költenie egy díszes székre, és akkor rögeszteni kell a könyök és a térd pontos szöge miatt. Csak a józan ész megközelítését kell alkalmaznia, és fel kell ismernie, hogy feszült izmainak és duzzadó korongjainak oka van - és te vagy az.
Pontosabban: a rossz ülési és állási szokásaid, valamint a lejtős testtartás az, ami a nyakkorongokat a helyükről mozgatja, tehát idegeket nyomnak, és fájdalom érzi magát. A nyaki fájdalomtól való megszabadulás kulcsfontosságú válaszai a vállak lehajlásától való megfékezés és a fej előrehajlásának megtanulása.
Oktatóként és íróként legtöbbször ülök, és ezért csak a legjobb erőforrásokat kell felhasználnom az egészség és a munkaképesség megőrzéséhez. Megvan a részem a fizioterapeutaktól, a csontkovácsoktól és az online kutatások éjszakáin. Mindent egy pontig segített. A jó testtartás guruja, amelyet melegen ajánlhatok, mégis Dr. Jolie Bookspan. Rengeteg ingyenes tanácsot és fájdalomcsillapító illusztrált gyakorlatokat nyújt a webhelyén.
2. Távolítsa el a Beaten Path gyakorlatokat
Noha hasznos ingyenes online források felhasználása, tartsa be saját orvosa javaslatait, és tesztelje néhány hónapig, hogy megtudja, az Ön számára megfelelő-e. Ha nincs javulás, legyen elég nyitott ahhoz, hogy lehetőséget biztosítson az alternatíváknak.
Jóga csodákat tett nekem, de megtanultam, hogy vigyázzak, mert sok előrehaladott ászanája sokkal inkább sérülést okozhat, mint gyógyíthat téged, ha csak kezdődik.
Elegendő egy pár magánjógaórán részt venni egy jó képzettségű jógával, hogy megkönnyítsék a nyak edzést. Ha nem engedheti meg magának ezt, akkor rendben van számos youtube videó tanulmányozása a témáról, de csak azért, hogy könnyű és ártalmatlan kezdő hatha jóga szakaszokat és pozíciókat találjon.
Egy másik nagyszerű és természetes ősi gyakorlat qigong. Mivel ez növeli az energiaszintet és javítja a véráramlást, a nyak és a gerinc jelentős előnyökkel jár. Az óvatos mozdulatok megakadályozzák a sérüléseket. A gyönyörű dolog, amit megtehetsz qigong nem számít, hány éves vagy.
Ha nem talál helyi tanárt, akkor rendeljen egy olyan minősített videó tanfolyamot, mint a Lee Holden, vagy gyakoroljon számos ingyenes online videó mentén.
3. Alvási támogatás
Mivel napja akár egyharmadát alvás közben tölti, fontos, hogy támogassa a nyakát ezen a fontos regenerációs időszak alatt. Rengeteg különleges termék található a piacon: memóriahab párnák, aloe vera párnák, kender párnák és egyéb újdonságok. Ha nem allergiás, akkor a keményebb lepattintható párna tökéletesen jól fog működni, mindaddig, amíg jól pozícionálja, és a nyaki görbe alá dugja, miközben hátul vagy oldalán fekszik, ami ideális.
Ha nemcsak a nyaki gerinc kellemetlenségei vannak, próbáljon meg az ágyéki és a térdpárna támaszát használni az alsó hátfájás nyomásának kiszámításához. Ne fektessen be azonnal ezekbe a támogatókészletekbe, hanem használjon normál párnákat vagy hengerelt takarókat, hogy kiderüljön, javul-e az alvásminőség néhány éjszaka alatt.
4. Masszázs és önmasszázs
A nyaki fájdalomtól szenvedőknek nem jó kezelése, mint egy jó orvosi masszázs. Szerencsére bármikor is elvégezheti a feszült nyak gyors önmasszázsát, miközben ül az irodai íróasztalnál. Csak néhány percig tart, így a munkafolyamat nem szakad meg. Vagy tanuljon meg könnyű mozdulatokat a youtube videókból, vagy rendeljen olcsó masszázs-kézikönyvet, amely megfelel az elfoglalt életmódnak.
Súlyos és krónikus nyaki fájdalom esetén keressen egy igazolást Yumeiho masszázs terapeuta és fektessen be ebbe a 100 mozgásos csodába, amely segít visszaállítani a megfelelő testtömeg-eloszlást és azután öngyógyulást. Ez a masszázs, nyújtás és a kiropraktika beállító keveréke. Nézze meg, miért nevezik isteni masszázsnak. Soha nem fog kételkedni abban, hogyan lehet megszabadulni a nyaki fájdalomtól, miután kipróbálta.
5. Atlas ortogonális beállítása
A legerősebb mentése a végére: Atlas ortogonális csontkovács egy 100% -ban fájdalommentes ultrahangos beállítás, amely csak néhány percig tart, és csodálatos azonnali eredményeket hoz.Soha nem hallottam az AO-ról? Csak azért, mert továbbra is alternatívának vagy újdonságnak tekintik, annak ellenére, hogy sok MD-t izgatják a gyógyító ereje.
Az idegeitek azonnal helyreállnak, és az egész test működni kezd, ahogy kellene - és csak akkor rájössz, milyen rossz volt a nyaki gerinc. Ezt nem tudja megtenni egyedül. Keresse meg a legközelebbi hivatalos AO gyakorlót, állítsa helyre az egészségét, és később köszönjön.
