A cukor iránti vágy viccnek tűnhet valakinek, aki soha nem érezte őket, de valódi. A jó hír az, hogy nincs pánik, kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, és biztos, hogy meg tudja állítani őket.
Nem nevezzük semmi bánásmódnak. Azok az emberek, akik unalmas, érdektelen és ízléstelen táplálkozással rendelkeznek, hajlamosak a cukortartalom kialakulására. Ez olyan, mint kompenzálni az összes többi ételt, amelyet unalmasnak találunk. Egy másik ok, ha megengedjük, hogy vércukorszintünk túl alacsonyra csökkenjen.
A hormonális egyensúlyhiány az étkezés iránti vágyat is okozhat. Fontos dolog tudni, hogy alkalmanként élvezhetik, de nem engedhetik, hogy ez szokássá váljon. És ha ez már létezik, akkor állítsd le ezt.
1. Egyél természetes cukrokat
Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor egy cukorkához el akar jutni, helyette almát eszik. Vagy más gyümölcsöt. Megkapja a szükséges cukrot, de természetes forrásokból fogja szerezni.
2. Tegye meg a kis lépéseket
Ha minden étkezés után egy sivatagot eszik, akkor naponta csökkentse a sivatagot. Egy hét után csökkentse ezt a számot heti háromra. Hetente egynél. Nem szükséges, hogy életed végén soha ne légy új sivatag, de megengedheti magának, hogy csak azt a cukormennyiséget enni, amely nem okoz újra rabja.
3. Soha ne légy túl éhes
Amikor valamilyen őrült étrenddel éhezted önmagát, vagy egyszerűen elfelejti fél napig enni, a vércukorszintje jelentősen csökken. A tünetek szédülés, fejfájás, gyengeség és fáradtság. Organizmusa egy ilyen válságra reagál, amikor azt mondja, hogy cukrot kell enni, ami a leggyorsabb módja az erő visszaszerzésének.
Kerülje el az ilyen helyzeteket egészséges és rendszeres táplálkozással. És ha ilyen helyzetbe kerül, próbáljon meg gondolni valamilyen más ételre, amely kielégíti az igényt. Ismét egy darab gyümölcs jó lehetőség.
4. Gyakorlat
Függetlenül attól, hogy csökkenteni kívánja-e a fogyasztásának fogyását, vagy csak azért, mert tudja, hogy ez az egészséges dolog, a testmozgás mindig jó lehetőség. Ráadásul néhány megfigyelés kimutatta, hogy a sportolók nem nagyon vágynak a cukorra, és az edzés után inkább a sós ételeket részesítik előnyben.
5. Kényeztesse magát
Nos, nem lehet sziklás út egészen. Ha valóban szüksége van valami édesre, készítsen minél dekadensabbat. Ne csak vegye fel egy hatalmas tál fagylaltot, és dolgozzon az útján. Ez utóbb szörnyűnek érzi magát. Vegyen be valami igazán drágát és hedonista, és vegye be kis mennyiségben. Kereskedelmi mennyiség a minőségért.
6. Igyon sok vizet
Időnként a testünk nem tudja megmondani az éhségtől a szomjúságot. Ha egy lépésre van a kísértéstől, engedjen magának egy nagy pohár vizet, majd várjon öt percet. Így biztos lehet abban, hogy nem csak a szokásából eszik.
7. Hideg Törökország
A szokásoktól való megszabadulás legjobb módja az, ha azt most megállítják. Megszabaduljon a ház minden kísértésétől, az összes cukorkától és hasonlótól. A vágy az első 24–48 órában rosszabb lesz, akárcsak minden más függőség esetén. Ne engedje be. És ha igen is, soha ne add fel, és ne hagyd, hogy csalódódjanak és a régi mintákba essen. Ne feledje, hogy a visszaesés természetes dolog, és nem jelenti a végét.
