Szeretne minden reggel felébredni és azt mondani: „Nem várok tovább arra, hogy tökéletes vagyok, hogy szeretjem magam és boldogok legyenek?” Az egészséges öntudat kulcsfontosságú a boldog élet megéléséhez.
Valószínűleg valaki vagy, aki egy bizonyos ponton észrevette, hogy nem úgy beszél önmagával, ahogy megérdemli. Gratulálunk! A jó úton haladsz, mert tudatában vagy annak, hogy ez már nem működik érted. Az önszeretet felé vezető első lépések az, hogy megbecsüljük önértékelésünket, majd erőfeszítéseket teszünk annak javítása érdekében.
Ne mondj Negative Nancy-nek.
Mindannyian időnként negatív gondolataink vannak, de ha magunkra irányulunk, ez a rossz önértékelés jele lehet. Néha nehéz még azt is észrevenni, hogy ezt csinálod, különösen, ha általában negatív módon beszélnek magaddal.
Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy a nyelved hihetetlenül fontos - nemcsak hogy a barátok, a család, a barátok, a barátnők vagy a munkatársak bánnak veled, hanem az, hogy hogyan bánnak önnel.
Az „én szopok” és az „én szokom” skálán hol állsz?
Az egészséges önértékelés skálájának megértése érdekében szánjon egy percet a következő 10 kérdésre:
- Tudsz mondani nem, és valójában azt érted?
- Milyen embereket irigyzel és miért?
- Hogyan érzi magát, amikor a tükörbe nézi a testét?
- Mi a véleményed a megjelenésedről?
- Úgy érzi, hogy megérdemli a legjobbat?
- Azt mondanád, hogy kritikus vagy önmaga iránt?
- Képes bármikor elfoglalni a személyes teret anélkül, hogy bűnösnek érzi magát?
- Szán időt arra, hogy magadért dolgozzon?
- Mit érzel, ha valaki bókot ad neked?
- Amikor új ruhát vásárol magadnak, bűntudatot érez?
Tükör tükör a falon…
Most már biztos vagyok benne, hogy azon gondolkozik, mit jelent ezek a kérdések és mi köze van azokhoz, ahogyan ön magad látják.
Minden, ami velünk történik, közvetlenül kapcsolódik ahhoz, ahogyan látjuk magunkat, mert önképünk egy szűrő, amelyen keresztül értelmezzük tapasztalatainkat. Ha észrevette, hogy a válaszai negatív nyelvet fejeznek ki magaddal szemben, akkor nagy hasznot húzhat az új gondolkodásmódok gyakorlása, hogy valóban megpróbálja javítani önértékelését.
Ha javítani akarja önértékelését, fontos, hogy kezdje el a hangolást, nem pedig az utat, és megtanulja jobban szeretni magát a következő módokon:
- Figyelje meg, amikor hibáztatja magát, vagy lerázza magát, és igyekezzen erősebbé tenni a kedvesebb nyelvet maga felé. A szavaknak hatalma van, még akkor is, ha csak a fejünkben vannak.
- Kényeztesse magát úgy, mintha a legjobb barátja lenne. Nem folyamatosan sérti vagy fosztogatja a barátait, igaz? Megérdemli, hogy ugyanolyan módon bánja magát.
- Soha ne engedje, hogy önmagának bármilyen érvénytelenítése legyen, akár belülről, akár kívülről, és amely vitathatatlanul átadja magát.
- Kényeztesse magát önellátással: fürödjön hosszú ideig, olvasson, hallgasson zenét, végezze el a haját és a körmét. Ha gondoskodsz magadról, mutasd meg, hogy szereted magad, és segít elérni teljes potenciálját.
- Kezdje el azt gondolni, hogy már megérdemli a szeretet és a kedvesség. Engedj magadnak, hogy élvezze a körülvevő világot, mert megérdemli ezt.
- Legyen hálás mindenért, ami az életedben van, és szánjon rá időt ennek a hálának kifejezésére, még akkor is, ha ez csak gondolat.
Napi folyóiratbejegyzés tartja távol a negatív gondolatokat.
Amikor elkezdtem magamnak a megérdemelt szeretettel és tisztelettel való kezelést, és megváltoztattam a nyelvemet magam felé, hatalmas változást tapasztaltam a boldogságomban. Nemcsak a napi érzésemben láttam ezt a változást, hanem a hosszabb átfogó hangulatváltozásban is, mert a folyamatot elejétől a végéig dokumentáltam.
Amikor negatív gondolatom történt, vagy valami nehéz történt, naplóba írtam érzéseimet. Elkezdtem észrevenni a tollomból származó szavakat, és a naplózás folyamata valami katarikus és megnyugtatóvá vált számomra.
A gondolataim és érzéseim kiírása, majd elolvasása, szemben a gondolkodással, valósághűbbé tette őket, és egy idő után elkezdtem észrevenni a pozitív növekedés ívet. Minden nap összehangolt erőfeszítéseket tettem annak érdekében, hogy kedvesebb nyelvet használjak magammal, és az egészségtelen szokások elkezdtek az egészséges szokásokba beilleszkedni.
Remélem, hogy ez segít Önnek az első lépések megtételében annak érdekében, hogy meghatározzák az önértékelésed helyét. Ne feledje, hogy itt a gyakorlat kulcsfontosságú.
Ha nehezen tudja kezelni magát több szeretettel és kedvességgel, ne aggódjon: bármilyen új készség fejlesztése időbe telik. Arra kérem, hogy legyen kedves magaddal, még akkor is, ha kudarcod van. Rómát egy nap alatt nem építették, és a jó dolgok időbe telik. De megérted!
