Próbál fogyni? Nehezen tud lépést tartani az étkezési és az edzéstervvel? Segítségre van szüksége a motiváció megtartásában? Ne keresse tovább, íme öt módszer arra, hogyan önmegbeszélése befolyásolja a fogyás céljait.
Az egyik dolog, amivel az emberek a legjobban küzdenek az életben, a súlyuk. Nem csak a nők érzik úgy, hogy bizonyos méretűeknek kell lenniük, hanem a férfiak is küzdenek a saját súlydémonaikkal. Nem csak a társadalom diktálja a súlyigényünket, hanem az egészségünkre és az életcélainkra is gondolkodnunk kell.
A súly nehéz kérdés lehet. Az életmód teljes megváltoztatásához való harc a fagyasztott pizzától és a mikrohullámú burritótól egészséges salátáig és könnyű ételekig valóban nagyon kihívást jelent. Lehet, hogy barátai és családtagjai támogatják Önt. Előfordulhat, hogy egy dietetikus vagy egészségügyi szakember támogatja Önt. De az igazság az, hogy a saját legjobb barátja leszel a súlycsökkentési terveitekben, és az önbeszélgetés befolyásolja a súlycsökkentési céljait, mint bármi más, ami valaha is lehetséges. Ön képes arra, hogy megadja magának az összes szükséges motivációt.
# 1 tisztítja gondolatait
Tudom, hogy furcsán hangzik, de amikor az emberek azt mondják, hogy vonzza azokat a dolgokat, amire gondol, akkor ez igaz. Ha továbbra is azt gondolja, hogy túl kövér, vagy nem veszít elég gyorsan súlyt, vagy túl nehéz ... akkor felkészülsz az önpusztításra. Minden őszintén szólva, a gondolatainak pozitív megőrzése (és az iránta valóban való hitük) a legjobb módja annak, hogy motiváltságukat megőrizzük.
Először el kell mondania magának: „Hű, fogyni fogok”, amikor a tükörbe néz. Ez a mondat elmondja a tudatalatti számára, hogy mit akar (és aztán úgy cselekszik, hogy nem is veszi észre). Ezután folyamatos „fogyás” gondolatokat kell tartania. Mondja el magának, hogy szereti az ételt salátát. Mondja el magának, hogy nem igazán érdekel a csokoládé, és nem is akarja. Beszélje meg magát a testmozgással, mondván, mennyire szereti a napfényt. Tartsa pozitívan gondolatait az elvégzett változásokkal kapcsolatban, és az átmenet könnyebb lesz (az eredmények gyorsabbak is lesznek).
# 2: Építi az önbizalmát
A magaddal való beszélgetés nemcsak megtisztítja a gondolatait, hanem növeli az önbizalmát is. Nézz magadra és mondd: „Gyönyörű vagyok!”. Még ha nem is teljesen elhiszed magadban, akkor végül meg fogod valósítani és hinni abban, hogy gyönyörű vagy. Ez a felismerés növeli az önbizalmát.
Az egyik trükk nemcsak a „gyönyörű vagyok”, hanem a „félelmetes vagyok”. A fiamnak szokása van mondani: „Tudom, fantasztikus vagyok.”, Nagyon is tényszerű, minden alkalommal, amikor dicsérni értem valamit. Azt mondta, próbáljam ki, és először nevetségesnek éreztem magam, de most rájöttem, hogy működik. Önmagától beszélgetve gyönyörűnek, karcsúnak vagy félelmetesnek érzi magát.
# 3 megerősíti céljait
Az egyik legfontosabb dolog, amit az önbeszélgetés tesz, a célok megerősítése. A célok megerősítése két okból fontos. Először is, továbblép. Ha nem erősíti meg a súlycsökkentési céljait azzal, hogy kijelenti magának, hogy gyönyörű vagy, és elveszíti (nem csak lehet, hogy ... de el fog veszni) X fontot, akkor nehéz lesz a fogyás. A motiváció a kulcs mindenben.
Másodszor, fontos a céljainak megerősítése, mert felépíti a hitet. Ha elég hosszú ideig mond valamit újra és újra, akkor végül el fogod hinni benne. Ez igaz az élet mindenre, nem csak a fogyásra, ezért fontos, hogy gondolatait és szavait pozitív maradjon.
# 4 trükkök az agyadra (jó módon)
A súlycsökkentési célok során való önmagával való beszélgetés, gondolatainak és érzelmeinek pozitív tartása valójában becsapja az agyát. Szerette volna valami munkanapot, mert kissé rosszul érezte magát, de nem érezte magát eléggé ahhoz, hogy otthon maradjon? Hirtelen rosszul érezte magát, hogy valójában elég rosszul érezze magát otthon maradni?
Így fogod becsapni az agyad. Ha akar valamit, az agyad tudja. Amit mondasz magadnak, az igaz. Nem mondhatod magadnak, hogy „milliomos vagyok”, és egy csomó pénzzel ébredj fel a számládon ... és nem mondhatod magadnak, hogy „szupermodell vagyok”, és felébredhetsz úgy, mint Heidi Klum, de , beszélhet magával és becsaphatja az agyát, hogy extra keményen dolgozzon az ideális méret eléréséhez. Az önbeszélés becsapja az agyát, hogy keményebben dolgozzon, és élvezze a súlycsökkentési céljainak eléréséhez szükséges munkát.
# 5 támogatja Önt, mint egy barátja
Végül, az ön lebeszélése egyik legcsodálatosabb módja az, ha befolyásolja a fogyás céljait, ha a saját legjobb barátja vagy. Amikor önmagával beszél, valóban hisz abban. Meghallgathatom, hogy a barátaim mondják valamit, és nem fogom elhinni, de hiszem, amikor elmondom magamnak.
Amikor anyámhoz megyek, mindig azt mondja: „Elvesztette némi súlyát, hadd készítsek neked egy szendvicset”. A családom a súlycsökkenést és a stresszt társítja (ami általában ez a helyzet).Az igazság az, hogy nagyon ritkán veszítettem le súlyt, anyám csak azt gondolja, hogy túl sokat stressztelek, és emlékeztetni akarja nekem, hogy enni és pihenni.
Most, amikor lefogytam, és rám nézek, és azt mondom: „Nagyon jól nézek ki! Nézd, biztosan elvesztettem, öt vagy tíz fontot? Igen, fantasztikus vagyok! ”, Akkor valójában hiszem. Miért? Mert mondtam magam. Őszintén szólva, gondolkodásunk hátterében mindannyian tudjuk, hogy más emberek hazudnak nekünk. Tudjuk, hogy elmondnak nekünk olyan dolgokat, amelyeket hallani akarunk, vagy cukrosítják a rosszat, így nem olyan rossz. Azonban ki az, aki helyes elméjükben hazudik maguknak? Az agyunk azt gondolja, hogy mindig igazságot beszélünk magunkról, tehát amikor olyan önmagával beszél, mint te a legjobb és támogató barátja, akkor az önbeszélgetés motiválja téged, mint a legjobb barátjának.
A következő alkalommal, amikor a fogyásért küzd, vagy ha úgy gondolja, hogy nem tudja megtenni, beszéljen magával. Kényeztesse magát úgy, ahogyan azt akarja, hogy a legjobb barátja bánjon veled. Mondja el magának, hogy gyönyörű vagy, és fogyni fog ... pozitívan erősítse gondolatait. Mondja el, milyen dolgokat mond el magának a tükörben?
