Jóga tipp: lassítson, figyelje meg és folytassa az áramlást…

Tudja meg, hogy a jóga és az élet gondolatainak és mozgásainak lelassulása megakadályozza önmagától a küzdelmet, és segíti az áramlást.

# Miért küzdünk mindig a saját testünk ellen?

Emberi hajlam ellenállni azoknak a dolgoknak, amelyeket elménk mond nekünk, hogy nem tudunk megtenni. A jóga területén a kezdőknél természetes előfordulás az, hogy a test küzd a nehéz jógatartásokkal szemben, mert a fájdalom, a kellemetlenség és a bizonytalanság azt mondja nekünk, hogy nem tudunk ilyen messzire kinyújtani vagy egyensúlyba kerülni. Ez azonban csak arra készteti a testünket, hogy ellenünk dolgozzanak. Az izmok feszülnek és megakadályozzák a testet. Mi lenne, ha megtanulnánk elengedni ezt a teljesítmény-szorongást? Mi lenne, ha csak nem lennénk? gondol arról, hogy nem tudunk csinálni valamit, ehelyett csak együtt járunk az áramlással, egy lépéssel egyszerre?

# Miért segít megtanulni mindent lelassítani, hogy továbblépjünk a jógában

Forrás

A jóga nem verseny a célba. Gondolj bele, hogyan kell inni egy szép, testes pohár vörös bort. Egyszerre nem engedi le, először belélegzi az aromát, és egy pillanatra élvezi azt, aztán kortyolgat, és néhány percig még tovább körbeforgatja a szájában, megtapasztalva az ízét minden területén nyelve, mielőtt nyelni fogja, és élvezheti azt a finom és kielégítő alkoholégést, amely a torkán megy le. Ez a módja a jóga megközelítésének.

Élvezze a jóga minden pillanatát azáltal, hogy lelassítja a mozgását, és megfigyeli, hogy a test hogyan érzi magát minden szakaszában. Ha megtanulja, hogyan kell szánnia az időt, és hogyan alakíthatja ki megfelelő jógikus kommunikációt a saját testével, rájössz, hogy lelassítja a gondolkodási folyamatot, és mielőtt elméje elkezdené mondani, hogy a tested nem tud valamit tenni, az izmok már nyugodjon lélegezni, és a teste már mélyebbre csúszik abban a testtartásban, amelyet azt gondoltál, hogy nem tudsz megtenni. Nem feltétlenül az önhitről szól, hanem arról, hogy türelmesen viselkedj a testével, és átvegye az irányítást az elméd felett.

# Jóga-tippek mindent lassítani

1. Tanuld meg, hogyan kell megfelelően lélegezni. A légzés a jóga egyik legfontosabb képessége. A levegő lelassulása és elmélyítése segít megtisztítani a fejét az összes külső zajtól, így összpontosítani lehet a testének érzéseire. A gondolatok ilyen módon történő lelassítása olyan, mint a meditáció. A jóga légzés segít megnyugodni és nyugodtan érezni magát, ami segíti a testét, hogy jobban fogékony legyen a jóga testtartásokra.

2. Szánjon időt arra, hogy megfigyelje, hogyan érzi magát a test bizonyos pozíciókban, miközben lelassítja a mozgását. Amikor nagyobb feszültséget érez a test egyes részein, tudatosan ossza el a súlyát más területeken. A jóganak egyáltalán nem szabad küzdelemről szólnia. Jól érzi magát.

3. Amikor úgy érzi, hogy a test egy része küzd a jóga pózban, tanulja meg, hogyan kell mélyebben lélegezni és a kellemetlenségeken keresztül. A mély lélegzés segíti az izmokat, hogy pihenjenek, majd rugalmasabbá és feszesebbé váljanak. Belélegezve több teret teremt a testén belül, amely lehetővé teszi annak meghosszabbítását; és akkor amikor kilélegzik, elengedi a feszültséget, és a teste felesleges ellenállás nélkül képes továbbjutni a jóga testtartásba.

# Mi a 'organikus energia' a jógaban?

A szerves energia az, hogy erőt teremtsen a testében azáltal, hogy megbizonyosodik arról, hogy jól igazodik és földelve van, majd ezt az erőt fenntartja, miközben „elengedi” a feszültségeket és ellenállást. Arról szól, hogy erős maradsz, anélkül, hogy a tested küzdne tartani. Sok „elengedés” szól arról, hogyan lélegzik, miként alakít ki egyensúlyt és összpontosít arra, hogy jól megalapozott maradjon.

A szerves energia az izom energia formájától eltérő. Az izom energiája az izmok bevonása és az izmok elkötelezettségének megalapozása, míg a szerves energia ezen energia felhasználása az izmok kibontására és eltávolítására a csontoktól, hogy meghosszabbodjanak, és rugalmasabbá válhassanak.

Először létrehozza az izom energiáját, majd ezt az energiát organikusabb módon terjeszti, amely lehetővé teszi a test számára, hogy többet tegyen. Jó érzés „elengedni” a test feszültségét, mégis megőrizni az előzőleg létrehozott stabilitást és földelést, mert átveszi a test irányítását, ugyanakkor megszabadítja azt.

Ez olyan, mintha megtanulná a receptekhez szükséges lépéseket, hogy megtudja, hogyan kell elkészíteni az ételt, majd ezt az információt felhasználva bővíti tapasztalatait, élvezetét és lehetőségeit, miközben megszabadítja magát a recept korlátozásaitól, és felhasználja azt, amit meg kell nyújtania a recept és készítsen még jobb ételt!

# Hogyan lehet alkalmazni ezt a filozófiát életed más területein?

Forrás

A csodálatos dolog a jóga gyakorlásában az, hogy a sok megtanult dolog szintén megnyitja az elméd az élettapasztalatainak szemléltetésére. Íme néhány példa arra, hogyan lehet a cikkben tárgyalt ötleteket a mindennapi életben felhasználni.

1. Légzés a stressz kiküszöbölésére. A jógikus légzési technikákkal tisztíthatja a szennyező gondolatokat, amelyek csak a stressz szintje táplálására szolgálnak.Ha csalódó helyzetbe kerül, mint például egy hosszú sorban várakozás, a forgalom elakadása vagy a munka során igényes ügyféllel való kapcsolat, akkor szánjon rá néhány percet, hogy tisztítsa meg a gondolatait, és csatlakozzon önmagához azáltal, hogy energiáját visszafelé visszahúzza. lélegző. A helyzet új nézete.
2. A lépések egy lépésről lépésre történő végrehajtása, amikor kihívással kell szembenéznie. Mindannyian ott voltunk, amikor egy feladat egyszerűen túl félelmetesnek tűnik, és így küzdünk, vagy pedig teljesen elkerüljük. Próbáljon meg mindent lelassítani, és összpontosítson a feladat egy-egy kis részére. Amint minden apró rész elvégzésre kerül, érzelmi megszabadulást kell éreznie, amely segít továbbmozdulni a feladatban, amíg az összes dolgot a lehető legkevesebb küzdelemmel nem fejezik be.
3. Ne gondolj túl sokat. Ha úgy találja, hogy valamit túl elemez, vagy a gondolatai túlnyomórészt negatívvá válnak és romlanak, akkor hagyja abba a gondolkodást. Az intelligencia néha visszatarthat bennünket, mert oly sok időt költeünk az indokolásra, átgondolásra és elemzésre, amikor valójában minden, amit valójában csinálunk, elhalasztódik. Nézze meg, mennyit érhet el többet az életben azáltal, hogy egyszerűen vele foglalkozik. Tegyen lépéseket, felejtse el a tervet, és csak járjon az áramlással.

# Próbáld ki! Alkalmazza a jógaórát a mindennapi életben, majd ossza meg tapasztalatait az OrandaStyle magazinban…

Oszd meg inspiráló történeteidet az alábbiakban hagyva megjegyzéseidet. Ha bármilyen tanácsa van az olvasónknak, vagy csak meg szeretné kommentálni egy másik olvasó tapasztalatait, nyugodtan vegyen részt a beszélgetésben.

Borítókép: //www.tumblr.com/

Wim Hof breathing tutorial by Wim Hof (Április 2024)