A jóga és a pilates manapság két legnépszerűbb gyakorlati program, amelyek a világ minden tájáról megszerezték saját követőiket. Melyiket válassza? Olvassa tovább, hogy megtudja.
A jóga és a pilates kiváló lehetőségek, különösen, ha olyan edzést keres, amely a test testének erősítésére és formálására súlyos emelés nélkül jár. A kettő népszerűsége mellett azonban hogyan lehet választani közöttük?
Annak ellenére, hogy mindkettő erősíti az alapizmokat, és karcsúnak és erősnek hagyja Önt, ezek a gyakorlatok valóban különböznek egymástól - annál is inkább a jóga számára, mivel különféle típusú jógagyakorlatok is vannak!
Gyakorlat
A jóga egy nagyon ősi gyakorlat, amely több mint ötezer évvel ezelőtt Indiából származott. A jóga számos ága létezik, például Ashtanga, Bikram, Vinyasa és mások.
Egyes típusú jóga inkább a meditációra, a megvilágosodásra és az általános jólétre koncentrál, míg más típusú a testmozgásra és az erőre. Ezzel szemben a Pilates-t 20 közepén mutatták beth századi testmozgás egyik formája a test izmainak rehabilitációjára és erősítésére.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a jóga magunk olyan fontos részét képezi, amely fizikailag nem található meg - a szellemet.
A jóga arra koncentrál, hogy a szellem meditáción keresztül növekedjen a testtel együtt, erősítve a test és a szellem kapcsolatát az elme közegével.
Mire számíthat az osztályokban?
A jóga órák az oktatótól függnekA jóga órák végső soron az oktatótól függenek, ha az osztályokról van szó. Számos póz (ászanák) és légzési gyakorlatok (pranayamas) létezik, amelyek kombinálhatók több tízezer olyan rutin kialakításához, amelyek az oktatók előállhatnak.
Aztán megint vannak olyan jógastílusok, mint a Bikram és az Ashtanga, amelyek szigorú pózok követik.
A Pilates osztályok több struktúrát tartalmaznak, tehát ha szokás és rutin lény vagy, a Pilates osztályok pihenni fogják az elméd, mert tudni fogja, mi fog történni az osztály napján.
Fizikai előnyök
A teste erősebbé és rugalmasabbá válikA Pilates gyakorlat a gerinc igazítására és a mag erősítésére összpontosít, amely elősegíti a test erősebb és rugalmasabbá válását. Ehhez nincs szükség intenzív edzésgépekre, mivel a Pilates inkább alacsony hatású edzésmód, amely erőt teremt az ellenállás edzésen keresztül.
A jóga órák inkább a teljes test izmainak erősítésére és rugalmasságára koncentrálnak - mindegyik testtartást ellentétes testtartás kíséri, elősegítve a test egyensúlyát.
Mit csinál az elmével?
Mind a jóga, mind a Pilates segít megtisztítani az elmét a stresszhatásoktól, csökkentve ezáltal az ember stresszszintjét. Emiatt sokkal könnyebb aludni és drasztikusan javítani a hangulatot, valamint a fáradtság tüneteit is tartani. A jóga és a pilates egyaránt ösztönzik a mentális összpontosítást és a kontrollált légzést.
A jóga azonban hoz egy kis extra eredményt, amikor a mentális előnyökről szól, és ez meditáció formájában történik. Számos, de nem minden jógaórában a meditáció vagy a kántálás történik, hogy segítsen elérni a figyelmet és a tudatosságot.
Kalória és fogyás
Ötven perc hatha jóga kb. 145 kalóriát éget elA két gyakorlat között a legtöbb jóga több kardio-előnyt nyújt, így a szíve az aerob sétához hasonló edzést nyújt.
A kezdő Pilates osztályok ugyanakkor enyhébb aerob kihívást kínálnak, hasonlóan a lassú sétához, de az előrehaladott osztályok úgy növelik a pulzusát, mintha gyalog járnánk.
Ötven perc hatha jóga kb. 145 kalóriát éget, míg a fejlett jóga órák kb. 250 kalóriát égetnek el. A kezdõ Pilates ötven perc alatt kb. 175 kalóriát éget el, míg haladó szintû osztály akár 255–350 kalóriát is képes elégetni.
Mi a legjobb választás?
Tehát mi pontosan a legjobb választás a kettő között? Nos, a jóga jó lehetőség, ha fejleszteni kívánja lelkiségét és megnyugtatja az elmét. Ha azonban inkább a testtartásra és az izmokra összpontosít, akkor a Pilates jobban megfelel.
Ha nehezen tud választani a kettő közül, akkor mindkettőt kipróbálhatja. Sok stúdió lehetővé teszi, hogy önálló osztályokat vegyen, mielőtt elkötelezi magát a programba.
Ily módon mindkettőt kipróbálhatja, mielőtt végül eldönti az Ön számára legmegfelelőbb választást!
