Nem elég, ha jól nézel ki. Szeretne jól érezni magát! De nem egy tükörben kezdődik - az agyadban kezdődik. Íme 10 szórakoztató edzésprogram, amelyek csodálatosnak érzik magukat.
Az edzés nem olyan, amit csak a gyönyörű test felépítése és a fogyás érdekében szabad tennie. Fontos szem előtt tartani, hogy az edzés csodálatos a gondolatok ellazításához és a belső béke eléréséhez.
Függetlenül attól, hogy reggel szeretne edzni, vagy este inkább szeretne csinálni, fontos mozogni és aktív maradni, különösen, ha a nap folyamán sok időt tölt a számítógép előtt.
Minden nap csak egy órára van szüksége a test és az elméd megerősítéséhez, és önmagának boldogabb és nyugodtabb verziójához. Ha jól érzi magát, akkor jól néz ki, és ez a legfontosabb.
Próbálja ki ezt a 10 szórakoztató edzésprogramot, hogy a hét minden napján éles, koncentrált és boldogsággal teli elméje maradjon.
1. Találj egy jóga órát
ForrásNem titok, hogy a jóga kiváló előnyei vannak. A gyakorlat a stressz-válasz rendszer szabályozásával megelőzheti a szorongást, depressziót, stresszt és aggodalmakat. Segít csökkenteni a vérnyomást és a pulzusszámot, és összpontosít a légzésre és a testmozgásokra, miközben az életed stressze elolvad.
Fokozhatja a memóriát és a koncentrációt azáltal, hogy lehetővé teszi, hogy tisztítsa meg és nyugtassa elméjét, és jobban összpontosítson.
2. Jogd ki
Néhány féle mérföldkőnek tűnik a futópad néhány mérföldre történő leütése vagy a kocogás elindítása, de végül a tested és az elméd köszönöm. A testgyakorlás felszabadítja az endorfinokat, amelyek valójában javítják a boldogságot.
És bár a testmozgás során ezeket felszabadítják, a kocogás lehetővé teszi, hogy feltegye a fejhallgatót, és eltévedjen a járdától.
3. Vegyen részt a nagy intenzitású intervallum edzésen (HIIT)
A HIIT intenzív lehet, de kiváló módszer több kalória elégetésére és a belső boldogság növelésére. Ugyanazokat az előnyöket nyújtja az agy számára, mint a kocogás és más gyakorlatok, például a stressz csökkentése és a mentális betegségek leküzdésének képessége.
A nagy dolog a HIIT-nél, hogy elfoglalt ütemtervvel működik. Maga az edzés általában csak kb. 20 percet vesz igénybe, tehát ha elfoglalt méhecske vagy, akkor gyorsan el is végezheti azt anélkül, hogy stresszt kellene szentelnie az edzésről, amelynek állítólag segítenie kell a stressz leküzdésében.
4. Vegyünk egy hosszú kirándulást az erdőben
ForrásEz a gyakorlat kettő az egy számára. Az erdős túrázás nemcsak javítja mentális jólétét a testgyakorlat által létrehozott endorfinok miatt, hanem a körülvevő erdő derűssége javítja a hangulatot.
A természettel való visszakapcsolódás fontos, mivel gyakran elfelejtjük, hogy DNS-jünkbe beágyazódott, hogy egyben legyen a természetes környezetünkkel. Ha megengedjük magának, hogy visszatérjen a gyökereihez, úgy mondjuk, fokozza a mentális funkcióit.
5. Dobjon el néhány ütést egy kickbox osztályban
A kickbox nem csak kiváló teljes test-edzést nyújt, hanem segíthet a stresszorok eltávolításában is. A tanított rúgásokkal, ütésekkel és ütésekkel felszabadított negatív energia lehetővé teszi az összes szabadon engedését. Ez azzal a ténnyel, hogy erősnek és hevesnek érzi magát, készen áll arra, hogy vállalja mindazt, amit az élet rád vet.
6. Helyezze fel és fürödjön
ForrásAz úszást általában a társadalmi interakció és a jó idő járja. Ez segíthet abban, hogy szórakozzon az edzésével, ami növeli a boldogság általános érzékét. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy belemerüljön a víz derűbe, és összpontosítson a stroke-ra és a koncentrációra, ami általános pihenési érzést eredményez.
7. Szerezzen nyereséget erősítő edzéssel
Az izmok erős tartása kiválóan csökkenti a krónikus fájdalmat, ami segít fenntartani a lelkét. Amikor a test fájdalomban van, az elme nem működik megfelelően - az erőn történő edzés enyhítheti ezt.
Ez javíthatja önértékelését azáltal is, hogy lehetővé teszi, hogy jobban érezze magát. Ön gondoskodik a testéről, és ez önmagában nagyszerű érzetet fog nyújtani.
8. Táncolj úgy, mint senki nem néz
Még akkor is, ha nem vagy a világ legnagyobb táncosa, a tánc az egyik szórakoztatóbb lehetőség. Megrázhatja, elcsavarhatja, és általában a testéhez mozgathatja a zenét, hogy az endorfin párt elinduljon a fejedben.
9. Tegyen egy esti sétát
ForrásA vacsora utáni séta nemcsak az anyagcserét segíti elő, hanem előkészíti a jó éjszakai pihenést. Amikor néhány órával lefekvés előtt megemeli a testhőmérsékletet, akkor ez ismét lecsökken, amikor eljön az ideje, hogy fejed a párnára tegye, amely lehetővé teszi, hogy gyorsabban elalszhasson és jobban aludjon.
A jó alvás az általános mentális egészség egyik legfontosabb pillére, és az esti könnyű testmozgás garantálhatja, hogy egy aludni fogsz.
10. Keresse meg központját meditációval
A meditáció nem pontosan test edzés, de amikor a mentális edzésről van szó, ez az egyik legjobb gyakorlat. Ez lehetővé teszi az elme számára, hogy egyensúlyba hozza a neurokémiai rendszert, és erõsen megérti az olyan érzéseket, mint az érzelmi kontroll, a döntéshozatal és a kritikus gondolkodás.
Ebben a forgalmas világban, ahol élünk, néha nehéz lehet koncentrálni a jelenre és a jelenre, és a meditáció javítja a jelen pillanatban való életképességét.
Ezen edzések kombinációjának használata óriási pozitív hatással lesz az általános mentális egészségre. Van más edzése, amely úgy érzi, mint egy millió dollár? Kommentálj az alábbiakban, és ossza meg saját tippeit egy boldogabb neked!
