Fedezze fel, hogyan járulhat hozzá a jógagyakorlat a téli egészség megőrzéséhez, hogy élvezhesse a karácsonyi szezonot és az ünnepeket anélkül, hogy érett és gyenge érzés nélkül érzi magát.
„A szezon nagyon vidám lehet…
A szerencsétlen, hideg időjárás és az ebben az évszakban járó extra betegség azt jelenti, hogy még több ok van arra, hogy az energiát befelé húzza, és arra összpontosítson, hogy újra összekapcsolja az elmét és a testét, hogy jobban felkészültebbé váljál a kegyetlen kihívások leküzdésére. téli szezon hozza. Íme néhány módszer, ahogyan a rendszeres jógagyakorlat elősegítheti téli egészségét ...
# 1 A jóga elősegíti a mély alvást
A rendszeres jógagyakorlat nagyon pozitív hatással van az alvására. Ez az egészség szempontjából fontos, különösen télen, amikor nagyobb a esélye annak, hogy fertőzéssel érintkezzen, mivel a melegen beltéri időt töltenek az emberek nagyobb sűrűsége, ahol a baktériumok könnyebben terjednek. A jobb alvás jót tesz a téli egészségnek, mivel immunrendszere a mély alvás során a testét helyreállító munkájának nagy részét végzi. Tanulmányok kimutatták, hogy a rövidebb alvók 50% -kal növelik a vírusfertőzések előfordulásának kockázatát.
# 2. A jóga jobb a téli egészséghez, mint a tartós, nehéz testmozgás
A jóga sokkal nyugodtabb formája a fitnesznek, amely az izmok erősítésére, valamint a rugalmasság és a vérkeringés javítására összpontosít anélkül, hogy felesleges nyomást gyakorolna a testére. Ez a szelídebb testmozgás kevésbé negatív hatással van a testére, ami különösen hasznos télen, amikor meg kell őriznie erejét a betegség leküzdésére. A tanulmányok azt mutatják, hogy a hosszú és nehéz testmozgás valójában csökkenti az immunhatást. A jóga gyakran kevésbé intenzív, és jobban megfelel azoknak az időknek, amikor érzékenyebbek a megfázásra.
# 3 A jóga gyógyít
Ha időjárás alatt érzi magát, akkor a helyreállító jóga, amely inkább a meditációra és az izmok enyhe nyújtására, valamint az ízületek kinyitására összpontosít, segít helyreállítani energiáját és támogathatja a gyógyulást, nem pedig kimerít, és még fáradtabbnak érzi magát. és gyenge; ezért fertőzésre hajlamosak.
# 4. Jóga segíthet a szezonális depresszió kezelésében
A sötét, hideg téli hónapokban néhányunk szenved az úgynevezett „szezonális érzelmi rendellenesség” -től, amely egyfajta depresszió, szezonális mintázattal. A jóga rendszeres gyakorlása könnyebben kezelhetővé teszi ezt a problémát azáltal, hogy fokozza az energia és az endorfinok mennyiségét a testben, amelyek hozzájárulnak a jó érzéshez. A jóga befolyásolhatja a szerotonin szintjét a testben. Kimutatták, hogy a szerotonin növekedése növeli a depresszióban szenvedő emberek szocialitását.
# 5 Jóga a krónikus ízületi fájdalmakhoz télen
Bizonyos folyó jógafajták elősegítik az ízületek mozgékonyságát és növelik a vérkeringést. Télen a hideg időjárás nem kedvező azok számára, akik izületi fájdalmakat szenvednek. A jóga biztosítja, hogy a test melegen maradjon, hogy az izmok pihenjenek, és minden merevség felszabaduljon.
# 6 A téli jóga világít
A téli sztrájkok után bezárjuk az ablakokat és felmelegítjük a központi fűtést, ami alacsony szellőzést és alacsony páratartalmat jelent. A hűvös levegő és a szél kívülről is kiszárad a bőrről. Az erős, fűtött vinyasa jóga gyakorlat valóban izzadást okoz, ami a test természetes módja a pórusok megtisztítására és a bőr hidratálására. Több izzad, és így a testének is keményebben kell dolgoznia; ami azt jelenti, hogy fokozódnak a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri funkciói, segítve az egészséges testsúly megőrzését azokban a hónapokban, amikor hajlandó többet enni és kevesebbel mozogni.
# 7 A jóga csökkenti a szezon stresszét
A karácsonyi szezon szórakoztató és vidám, de nagyon sok stresszel és nyomással jár. A családok közel állnak egymáshoz, és személyiségek ütköznek egymással, a gyerekek elszakadnak az iskolától, a szülőknek inkább otthon kell foglalkozniuk, és a pénz minden irányba repül ki a pénztárcájából. Az idő felkutatása a jóga gyakorlására az összes káosz közepette segít megtisztítani a gondolatait mindaztól, ami stresszt okoz, és befelé húzza az energiát, segítve a fiatalítást és pihenést. Ez biztosítja azt a kis időt, amire mindannyian szükségünk van, hogy elkerüljük a szezonális őrültséget. Ráadásul, amikor az idegrendszer ellazul, az immunrendszerének sokkal jobb esélye van a baktériumok és vírusok elleni küzdelemre, amelyek egy mérföldnyire mérgezik a gyengeséget!
# 8. Tartsa testét felkészülten az újévi estélyi ruhához!
ForrásA hideg időjárás nem sokat ösztönöz arra, hogy menjen el és gyakorolja. Sokkal nagyobb valószínűséggel marad egy nagy bögre forró csokoládéval! A karácsonyi ünnepségek is sok finom kísértést hoznak az utadra, tehát nemcsak télen többet eszel, hanem több rossz ételt is. Mindenki egy vagy két centimétert feltesz, és mire a karácsony véget ér, őrült vonzás az egészségtelen baleseti diétákkal eltölteni az összes extra súlyt, hogy mesésnek tűnhessen az újévi estélyi ruhában! Az egészséges és kihívást jelentő jóga gyakorlat naponta egyszer segít a test megfelelő hangzásában, így megengedheti magának, hogy elkényeztesse magát. Engedje magát mindennapi gyakorlatának, és ügyeljen arra, hogy karácsonykor tónusú maradjon, ahelyett, hogy az utolsó pillanatban összeomlott volna.
# 9. A rendszeres napi üdvözlet télen melegen tart
Ahelyett, hogy kikapcsolná a melegítést és a térdét, melegvizes palackkal és forró itallal lehajolt a kanapén, jóga segítségével természetesen felmelegedhet, és ezzel egy időben kinyújtja a testét. Télen a testünk hajlamos becsukódni és merevnek érezni magát, mert megfeszítjük az izmainkat és harcolunk a kegyetlen téli hideg ellen, de valójában sokkal mozgalmasabb és készen áll a mozgásra, ha a hideg átélésével aktív ez, és meleget teremt belülről kifelé. Tehát, amikor legközelebb hippinak érzi magát, ossza ki a szőnyeget, és végezzen egy gyors napozási jóga-sorozatot a pulzus felgyorsítása és a test meghosszabbítása érdekében, így rugalmasnak és energiának érzi magát, ahelyett, hogy hideg és visszahúzódott.
# 10. Jóga segít lelassulni egy természetesebb téli ütemre
A télen sok ember elbomlik, mert az élet tempója felgyorsul, és nagyobb nyomást gyakorolnak magukra, hogy társaságra váljanak és részt vegyenek szezonális ünnepségeken, például vásárláson. A tél az az idő, amikor az embereknek természetesen vissza kell vonulniuk a saját világukba, és mindazonáltal sokkal lassabban kell mindent megtenni. Az óvatos jóga gyakorlat segíthet lelassítani a dolgokat, és visszahozhatja a figyelmet arra, ami még fontosabb: összekapcsolja az elmét és a testét, hogy megtapasztalhassa és értékelje mindazt, ami az életedben történik, ahelyett, hogy előre haladna, és annak fele hiányozna. az út!
Hogyan használja a jógat a téli egészség javításához?
Mindenkinek megvan a saját módja a tél kezelésére. Néhányan közülünk nem annyira motiváltak, hogy keserves reggel kiugrunk az ágyból, hogy elsőként gyakoroljunk a jógahoz. Hogyan motiválja magát, hogy lépést tartson a jóga gyakorlatával, amikor az időjárás nem olyan hívogató? Van egy speciális rutinja, amelybe ragaszkodik? Gyakorol jógát a partnerével?
