Senki sem akar orvoshoz fordulni, de mindenki szereti egészséges maradni. Ezeknek a szuper ételeknek a fogyasztása biztosítja az Ön számára az amire szüksége van az orvos távol tartásához.
Mindannyian hallottuk, hogy egy alma naponta tartja távol az orvát, de vannak más ételek is, amelyeket az emberek enni tudnak a betegségek, betegségek elkerülése érdekében, valamint azért, hogy általában jobban és egészségesebben érezzék magukat.
Senki sem akarja elmenni az orvos irodájába, ülni a váróban, 10 percig látni, és azt mondani, hogy nem tudnak semmit csinálni, tablettákat kell venniük, vagy egészségesebben kell enniük. Aztán egy héttel később megbetegszik az orvosi rendelő miatt. Senki sem akar odamenni, és mindenki egészséges akar lenni.
Íme néhány szuperétel, amelyeket mindennap enni kell, hogy egészséges maradjon, és továbbra is távol maradjon az orvos.
1. Lucerna hajtások
Ezek védelmet nyújtanak a rák ellen és segítik a koleszterinszint csökkentését az általuk tartalmazott szaponinnak nevezett fitokémiai vegyületek miatt. Egy csésze kevesebb, mint 10 kalóriát tartalmaz, és zsírmentes.
2. Alma
Az alma a pektinben oldódó rost leggazdagabb forrása, amely csökkenti a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a vastagbél-, mell- és tüdőrák kockázatát. Ez csökkentheti a cukorbetegség súlyosságát, és harcolhat a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
3. Avokádó
Ha fél közepes avokádót fogyaszt, akkor 4 gramm rostot és 15% folát-bevitelt biztosít. Az avokádó koleszterinmentes, gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban és káliumban. Nagyon jó az erős és egészséges szívhez is.
4. Cékla
Annak ellenére, hogy a vizelete pirossá válik, a cékla is ismert, hogy sok más hatással is van a testre, például antioxidánsokkal töltött; ismertek a rák, a szívbetegség és a gyulladás elleni védelemről. A cékla tartalmaz magas rost- és C-vitamint is.
5. Áfonya
Amellett, hogy elősegítik az UTI megelőzését és kiküszöbölését, javítják a vér koleszterinszintjét és elősegítik a stroke helyreállítását. Az áfonya a rákos gyógyszereket is hatásosabbá teszi.
6. Lenmag
Ez nem csak csökkenti a vér koleszterinszintjét, de csökkenti a szívroham kockázatát is. A lenmag lignánt tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely megakadályozza a betegségeket és bizonyos rákokat - különösen az emlőrákot. Két evőkanál őrölt lenmag a napi ajánlott rostbevitel 20% -át teszi ki.
7. Narancs
A teniszlabda méretű narancs biztosítja a napi szükséges C-vitaminmennyiséget, amely immunrendszer-erősítő és segít megelőzni a rákot. Narancs evésével sok rostot, káliumot, kalciumot, folátot és B-vitamint is kap.
8. Papayas
Egy csésze papayakockában a napi szükséges C-vitamin mennyiségének több mint 100% -a van, és tömeges kálium- és foláttartalma is van. A papaya A és E vitaminokat is tartalmaz, amelyek két erős antioxidáns, amelyek megóvják a szívbetegségeket és a vastagbélrákot.
9. Sütőtök / tök
Ezek gazdag rosttartalmú béta-karotinnal, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Ezenkívül csökkenti a tüdőrák kockázatát, magas a kálium- és antioxidáns tartalma, amelyek megakadályozhatják a magas vérnyomást.
10. Quinoa
Ez rengeteg tápanyagot tartalmaz, beleértve a vasat és a rézet, valamint az összes nélkülözhetetlen aminosavat, amelyet teljes proteinnek tekintünk, tehát tökéletes a vegetáriánusok számára. Ez a szuperétel trend és nagyon jó okokból: csökkenti a szívroham és a magas vérnyomás kockázatát is. További bónusz az, hogy magnéziumot is tartalmaz, amely ellazítja az ereket, segítve a migrén elkerülését és csökkentését.
11. Málna
Fél csésze málna 4 gramm rostot tartalmaz, amely 25% -kal meghaladja a napi ajánlott mennyiséget, és rengeteg C-vitamint és mangánt is tartalmaz. A málna antioxidánsok is, amelyek antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek.
12. Spenót
A spenót rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyek számos különféle rákkal küzdenek, ideértve a petefészek-, mell- és vastagbélrákot is. Ezenkívül ez a szuperétel csökkenti az agyi funkciók romlásának kockázatát, amely természetesen az életkorral jár.
13. Édes burgonya
Egy közepes édesburgonyban a napi ajánlott béta-karotinmennyiség négyszerese van. Magas káliumtartalmú, gyulladáscsökkentő C-vitamint és B6-vitamint is tartalmaz, amelyek megakadályozzák az elzáródott artériákat és magas rosttartalommal rendelkeznek.
14. Törökország
A pulykamell 4 uncianyi része a napi ajánlott szelénnek csaknem 50% -a, amely nyomelem, amely alapvető szerepet játszik az immunrendszer működésében és az antioxidáns védekezésben. Nagy mennyiségű B6-vitamint is tartalmaz; ez fontos a hatékony energiatermelés és a vércukorszint szabályozás szempontjából.
15. Dió
Negyed csésze dió a napi ajánlott omega-3 zsírsavmennyiség 90% -a, amely fenntartja a kognitív funkciókat és javítja a koleszterinszintet és a vérnyomást.
16. Vízitorma
Egy csésze vízitorma a nők napi K-vitaminjának 100% -a. Ez megakadályozza az artériák és a csontok megkeményedését, és a gyógynövény gazdag A-vitaminban és antioxidánsokban.
17. Joghurt
A joghurtban magas a probiotikumok száma, amely baktériumok a bélben élnek és elősegítik az emésztést. A priobiotikumok hozzájárulnak az immunrendszer fellendítéséhez és a rossz levegő megszabadulásához. Ezenkívül a hosszabb élettartamhoz is hozzájárulnak, magas fehérje- és kalciumtartalommal rendelkeznek.
Igen, egy alma naponta valóban távol tartja az orvost, de ugyanúgy tesz különféle egyéb ételeket, amelyek minden nap könnyen beilleszthetők az étrendbe.Ebben a napban azonban sok más szuper ételt fedeztek fel, és rengeteg orvos érkezik fontos üzenetekkel, amelyek túl sok vagy túl kevés bizonyos ételt tartalmaznak.
Fontos felismerni, hogy döntő jelentőségű, ha mindent mérsékelten eszik, és más fontos ételeket is fogyaszthat, amelyek szükségesek a napi étrendhez. Ha vannak olyan egyéb szuperételek, amelyek elképesztő módon tartják távol az orvosokat, nyugodtan ossza meg őket alább!
