Mindent hallottál arról, hogy naponta nyolc pohár vizet iszik, de a vízben sűrű ételek fogyasztása sokkal jobb módja annak, hogy hidratált maradjon, és kihasználja a bőrének nyújtott előnyöket.
Biztos vagyok benne, hogy hallottad a „harmatos arcszín” kifejezést, de valaha is tapasztaltad magad? Ha nem arra koncentráltál, hogy a vizet elhozza az ételéből, akkor valószínű, hogy stratégiailag sminkbe kell helyeznie a ragyogó megjelenés eléréséhez.
A valóban hidratált bőr ragyogó: az a fajta sima, rugalmas és fiatalos bőr, amelyet valószínűleg megpróbált drága bőrkrémekkel megvásárolni. Bőrének kívülről hidratálása azáltal, hogy vizét egy részén keresztül táplálja a forrásokból, sokkal hatékonyabb módszer a kövér és ragyogó bőr kialakulására.
1. A víz fogyasztása több időt biztosít a testének a felszívódására
Jó sok vizet inni, de még ennél is jobb kivenni vizet az élelmiszer forrásokból. Ennek oka az, hogy az ivott víz gyorsan átjut a rendszerünkön, és sok víz ivása akár tápanyagokat is eltávolíthat testünkből, amikor áthatol rajtuk keresztül.
A vízfogyasztás azonban hosszabb ideig tartja a vizet a rendszerünkben, mivel emésztőrendszerünk eltávolítja azt az élelmiszer-molekulákból.
Szóval, hogyan eszi a vizet? Összpontosítson a vízben sűrű gyümölcsökre és zöldségekre, például uborkara, ananászra és dinnyere. Minden nyers gyümölcs és zöldség nagyobb vízforrást biztosít, mint más ételek, amelyek felszívják a vizet az emésztőrendszerünkben (mint sok gabona).
Ha jó mennyiségű vizet nyers nyers gyümölcsből és zöldségből nyerünk, az lassabb vízfelszívódást eredményez, mivel az élelmi forrásokból származó rost lelassítja a víz mozgását az emésztőrendszeren keresztül.
2. A tápanyag-infúzió további előnyeit is megkapja
Mivel a legjobb élelmiszer-alapú vízforrások a nyers gyümölcsök és zöldségek, a víz elfogyasztásakor fontos, bőrt erősítő tápanyagokból is infúziót kapsz. A gyümölcsök és zöldségek magas antioxidánsok, mint például a C-vitamin és az alfa-lipoinsav, amelyek segítik minimalizálni a bőrének károsodását és csökkentik az öregedés hatásait.
Néhány B komplex vitamint, magnéziumot, polifenolokat és más tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a bőrének ragyogó megjelenését, miközben támogatják az egész rendszert.
A krémeknek ezen tápanyagokkal történő felvitele feltétlenül javíthatja a bőr megjelenését, de ha nem a belső munkát is elvégzi, és a bőrének megadja a szükséges táplálékot, az eredmények nem lesznek majdnem olyan jók.
3. A hidratáló ételek energetizálják a bőrt (és te is)
Ha arra koncentrál, hogy több hidratáló ételt fogyasszon, akkor valószínűleg csökkenti az élelmiszerek kiszárításához szükséges helyet, mint például az egyszerű szénhidrátok. Ez azt jelenti, hogy következetesen több tápanyagot fog kapni a testéhez és az energiaszintjéhez, így ragyogóbb, energiatakarékosabb bőrt és összességében több energiát eredményez!
A nyers gyümölcsök és zöldségek étkezésének további előnye, hogy enzimeket tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést, tehát nem fogja érezni magát, hogy megeszik őket. Ezek az ételek fellendítik az energiát, ahelyett, hogy úgy érzik, mintha szopni kellene az emésztéshez.
Finom módja a víz enni
1. Friss turmixok és gyümölcslevek
A smoothies és a gyümölcslevek egyaránt sok táplálékot biztosítanak egy pohárban. A víz fogyasztásakor a turmixok hasznosabbak lehetnek, mivel nem távolítják el a rostot, amely segíti a lassú felszívódást. A legjobb hatás elérése érdekében összpontosítson a vízsen sűrű ételek, mint például a gyümölcs, és a szuper tápanyag-sűrű ételek, például a zöldek kombinációjára.
Kedvenc hidratáló turmixom: keverje össze ½ csésze fagyasztott áfonya és ½ nagy uborkával (hámozott), 1 csésze ananász szeleteket és egy maroknyi mentalevelet. Keverés után adjunk hozzá ½ lime levet és alaposan keverjük össze.
Nézzen meg néhány további ötletet a turmixokról:
2. Hűtött levesek
Próbálja ki a hagyományos paradicsom-gazpacho vagy az uborka-avokádó gazpacho-t egy másik módszerként, hogy növelje víztartalmát. A nagyon könnyű elkészíteni. Íme egy egyszerű recept egy spanyol gazpacho-hoz:
4 nagy paradicsom
1 zöldpaprika
1/2 uborka vagy 1 kisebb uborka
1 gerezd fokhagyma
1 kis hagyma
1 teáskanál só
2 evőkanál olívaolaj
Az összes összetevőt meghámozzuk, aprítsuk és keverőbe helyezzük. Adjon hozzá vizet és almaecetet ízlés szerint és keverje addig, amíg sűrű állagot nem kap. Hozzáadhat egy kicsit elkészült kenyeret vastagabbá. Tálaljuk hidegen, egy kis friss petrezselyemmel és egy kis őrölt borssal.
3. Szőlő
Tartsa kéznél a szőlőt könnyű snackként. Könnyen becsiszolhatók, és megakadályozzák, hogy belemerítsék a kezed az édességüvegbe vagy a zacskóba.
4. Saláták
A saláták természetesen a jó öreg készenléti állapotban a friss zöldségek fogyasztására, de ne felejtsük el, hogy összekeverheti őket! Kerülje el teljesen a szárított gyümölcsöket, és tegyen hozzá friss eper és áfonya.
Adjon hozzá magas víztartalmú salátákat, mint például a romaine, a magasabb tápanyag-koncentrációjú zöldekhez, mint például a kelkáposzta. És ne felejtsük el az uborkát! Végül is 96% víz.
Menj előre, és próbálj meg enni a vizet. Ígérem, hogy a bőre megköszönni fogja! Tudassa velünk, hogyan működik ez az Ön számára.
