A stressz a modern nők első számú nemeze, mivel körülbelül 83% -uk napi stresszt érez, ami még mindig a férfiak 78% -ánál jelentkezik. Ez a járványos állapot számos olyan betegséget okoz, amelynek kezelése az Egyesült Államok szövetségi egészségügyi költségvetésének meghaladja a 80% -át.
Annyira nehéz a jelenlegi gazdaságban kiegyensúlyozni a munkát vagy a tanulást a további munkával, ami multitaszk feladatot jelent bennünket, családdal vagy társkereső idővel, vásárlással, házimunkával és az alkalmasság fenntartásával. A teendők listája folytatódik, ha gyermekei vannak napi iskolai futással és hobbival, öregedő szülők, akiknek szükségük van a felügyeletre, nem is beszélve egy újszülöttről, aki az öröm forrása, de alvástól alvás nélkül hagyja aludni ideje más dolgokra.
Az egyetemi lányoknak nincsenek gyerekeik, de hajlamosabbak többet tanulni, mint a fiúknál, egyszerűen azért, mert úgy érzik, hogy kell, hogy jól érezzék magukat. A lányok gyakran perfekcionisták, így a női hallgatók 86% -a kimerül, míg férfi kollégáiknak csak 72% -a érzi ezt.
Mivel a stressz a mi valóságunk, és nem tudjuk kiküszöbölni, mert mindent átható, ezért a legjobb módja annak, hogy legyőzzük azt, ha minél több stresszoldó technikát tanulunk meg, majd ragaszkodunk azokhoz, amelyek a legjobban működnek mindannyiunk számára. A következők túl sokszor mentettek meg, ezért örömmel osztom meg őket.
1. Pihentető reggeli rituálé
Kezdje azzal, hogy az ébresztőórát csak 20 perccel korábban állítja be, mint általában. Az egész nap kevésbé lesz stresszes, ha további időt szán az enyhe, energikus szakaszokra, akár a jóga, akár a pilates számára. Alternatív megoldásként meditálhat egy pozitív mantra megismétlésével, például: “Ma minden rendben lesz. Az élet nagyszerű! ”Ezt nem kell hangosan tennie, a gondolatok elégek. Készítse el saját pozitív megerősítését, és állítsa be jó hangulatát, mielőtt a családja felébredne.
Ez a szokásos reggeltől eltekintve egy olyan világ, amelyben a reggeli felszolgálása, a munkára való felkészülés és a többi forgalmas rutin hangsúlyozza, beleértve a gyerekek iskolába dobását és a forgalmi dugóba elakadást.
Egy másik fontos dolog, amely pihenni fog, egy kellemes, egészséges reggeli az asztalnál, zérus sietéssel. Ez elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez és a stressz tartásához. Ha korábban kelsz fel étkezésre, amelyet Ön és családja megérdemel, nem áldozat, hanem élvezet.
2. Aromaterápia
Nincs más jutalmazó, kényeztető és azonnal pihentető, mint a párás zuhany tiszta illóolajokat tartalmazó termékekkel. Ha nem tetszik az ökológiai bio márkák használata, akkor még természetesebbé teheti néhány csepp kedvenc illóolaj hozzáadását enyhe parfümmentes tusfürdőbe. Látogasson el egy egészségügyi élelmiszerboltba vagy egy online boltba, hogy megkapja a legkényelmesebb illatokat: levendula, szantálfa, zsálya és kamilla. Lélegezzen be a gyógyító gőzöket, miközben csak a saját jólétére koncentrál. Ezután tegyen egy csésze teát ugyanabból a nyugtató gyógynövényből - akár zsályából, akár kamillaból.
A stressz azonnali csökkentéséhez tartson egy kis üveg esszenciát, amely az Ön számára legmegfelelőbb, és lélegezzen be néhányszor közvetlenül. Aromás spray-t is készíthet, ha több illóolaj-cseppet desztillált vízzel kever el egy mister palackban. Hordozhatja a táskájában, és a munkaasztal fiókjában is tarthat egyet.
Ha különösen stresszes heted van, foglaljon le egy aromaterápiás masszázst egy profi masszőrrel, és hagyja, hogy a szalon újból érezze magát.
3. Kap egy háziállat
Ha még nem rendelkezik ilyennel, fogadjon el vagy vásároljon háziállatot, amelyben valójában vigyázhat. Ne törődj vele, ha csak egy aranyhal. Annyira meditáló, ha táplálsz egyet, és figyeld a lepkét. Ha megfelelő lakóterülete van, elegendő idő van, és nincs allergiája, akkor legjobb, ha macska vagy kutya van, mert ezek jobban reagálnak az ölelkezésre, mint más állatok. Ez a szerető tevékenység mentesíti mind az ön, mind a kedvtelésből tartott állatok stresszt, köszönhetően a szerotoninnak és más boldog hormonoknak, amelyek felszabadulnak, amikor megsimogatta barátját. Ha elfoglalt anya vagy, biztos lehet abban, hogy a gyerekek imádni fogják a felelősséget az aranyos barátjuk ápolásáért és tisztításáért.
A háziállat séta egy másik nagy stressz-mentesítő, mert azt jelenti, hogy szabadtéri testmozgást és friss levegőt kell szereznie, miközben élvezheti a szerető társaságot.
4. Hit a Comedy Club
A nevetés szintén felszabadítja a szerotonint, amely elbontja a stresszt és örömmel öblíti meg Önt. Gyűjtse össze a lányokat vagy kollégákat rendszeres estéken egy komédiaklubban, ha van ilyen a városban. Kiváló alternatíva a maradék komédia éjszaka szervezése TV vagy monitor előtt. Lehet, hogy barátai vagy partnere még jobb választás lehet, ha jó italokat fogyasztanak egy ital mellett. Csak egy, sok vizet fogyasztó ital egység elegendő ahhoz, hogy pihenjen és élvezze a minőségi szórakozást a bandával.
Ha kisgyermekeid van, veszítse el magát a gondtalan játékból, miközben otthoni bábszínjátékot rendez. Ha elront egy hercegnőt, egy vicces boszorkányt vagy más felháborító karaktert, akkor egy perc alatt elfelejtheti a stresszt. A gyerekek nevetése és boldog szemei jegesednek a tortán.
Ezek a stresszoldó technikák, amelyek azonnal működnek, miközben elősegítik a kiegyensúlyozott életmódot. Nyugodtan adja meg saját kedvenceit a megjegyzés szakaszban.
