Keres módszereket az egészség elérésére és megőrzésére? Itt áll négy szokás, amelyeket létrehozni szeretne, hogy tartsa magát az ágyból, mentes legyen a betegségektől és a betegségektől.
Az egészség és a wellness szempontjából mindig könnyebb proaktív lenni és maradni egészséges, szemben a reakcióképes képességgel, és megpróbál kezelni egy olyan hibát, vírust vagy más betegséget, amely a következő áldozatává válik. Tehát, ezt a gondolatot szem előtt tartva, a következő négy szokás lesz, amelyet elérni akarsz, és ez majdnem garantálja az egészségét:
# 1 Maradjon hidratált
Ne igyon elegendő vizet, és nemcsak energiahiánytól szenved, hanem megakadályozza a testét, hogy öblítse ki azokat a hibákat és toxinokat, amelyek otthon készülnek. Ideális esetben a testtömeg felét unciban kívánja fogyasztani.
Például, ha súlya 140 font, akkor napi 70 uncia vizet kell inni (140 font osztva 2 = 70 uncia). Ha a testét már megtámadta bármi, ami zajlik, és lázát szenvedi, vagy hasmenése van, igyon meg még egy kicsit, hogy helyettesítse a testben levõ extra folyadékokat.
A víz a legjobb módja annak, hogy hidratálja magát, tehát mindig az elsődleges folyadékforrás legyen. Ha szereti, ha rendszeresen fogyasztja a koffeint egy csésze kávé vagy tea segítségével, csak ne feledje, hogy mindkettő dehidrálja az embert (ezért iszik több időt a fürdőszobában az ivás után), és ezért csak mérsékelten kell fogyasztania őket. . Ha a szóda az Ön által választott ital, akkor kérjük, olvassa el a következő ajánlott szokást…
# 2: Korlátozza a cukortartalmát
Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a túlzott cukorbevitel rendkívül káros az egészségre. Ez lényegében növekvő terepévé teszi a testét nemcsak egy olyan betegség számára, amely néhány napra kiszabadíthatja a haszonélvezésből, hanem a súlyosabb betegségek esetén is - olyan halálos körülmények között, amelyek valójában életét veszítik.
Ezért az egyik legfontosabb lépés, amelyet a jó megtartás érdekében megtehet, az, hogy korlátozza a cukortartalmát. Ez azt jelenti, hogy könnyedén megteheti a szokásos módon fogyasztott szódát, a desszereket, amelyeket szeretsz inni, és kezeli, hogy szeretne egy durva nap után jutalmazni magát.
Itt van a kicker: Ez vonatkozik a mesterséges cukrokra is. Tehát, ha azt gondolja, hogy megkerüli ezt a javaslatot azáltal, hogy egyszerűen csak „diétás” vagy mesterséges édesítőszerekkel készített ételeket és italokat választ, akkor gondoljon újra, mert ugyanolyan hatással vannak a testére, csak a kevesebb kalóriát.
Igaz, hogy nehéz lehet távol tartózkodni az édes dolgoktól, különösen, ha a PMS eltalálja, és nem másra gondolhat, mint egy szép, gazdag csokoládé-bár, de ha kitűzi, valójában jobban érzi magát. Lehet, hogy nem annyira annyira, de miután vége, akkor rájössz, hogy a ütésen kívüli hormonjai sokkal könnyebben képesek voltak átjutni, amikor nem volt a vércukorszintje magasabb vagy alacsonyabb.
# 3 aktív
ForrásHa azt mondják neked ma, hogy soha többé nem sétálsz, hogyan érzi ezt? Szeretné, ha aktívabb lett volna, és minden lehetőséget kihasznált, amelyet az előző napokban? Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, a válasz egy hangos „IGEN !!”
Nos, itt van még egy ok, ami miatt az aktív maradást kiemelt prioritásként kell kezelnie (kivéve, hogy hiányozna, ha nem lenne képes): a rendszeres testmozgással való részvétel annyira egészségesvé teszi a belső felületét, mint amennyire külső felületei egészségesek. Más szavakkal: minél jobban illik, annál erősebb az immunrendszere.
Ez azt jelenti, hogy az edzőteremben eltöltött idő futópadon vagy a nappali padlóján futva, kereskedelmi szünetek alatt összeroppant, növeli annak valószínűségét, hogy túl erős leszel minden olyan hibára, amely megpróbál megtámadni. Olyan, mintha az immunrendszer izmait építené, miközben a test vázizmait építené egyidejűleg.
Tegyen egy pontot arra, hogy kb. Óránként kiszálljon az íróasztalról, vagy éjszaka szálljon le a kanapén, és csináljon olyasmit, ami a szívednek és az izmainak „égetését” érzi. Nemcsak jobban néz ki, de jobban érzem magam.
# 4 Szánjon időt a stressz megszüntetésére
ForrásHa nem rendszeresen távolítja el a stresszt a testéből, akkor nem csak morcosnak és türelmetlennek érzi magát, de nehezebben is küzd a betegség és a betegség ellen. Még ennél is rosszabb: az extrém stressz idővel felhalmozódhat, és szívproblémákat okozhat, sőt halált is okozhat.
Bizonyára van olyan kötelezettsége, amelyet teljesítenie kell, és olyan munkát kell végeznie, amelyet egy meghatározott határidőn belül el kell végezni, de az idő ütemezését is be kell állítania, hogy csak kibomljon. Szokhat hozzá néhány megszokáshoz, ha általában nem különít el időt önmagára, de hamarosan ez második természetűvé válik, és várja a lejárati időt.
Melyek a nagyszerű stresszoldó tevékenységek? Nos, ez nagyrészt a személyiségétől függ, de itt van néhány lehetőség, amelyeket érdemes fontolni:
- Olvasson egy jó könyvet, amelyben eltévedhet
- Élvezheti a forró pezsgőfürdőt egy pohár hűtött borral és nyugtató zenével
- Sétálni kéz a kézben az egyik, akit szeretsz
- Elbűvölő játékkal foglalkozni gyermekével, majd egy csiklandozóval, amikor megtalálja őket
- Meditálj, vagy legalábbis csak csendben ülj, és hagyd, hogy ön lélegezzen
- Hívja a legjobb galistát, és hagyja, hogy jobban érezzék magát, mint mindig
Természetesen a lehetőségek végtelenek, de érted. Találjon valamit, ami megnyugtatja a lelkét, és csinálja rendszeresen, hogy ne kelljen betegség miatt megnyugtatnia a testét.
Ha egészséges maradni szeretne (amit remélem csinál), akkor hidratált maradjon, korlátozza a cukorbevitelét, aktívvá váljon és szánjon időt a stressz megszüntetésére. Ez sokkal jobb recept, mint bármi, amit az orvos adhat neked, nem gondolod?
