Már majdnem nyáron van, és tudod, mit jelent ez ... cseresznyeidény! Ezek az ételek nemcsak édesek, hanem egészségükre is kiválóak.
A cseresznye édes és ízletes, de tudta, hogy tele vannak tápanyagokkal és nagyszerű egészségre? Íme néhány oka annak, hogy a cseresznye miért nagyon kedves.
1. A cseresznye vitaminokat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a rák megelőzését.
ForrásA rostot, a C-vitamint, a karotinoidokat és az antocianinokat együttesen „rák elleni csapatnak” nevezték, hatalmas előnyökkel járhatnak. Mindezeket cseresznyefélékben találja meg.
2. A cseresznye az egészségjavító antioxidánsok sorozatából áll.
A C-vitamin, a karotinoidok és az antocianinok mind antioxidánsok. A szervezetben játszott egyik legfontosabb szerepe a sejtkárosodás megelőzése, amely néha rákhoz vezethet.
Az antocianinok az úgynevezett flavonoid típusok, és ezek adják a cseresznye mélyvörös színét. Cianidineket és quercetin-eket, antioxidánsokat is talál, amelyek segítenek csökkenteni a testben a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást.
A cianidinek az antocianin egy speciális típusa. A quercetin egy másik flavonoid növény, amely hozzájárul a mély pigmenthez, amelyről a cseresznye ismert. Tele van erős antioxidánsokkal.
Visszatérünk egy pillanatra újra ehhez a pigment dologhoz. Mivel ezeknek a vegyületeknek sok szerepe van a klasszikus cseresznye sötét vöröses / lila színében (mint például a Bing cseresznye, a torta meggy vagy a Sötét Hudson cseresznye), ez azt jelenti (Ön is kitalálta!), Hogy megtalálja ezeket a lehetséges egészségügyi előnyöket és a sárga cseresznye, például a Rainiers kémiai tulajdonságai. De ne aggódj túl sokat. Tele vannak antioxidánsokkal és vitaminokkal is.
3. A cseresznye csökkenti a gyulladást és hozzájárulhat az ízületi gyulladás fájdalmának csökkentéséhez.
Amikor esik, és térdben érzem, vagy amikor a hónap ideje jól megyek, és aztán a BOOM !, itt hirtelen görcsös város lesz, lefelé a boltba indulok egy nagy üveg 100% savanyú cseresznyelé (vagy még jobb - hívlak szállításra!). Nemcsak nagy keverőt készít, hanem tele gyulladásgátló vegyületekkel is, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a fájdalmat. Nem csak laboratóriumi patkányokban - valódi emberekben!
Kerry Kuehl, M.D., Dr.PH., M.S. által vezetett tanulmány az Oregon Egészségügyi és Tudományos Egyetemen 20 nőt vizsgáltak 40 és 70 év között, akiknél gyulladásos osteoarthritis fordult elő. A kutatók azt találták, hogy "a cseresznyelé ivása naponta kétszer három héten keresztül az életképes gyulladásmarkerek jelentős csökkenését eredményezte, különösen azon résztvevők esetében, akiknél a vizsgálat kezdetén a legmagasabb a gyulladás."
Egy másik, a Baylor Kutatóintézetben végzett tanulmány megállapította, hogy „a cseresznye kivonat napi adagja… a legtöbb embernél több mint 20% -kal csökkentette az osteoarthritis fájdalmát.” Beats advil-t vesz el, és lefekszik, igaz?
A cseresznye segíthet fájni az izmokat is. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóiratában 2010-ben közzétett tanulmány beszámolt azokról a futókról, akik minden nap egy hétig 24 uncia torta meggylét ivtak egy hosszú távú verseny befejezése előtt.
Később a tanulmány kimutatta, hogy kevesebb fájdalommal és fájdalommal bírnak a verseny után, mint a placebóval kezelt futóknál.
4. A cseresznye támogathatja az alvási ciklust.
ForrásA cseresznye természetes melatonint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amelyet valószínűleg sokunk kiegészítő formájában vesz fel, hogy jobban pihenjen.
A testben természetesen a tobozmirigy termeli, de a torta meggylé ivásából származó extra lendület segíthet abban, hogy hosszabb és jobb alvást nyújtson. Beat álmatlanság természetes módon. A jó minőségű alvás elengedhetetlen az egészséghez!
5. A cseresznye segíthet a BPL egyensúlyában.
Nem, nem az összes angol labdarúgó-bajnokságról beszélek, ha a futball-geeksek odakint vannak, és határozottan nem a „Broadband over Power Line” -ről szólok, bármi is legyen (látszólag egy olyan technológia, amely lehetővé teszi az adatok átjutását távvezetékek…? Valaki ezt a BPL-t hívja?). Nem, utalok a vérnyomás szintjére.
Bár a fenti ajánlások egy része kifejezetten a torta meggyre vagy a torta meggyre vonatkozik, ez az édes cseresznye szól. A jó hír az, hogy tele vannak káliummal. Ez az ásványi anyag segíti a folyadék egyensúlyának ellenőrzését a testben, ami különösen akkor szükséges, ha túllépte a sós harapnivalókat.
A cseresznye és az egészség áttekintése, amelyet a Critical Reviews in Food Science and Nutrition folyóiratban nyomtattak 2010-ben, arról számolt be, hogy az emberek, akik jelentős mennyiségű káliumtartalmú elemeket esznek (például édes cseresznye), kevésbé valószínűleg magas vérnyomásban. Persze, a banán is tartalmaz káliumot, de inkább inkább kifogást szeretne enni egy ököl érett szezonon kívüli cseresznyere, ugye?
Bár talán még nem lenne ideje váltani a teljes cseresznye étrendre (a cseresznye és az egészség áttekintése azzal a nyilatkozattal zárult le, hogy: „Megfelelően megtervezett cseresznye táplálkozási tanulmányokra van szükség az emberek egészségre gyakorolt előnyeinek további alátámasztására”, és ezen kívül , a változatos étrend minden bizonnyal a jó egészség elérésének módja!), a lehetséges egészségügyi előnyök egyértelműek - a cseresznye finom, tápláló, és a bevétel ideje jelenleg a legjobb!
Dobja el a „cseresznye” ízesítésű popsikkeket és más mesterségesen ízesített édességeket, és menjen az igazi dolgokhoz. A friss cseresznye akkor a legjobb, ha a tápanyagok az, amiben vagy, de a lé egy rövid másodperc, és semmi sem jobb, mint a házi sütésű pite meggy. Arról szól, hogy ez a rács teteje van ...
Felejtsd el a feldolgozott dolgokat, és élvezze a valódi, egész ételeket, mint a cseresznye. Ez az egyik bűnös öröm, amelyet még az orvos is szívesen elkényeztet.Ezen a megjegyzésen mindig emlékezzen arra, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új étrend-tervet elkezdené, vagy alternatív kezelési lehetőségeket nyújtana.
Ha a nyara már vége, ragaszkodjon a cseresznye Chapstickhez és keressen más, egészséges ételeket. A cseresznye a legjobb, ha szezonban vannak, és ez a mesterséges cucc egyébként olyan ízű, mint a köhögés elleni gyógyszer.
Borítókép: alpha.wallhaven.cc
