A változás megtörténik - függetlenül attól, hogy mit próbálsz irányítani. Noha ezeket a váratlan változásokat mindig nem tudja ellenőrizni, ellenőrizheti, hogyan reagál és hogyan bánik meg.
A változás nehéz, de szükséges, mert változás nélkül soha nem fogunk növekedni és tanulni. Bármennyire szükséges is, a változás rendkívül nagy kihívást jelenthet - még inkább, ha a változás váratlan és / vagy nem kívánatos. A változás kihívást jelenthet, de ezekkel a tippekkel és trükkökkel szakértői pontossággal navigálhat a változás kipróbált vizein.
Fogadd el az érzelmeket
Az elfogadás trükkös téma, de erről érdemes beszélni. Az a képesség, hogy valami fölé emelkedjünk és elfogadjuk, mindannyiunkban megvan. Időnként akadályozott és a helyzettől függ valami elfogadása. máskor ez tőled függ.
Bármi legyen is a változásra adott reakció, az, amit megtehetsz, elfogadhatja azt, hogy hogyan érzi magát a változás iránt. Ne próbálkozzon magával beszélni úgy, hogy mérges vagy szomorú, bántalmazott vagy ideges. Ha ezt megteszi, az érzelmek feltűnnek és később kijönnek.
Bánj vele, amikor ez megtörténik. Ez normális reakció, és Önnek joga van érezni, ahogy teszed. Lehet, hogy a váratlan változások elfogadása nem lehetséges azonnal; sokáig tarthat ahhoz, hogy megtanuljon elfogadni néhány változtatást, így időközben egyszerűen elfogadja a helyzetre adott reakcióját. Szomorú, dühös vagy ideges - bármi is legyen az érzelem, ne harcolj vele.
Földelje meg magát
A földelés egy pszichológiai technika, amelyet arra használunk, hogy magát a jelenben rögzítsük. Intuitivitásnak tűnhet, ha a jelenre összpontosít, amikor annyira stresszes, de ez egy olyan módszer, amellyel megerősítheti magát a jelen és annak kihívásainak átvállalása érdekében.
Sok különféle földelési gyakorlat segíthet az ilyen típusú helyzetekben. A légzési gyakorlatok, amelyek az egyik legjobb, az egyik földelési technika, amelyet bárhová magával vihet.
Felbecsülhetetlen az a képesség, hogy földelje magát. A földelés olyan eszköz, amelyet bárhová magával vihet, és bárhol gyakorolhat. Gondolj magadra hajóra, az életre mint az óceánra, és a földi technikákra mint horgonyra.
A szenzoros földelés egy másik módszer, amely segíthet, és arra összpontosít, hogy földelje magát az érzékek révén. Például: arra összpontosít, hogy a pulóverét a bőrének vagy a lábad alatt lévő fűnek érezze.
A kognitív megalapozás az, hogy arra koncentráljunk, hogy ki vagy, hol vagy, honnan jöttél ... folytatódhat. Alapvetően a kognitív földelés azt jelenti, hogy a jelenben önre koncentrálunk. Földelni magát stressz alatt is jó, ha segíthet önmagának az újrafókuszálásában.
Ne hagyja figyelmen kívül magad
Ha elkapja az élet túláramát, ne hagyja figyelmen kívül magad. Lehet, hogy az ön gondozása az utolsó dolog az ön gondolatában, de ezt mindenképpen tegye. Ez valami, ami könnyen figyelmen kívül hagyható. Nem tud vigyázni másokra, vagy jól megbirkózni a stresszel, ha nem vigyáz magára.
A nehéz időkben könnyű elfelejteni, hogy vigyázzon magunkra, de ezt nem szabad elfelejteni. Vigyázz magadra - annyira tartozol magadnak. Keressen néhány önellátó rituálét, amelyek visszhangzik veled, és végezze el azokat.
Menekülj egy ideig
Hasonlóképpen, ne felejtsük el, hogy ilyen gyakran lélegezzünk. Ezzel azt értem, hogy minden egyes alkalommal el kell engednie mindent, ami stresszt okoz, vagy mérges vagy szomorú.
Mentális egészségének érdekében ne töltsön 24/7 ideges, fájdalmas, dühös és stresszmentességet e váratlan változás miatt. Időnként adj magadnak néhány légzési időt. Adj egy kis szünetet.
Olvassa el a könyvet, nézze meg kedvenc TV-műsorát, vagy hallgasson jó zenét. Menj el a házból egy barátommal, és adj magadnak engedélyt, hogy elengedj mindent, ami fenyeget - ha csak egy ideig. Ez nem könnyű, de világos foltok megtalálása a sötétben lehetséges.
Van hit, és adj neki időt
Bízz abban, amiben hiszel. Van hit abban, hogy tudod, hogy a rossz idők nem örökké tartanak. Az idő megváltoztatja azokat a dolgokat, amelyeket meg kell változtatni, és a rossz idők eltűnnek. Hidd el, hogy bármi is lesz az utad, bátorsággal és kegyelemmel fogja kezelni. Tudja, és remélem, hogy a dolgok jobb lesz.
A negatív, váratlan változásokat nehezebb elfogadni, összehasonlítva a pozitív vagy a várható változásokkal. Csak annyit kell tennie, hogy érzi magát, és időt ad neki. Az idő mindent meggyógyít. Az élet nagyrendszerében kevés a mozgás, a munkahelyi elbocsátás vagy a dömping. Bármennyire is fáj, az örökké nem fog fájni. Tehát légy türelmes magaddal. Minden nehézség mellett rejlik a lehetőség - a te feladata, hogy megtalálja.
Annak elfogadása, hogy a változás megtörténjen, függetlenül attól, hogy mit próbálsz irányítani, akarat-erő gyakorlása, és sokszor egy olyan változás, mint egy kapcsolat, munka vagy hirtelen lépés vége, számtalanul hozza magával. problémákat. Bár nem tudja mindig ellenőrizni ezeket a váratlan változásokat, az egyetlen dolog, amit mindig ellenőrizhet, az, hogy hogyan reagál és hogyan bánik meg.
