Mindannyiunknak emlékeztetnünk kell a jó tulajdonságainkra, függetlenül attól, hogy vannak rossz vagy jó napok.
Függetlenül attól, hogy a legjobbak napja valaha volt, vagy a legrosszabb, mint valaha volt, mindannyiunknak szüksége van valamire, ami mindent megéri. Amikor életünk oly sok szempontjából próbálunk lebontani minket, akkor kell lennünk az, aki felépíti magunkat. Meg kell tanulnunk, hogyan kell igazán szeretni magunkat, nem a hibáink ellenére, hanem ezek miatt.
Időnként nehéznek vagy akár ostobanak tűnhet, hogy kitaláljuk, hogyan kell emlékeztetni magunkat arra, hogy nagyok vagyunk és megérdemezzük a legjobbakat. Íme néhány módszer, amellyel emlékeztetheti magadra, milyen nagy vagy.
1. Írj magadnak szerelmi jegyzeteket.
ForrásAmikor elkezdtem a terápiát, az egyik első dolog, amit megtanultam magamról, az volt, hogy folyamatosan leengedtem magam, anélkül, hogy észrevettem volna. Eljuttam arra a pontra, hogy annyira gyakran beszélek rosszul magamról, hogy nem is láttam, mennyire gyűlölöm magam.
Az egyik dolog, amit a terapeuta javasolt, az volt, hogy véletlenszerű helyeken írok kis szerelmi leveleket, például az osztálytermi jegyzetfüzetemben vagy véletlenszerű papírokban a szobám körül - bárhol, ahol megtalálhatom őket, miután elfelejtettem, még egy jegyzet.
Annyira ostoba voltam, amikor ezeket a jegyzeteket írtam - mindaddig, amíg el nem kezdtem találni azokat olyan helyeken, ahol nem számítottam rá, hogy ilyenek lesznek. Az egyik professzorom nagyszerű tanácsokat adott nekünk, amelyeket leírnék, hogy később ne felejtsem el őket. Miközben visszatekinttem a tanulmányozott jegyzeteimre, ezeket a pozitív üzeneteket találtam, amelyek kissé fényesebbé tették a napomat.
Furcsanak érzi magát, ha szerelemjegyzeteket ír magának, de ha megtalálja azokat, amikor valóban szüksége van valamire, hogy jobbá tegye a napját, akkor ez megéri.
2. Állítsa be az emlékeztetőket a telefonján, hogy azok a hónap folyamán eltűnjenek.
Mi. Vannak. Így. Megszállott. Val vel. A. Telefonok.
A nap folyamán olyan gyakran vagyunk telefonon, hogy leginkább valamit tapasztalunk, ami bosszant minket. Számtalan hülye szöveget kapunk, amelyek kétségbe vonják bennünket az egész emberiségben. Olyan jó szövegeket is kapunk, amelyek jobbá teszik, de ez a lényeg. Olyan egyszerű dolog, ha véletlenszerű riasztásokat állít be a telefonon, hogy a hónap folyamán elinduljon, bókot adva magának.
Legtöbbször elfelejtjük azt, amit mondtunk, és amikor riasztást küldtünk, hogy eltűnjön. Ha lefelé nézi a telefont, és lát egy üzenetet magadtól, amely elmondja neked, milyen jól néz ki, vagy hogy bármit is át tud csinálni, akkor valóban jobbá teheti a napját.
3. Írj bókokat a post-it jegyzetekre, és tedd a tükörre.
ForrásEz egy újabb dolog, amelyet ostobának tűnhet. Ismételten megígérem, hogy érdemes lesz, ha reggel felébred, hogy megtisztítsa a fogait, és egy jegyzetet látsz, amely elmondja, milyen szép. Még ha nem is hinné el, nem tud segíteni, csak mosolyog (vagy egy kis vigyorral azok számára, akik nem reggeli emberek, mint én).
Még ha nem is tudatosan nézi ezeket az üzeneteket, akkor is érzékeli őket. Az üzenetek odajutnak valahova, és ez kissé javítja a hangulatát. Olyan sok dolog van, amit tudatosan teszünk, hogy lebontjuk magunkat. Ha valami olyasmit öntudatlanul felépít minket, az nem árthat.
4. Szánjon időt a smink készítésére reggel.
Ha találsz egy kis extra időt, mielőtt elmenne, és szeretne sminkolni, akkor menjen tovább, és szánjon rá időt magadra! Ha már van ideje smink készítésére reggel, akkor próbáljon ki valamit, amit mindig is akart a sminkjével. Csinálj valamit a sminkeddel, ami szépnek és boldognak érzi magát.
Szánjon egy kis időt arra, hogy tényleg arra összpontosítson, amire tetszik az, amit lát a tükörben. Oly sok időt töltenek magunkra nézve, és azonnal kiválasztják az összes „hibánkat”. Eljutunk arra a pontra, hogy annyira ki tudjuk választani a hibáinkat, hogy nem is kellene rájuk gondolnunk, de amikor felteszünk a kérdést, hogy mi szereti magunkat, hirtelen nem gondolhatunk semmit.
Meg kell tudnunk találni magunk olyan aspektusait, amelyek kedvelik. Soha nem tudhatod: valószínűleg tetszik az egyik hibája, ha időt vesz észre, hogy a hibák nem teszik kevésbé gyönyörűnek.
5. Jutalmazza meg magát.
ForrásBizonyos időkben mindannyian nagyon büszkék vagyunk magunkra, például amikor jó minősítést kapunk egy olyan teszten, amelyet nagyon keményen tanulmányoztunk, vagy munkahelyi előléptetést. Ez lehet valami olyan egyszerű, mint hogy büszke lehet magadra, hogy kiszállt az ágyból, amikor úgy érezte, hogy fizikailag nem képes erre. Olyan sok kis győzelem van az életünkben, hogy meg kell tanulnunk, hogy észrevegyük.
Amikor büszke vagy magadra, jutalmazza meg magát valami olyan cselekedettel, amely boldoggá tesz. Ha tényleg el akarja mondani valakinek, de ellenőrzi magát, akkor megérdemel egy jutalmat. Mindannyian tudjuk, milyen nehéz ezt megtenni. Ha nagyon szereti az édességeket, akkor jutalommal szerezzen magának valami édességet. Nem mindig kell fizikai jutalmat adnunk magunknak - a dicséret is elég jó.
Az életünkben mindig van hely a pozitivitáshoz. Még a kis győzelmeket is fontosnak kell tekinteni, hogy bizonyos boldogságot biztosítsunk az életünkben. Minden negatív körülmények között, amelyek körülvesznek minket, a legnagyobb pompomvezetőknek kell lennünk.
Ha tetszett ez a cikk, és van valami hozzá, kérjük, ossza meg gondolatait a megjegyzés szakaszban!
