Gyerekkori döntés lesz a legnagyobb döntés, amit valaha is hoz. Nagy öröm és nagy felelősségvállalás is. Minél jobban tervezi terhességét, annál könnyebben megy keresztül rajta. Íme 6 dolog, amit tudnia kell, mielőtt teherbe esne.
1. Ütemezze meg a nőgyógyász látogatását
Amint úgy dönt, hogy elkezdi a csecsemő szülését, ütemeznie kell a nőgyógyász látogatását. Annak ellenére, hogy lehet, hogy nincs problémája vagy oka menni, fontolja meg ezt a dolgot, amit meg kell tennie.
Mondja el nőgyógyászának, hogy gyermeket tervez, és kérjen tanácsot. Orvosa mindent tud, amit meg kell tudnia, és az elvégzendő összes lehetséges tesztről. Azt is tanácsolják, hogy szoptasson szénhidrátot. Ez hatalmas segítséget jelenthet a fogantatásban.
2. Hagyja abba az alkoholfogyasztást, a dohányzást vagy a drogok használatát
Ha fogant és egészséges baba szeretne lenni, hagyja abba alkoholt, cigarettát és drogokat. Ha önmagában ezt nem tudja megtenni, kérjen segítséget. Ne feledje, hogy a kábítószer-visszaélés nagyon káros lehet a baba számára, ezért mindent megtesz, hogy kilépjen.
Ne hallgassa azokat az embereket, akik azt állítják, hogy ismernek sok olyan anyát, akik ivott és dohányoztak terhességük alatt, és még mindig egészséges csecsemőket szültek. Annak ellenére, hogy ez megtörténhet, nem tolnám szerencsémet. Jobb félni, mint megijedni. Ha szigorú orvosi kezelésben részesül, kérjen tanácsot orvosától.
3. Indítson el egy egészséges étrendet
A fogamzás esélyeinek növelése és a könnyebb terhesség érdekében hajtson végre néhány változtatást az étrendben. Ürítse ki a hűtőszekrényét bármilyen túl zsíros, fűszeres és túl cukros termékről. Töltse fel friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, és sok tejjel.
Több vitaminra van szüksége a terhesség alatt, így növelnie kell a napi bevitelt. Próbáljon vitaminokat a friss gyümölcsből és zöldségből szerezni, és ne a vitamintablettákból. Növelje a tejtermékek fogyasztását, mert csecsemőjének annyi kalciumra lesz szüksége az egészséges csontok kialakulásához. Növelje a B-vitamin, a szelén és a folsavak mennyiségét. Szüksége lesz folsavtabletták szedésére. Kérdezze meg orvosát erről.
4. Vágja le a koffeint
Ha nem tudja teljesen feladni a kávét, legalább próbálja meg csökkenteni, mert a koffeinfogyasztás növeli a vetélés esélyét. Nem csak figyelnie kell, hogy mennyi kávét inni, hanem figyelnie kell a tea, szóda, energiaitalok és még néhány fájdalomcsillapító mennyiségére is.
A zöld és a fekete tea nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, így jobb ötlet lenne gyógyteát inni a terhesség előtt, illetve a közben. Azt javaslom, hogy felejtsen el mindenféle energiaitalt, mert ezek nemcsak koffeint tartalmaznak, hanem sok más rossz dolgot is. Olvassa el a gyógyszeres címkéket, és próbálja elkerülni mindazokat, amelyek koffeint tartalmaznak.
5. Csökkentse a stresszt
A stressz lehet a legrosszabb ellensége a fogamzáskor, valamint a terhesség ideje alatt. Mindent megtesz annak érdekében, hogy a stressz szintjét a lehető legkisebbre csökkentse.
Próbálja meg kerülni az embereket és a helyzeteket, amelyek bosszantanak téged. Természetesen nem igazán lehet megszabadulni mindeztől, de megtehet valamit, hogy kevésbé ideges legyen. Indítson el egy jóga órát, vagy megtanulja, hogyan kell meditálni. Foglaljon pihentető masszázst vagy hosszú sétákat a természetben. Találjon meg mindent, ami ellazít, és csináld.
6. Fogjon el aludni
Általában nagyon fontos, hogy jól pihenjünk. Ez még fontosabb, ha teherbe próbálkozik. Az alváshiány lehet az egyik tényező, ha problémák adódnak a fogamzás során. Próbáljon minden nap 8 órát aludni, és próbálja meg a lehető legjobban pihenni.
Természetesen nem lehet csak lefeküdni és semmit sem csinálni, ami egyébként nem lenne jó neked. Mégis próbáld meg ne rohanni. Szervezze meg jobban magad és idejét; ennek megtanulása hasznos lesz, amikor a baba megérkezik, mert azt találja, hogy nincs más ideje a csecsemőre. Mielőtt elkezdené a csecsemőt, kezdje el megszervezni a szervezést, és növelje esélyét arra, hogy kevésbé stresszbe kerüljön, amikor megteszi.
