Ideges, szorongó, nem képes lelassulni? Olvassa tovább és tanulja meg, hogyan lehet harcolni és csökkenteni a szorongást az életében - még ma!
Mennyi időt tölt egy gyomorral egy csomóban és az elméjét egy őrületben? Ön az a fajta ember, aki mindig a gondolatról a gondolatra és a cselekedetről a cselekedetre megy, miközben teljes mértékben elfoglalja az agyát, és egy pillanatra sem képes lelassulni? Ha igen, akkor komoly károkat okozhat a testén.
Az egyik dolog a szorongás pillanatai, például egy közelgő teszt vagy stresszes esemény, de ha feszültsége van az életében attól a perctől kezdve, amikor felébred, és azon a percig, amikor éjszaka lefekszik, napról napra meg fogja érezni. Olyan, mint egy forgószélben élni, amelyet csak nem hagytak fel.
A szorongás tünetei
Ha rendszeresen nem enyhíti a szorongást, akkor valószínűleg a következő zavaró tünetek valamelyikétől szenved:
- Koncentrációs problémák
- Nem lehet pihenni
- Alvási nehézség
- Lassan érzi magát egész nap
- fejfájás
- Izomfájdalom
- Ingerlékenység
Nos, hányszor tudtál bejelentkezni? Sajnos, ha nagyon sok ember vagy, valószínűleg sok. Ebben a gyors tempójú, nagy igényű világban nem nehéz érezni, mintha rendszeresen a feje fölött lennél.
Hogyan kaphatunk megkönnyebbülést?
Ha gyakrabban vannak szorongásos tünetei, mint amire gondolnád, akkor valószínű, hogy itt az ideje, hogy csökkentse a vállán viselt szorongás mennyiségét minden nap. Dolgozzon azon, hogy megoldja az idegességét és aggodalmát, hogy ez ne kezdje megterhelni az egészségét.
Hét módon kezdjük meg a folyamatot ma:
1. Töltsön el egy kis időt csendben
Időnként csak annyit kell tennie, hogy egy pillanatra ellazuljon. Kapcsolja ki, és vegyen egy kis szünetet mindaztól, ami az életben történik. Kapcsolja ki a telefont, állítsa le a számítógépet, nyugodtan hagyja a szobát, és egyszerűen lenni.
Ha meditációt vagy fókuszált légzést keresel, ez sokat segít. Nyugtatja a testet, és lehetővé teszi, hogy megfiatalítsa és gyógyítsa magát. Ad egy pillanatra a békét és a csendet, így újracsoportosulhat, és fényes új szemmel nézheti az életet.
Célja egyedülálló napi időtartam, a maximális enyhítés érdekében. Először furcsa lehet, ha megszokja futni és csinálni, csinálni; de hamarosan várakozással tekint a megkapott néhány pillanatra, amikor egyszerűen létezhet anélkül, hogy többféle irányba vonzódna.
2. Állítsa le a „Mi lenne, ha” állításokat
Az aggodalom bármilyen életet leronthat a testében (és az elmében). Ez az agyát pánikszerű állapotban tartja, amikor megpróbál minden lehetséges helyzetet felvázolni. Bármire és mindazra készen akarsz lenni, amely az utat teheti, így egész nap „mi lenne, ha”.
Itt van a valóság: a dolgok, amelyek miatt aggódsz, a legtöbb soha úgy valósul meg, hogy pazarolja az értékes időt és energiát olyan helyzetekre, amelyek soha nem válnak valóra. Képzeld el, hogy mindent megszabadítottál semmiért. Hulladéknak tűnik, nem igaz? Igen, mert így van.
Engedje el a „mi lenne, ha” állításokat. Ezek valójában csak arra szolgálnak, hogy az agyad arra összpontosítson, hogy mi lehetséges, ami rosszul fordul, vagyis azt fogja hiányolni, ami esetleg helyes lehet.
3. Maradjon a jelenben
Ha az ideje nagy részét arra tölti, hogy mi történhet a jövőben, vagy újra felhasználja a múltban történt eseményeket, könnyű mindenkit felkészíteni. Olyan szorongó válaszokat hoz létre a testében, mintha ott lenne, és teljes mértékben elkötelezne magát bármi mással.
Miért csinálod ezt magadnak? Ez elég rossz, ha egyszer stresszes, szorongást provokáló helyzeteken megy keresztül, de újra és újra át akarjuk viselni magukat? Semmi nem hasznos az Ön számára.
Ha észreveszi, hogy gondolatai továbbra is holnap vagy tegnap elkísérlik, hozza vissza őket a mai napra. Fókuszáljon arra, amit éppen csinál a jelen pillanatban, és azonnal feszültséget enged, amely biztosan ellazítja a testét és az elmét.
4. Higgy magadban
Nagyon sok szorongás fordul elő, ha nem gondolja, hogy egy helyzetet helyesen fog kezelni, vagy ha valami túl nagy szembe kell néznie a megvalósításához. Ez attól tart, hogy félsz rosszul, vagy nem fogsz megfelelni mások elvárásainak. Nem csoda, hogy ideges lesz.
De valóban több hitelt kell adnia magának. Képes vagy kezelni bármit is, ami az utadba kerül. Nem hiszed el?
Gondolj arra az időre, amikor sok erőt és bátorságot tanúsítottál, és egy nehéz helyzeten vagy eseményen átjutottál, még akkor sem, ha nem gondoltad, hogy akkoriban tehetsz. Ha akkor megtette, akkor biztosan meg tudja csinálni még egyszer.
5. Összpontosítson élete pozitív aspektusaira
Az energiád bárhová megy, bárhova irányítja. Tehát, ha az ideje nagy részét arra gondolja, vagy aggódik a történt vagy megtörténő negatív dolgok miatt, akkor itt marad az elméje.
Ahelyett, hogy az életében nehéz területekre koncentrálna, koncentráljon a jókra. Válasszon olyan dolgokat, amelyek iránt hálás vagy áldott. Lehet, hogy jó egészségi állapota, vagy talán keres elég pénzt a számlák fizetéséhez.Lehet, hogy támogató és szerető családod van.
Minél nagyobb hála van minden csodálatos dologért, ami történik az ön számára, annál kevésbé lesz ideges. A stresszt és aggodalmat a boldogság és az elégedettség érzésével helyettesíted, mert tudod, hogy sok nagyszerű dolgod van az Ön számára.
6. Hidd el, hogy mind sikerül
A hit könnyű, ha a dolgok jóra mennek, de nem annyira, ha úgy érzi, hogy az élet elsötétült. Könnyű belemerülni a mentalitásba, miszerint a dolgok soha nem fognak megváltozni, és húsz év múlva ugyanabban a helyben leszel, mint ma. Nagyon visszatartó lehet.
Jó az esély, hogy ha visszatekintünk az életedre, akkor pontosan meg tudja határozni azokat az időket, amikor azt gondolta, hogy az élet nem fog javulni, mégis megtörtént. Valami történt neked, ami megfordította a dolgokat, és új, és még jobb irányba irányított.
Meg kell hinni, hogy ugyanez fog történni most. Minden okkal történik, ezért fogadja el az életet azért, mert mi van, mert pontosan ott vagy, ahol gondolkodni akarsz, hogy továbbléphess a következő szintre.
7. Várja a jövőbeli lehetőségeket
Az egyik leginkább szorongást provokáló esemény a változás. Amikor új cselekedetekkel és új környezettel új világba dobnak, könnyű elkönnyebbülni, és félelmet és aggodalmat elfoglalni. Mivel a változás folyamatosan történik, függetlenül attól, hogy készen állsz-e vagy sem, az ezzel kapcsolatos felfogásának megváltoztatása sokkal könnyebbé teszi az életét.
Ahelyett, hogy elkábítaná, hogy a dolgok eltérnek neked, tanuljon várakozni a változásokkal. Tekintse őket kihívásokra, hogy megtudja, milyen messzire mehet az életben. Töltsön több időt az ajtók keresésére, amelyek a változó nyitva állnak, szemben a bezáródó ajtókkal.
Ha beépíti ezt a változtatást a gondolkodásmódba, enyhíti a szorongás világát, mert a félelem izgalomra fog fordulni. Aggodalmaid lelkesedésbe merülnek. A változás üdvözlését fogja kezdeni, ahelyett, hogy megrontaná annak létét.
A szorongásnak nem kell a világot uralnia. Ideje visszavenni az életét, és újra élvezni. Ma.
