Ha megtudta volna, aludna-e a reggel? Olyan érzés, mint egy átok azokban a napokban, amikor hajnal repedésén kell lennie?
Az alvás áru. Amikor annyira elfoglalt vagy, hogy dolgozik, ügyleteket végez, gondozza a családját és fenntartja a házat, nehéz megszabadulni az ágyba eséstől a heves reggel órákban. És megpróbálsz ott maradni, ameddig csak lehet, mert kimerült vagy.
Miért kellene korai emelőnek lennie?
Elméletileg jó dolognak számít, ha az ágyban marad, hogy a lehető legtöbb becsukást vegye be. Amikor az orvosok prédikálnak, hogy az átlagembernek éjszakára hét-nyolc órára van szüksége aludni, miért nem akarna hallgatni? Bár kifejezetten arra az alvásra összpontosítanak, amelyet meg kell frissíteni és megfiatalítani, ugyanolyan fontos felismerni egy kicsit korábbi bejelentkezés előnyeit, hogy korábban is felkelhessen.
Hét okból érdemes megtenni mindent, hogy ez megtörténjen:
1. ok: Csendes a kora reggeli órákban
Ha korán kelsz igazán fel, a világ többi része még alszik. Ez azt jelenti, hogy van némi csend ideje, ahogy tetszik, anélkül, hogy megszakítanád.
Lehet, hogy van egy befejezni kívánt projektje, amely koncentrálást igényel. Az első dolog reggel, amikor a ház csendes, tökéletes alkalom a munkára. Nem fog zavarodni, és összpontosíthat.
Vagy talán nem sok idő van egyedül az utóbbi időben, hogy csak pihenjen. Vegyen igénybe kora reggeli óráit, hogy csak neked csináljon valamit. Fürödni. Olvasni egy könyvet. Elmélkedik. Nézze meg kedvenc műsorát, amelyet felvett. Csak lélegezz, és vegyen vissza néhány józanságot az életébe.
2. ok: Termelékenyebb vagy
A nap elején általában mentálisan élesebb vagy, mert tiszta az elméd. Olyan, mint az alvás megtisztítja a palat, így hatékonyabbá és eredményesebbé válhat. Ezért a legjobb, ha fontos találkozókat vagy találkozókat korán reggel ütemez. Nagyobb képessége van a kéznél lévő problémák kezelésére és megoldására.
3. ok: élvezheti a napkelte szépségét
Hány gyönyörű természetképet láttál már, amelyek rögzítik a napkelte ragyogó színeit? Úgy tűnik, nem számít, ha hegyek, víz vagy nyílt talaj közelében vannak, mindegyik gyönyörű, sokféle vörös árnyalatú, narancs, csipet és blues színével.
Ha felébredsz, mielőtt felkel a nap, akkor maga is megtapasztalhatja ezt a szépséget. Valóban van-e jobb út a nap elindításához, mint egy képeslap-méltó jelenet megtekintése?
4. ok: Van ideje reggelizni, hogy energiát nyújtson a testéhez
A legtöbb ember nem eszik reggelit, mert az ütemtervben nincs elegendő idő erre. Alszanak, amíg csak tudnak, és rohangálnak, és az utolsó pillanatban kijönnek az ajtón. Ha azonban elég korán kelsz fel, akkor nem lesz gondod beleilleszkedni a nap legfontosabb étkezésébe.
Szánjon időt egy reggeli elfogyasztására, amely a testét táplálja. Célja valami, amely tartalmaz némi fehérjét és néhány szénhidrátot, például gabonafélék, tej vagy tojás és pirítós. Sokkal tisztábban gondolkodhat, mert nem kell hallgatnia a hasát, és az éhínség-ingadozásokkal kell foglalkoznia.
5. ok: Nem kezditek el a mögöttes napot
Ha reggel korlátozott időre hagyja magát, az ütemterv egy kisebb hibája hátráltathatja Önt. Ha autója nem indul, beragadt a forgalmi dugóba, vagy leányának elfelejtett ebédjét kell neki vezetnie, akkor már elkezdi a napját.
Korán kelj fel, és nem kell aggódnod az élet apró csuklása miatt, mert rengeteg ideje lesz játszani. Ha valami felmerül, akkor nem lesz stressz és szorongás, mert van ideje vigyázni rá.
6. ok: Több energiád van
Annak ellenére, hogy lehet, hogy nem igazán szeret felkelni a hajnali repedés ellenére, még inkább megteheti a lépéseit. Amikor kiszállsz az ágyból, és azonnal elkezdi a dolgok elvégzését, ahelyett, hogy ott feküdsz, és gondolkodsz rájuk, ez olyan, mintha koffeint adna magának. Több energiát érez és él.
# 7. Ok: A rendszeres alvás káros az egészségére
A WebMD Alvási rendellenességek egészségügyi központja szerint, ha szokássá válik az alvás, akkor sokkal több egészségügyi problémára hajlamos, például fejfájás, hátfájás, cukorbetegség, elhízás, szívbetegség és depresszió. Mentsd meg egészségét és szállj fel az ágyból.
Hogyan lehet váltani az éjszakai bagolyról a reggeli személyre
Ha készen áll a kora reggeli életmód kipróbálására, jó az Ön számára. Nagyon élvezheti a fent felsoroltakhoz hasonló előnyöket. Hogyan teheted az átmenetet a lehető leg fájdalmasabbá?
• Csináld lassan. Ha túl gyorsan megpróbálja váltani az ütemtervet, akkor többet okozhat neked, mint haszon. Fokozatosan engedje át a váltást azáltal, hogy egyenként fél órát változtatja lefekvését, hogy a testnek ideje legyen beállítani.
• Hamarabb feküdj le. Nem tarthatja be a késő esti menetrendet, és elvárhatja, hogy reggete simán menjen. Próbáljon megfelelő időben lefeküdni, hogy évente megkapja a hét-nyolc órás ajánlott alvást.
• Hagyja abba a szundi. Amikor kialszik a riasztása, szálljon fel az ágyból.Állítsa be az órát a szoba másik oldalán, ha kell.
• Állítsa be a kora reggeli találkozókat, így fel kell kelnie. Adj magadnak egy okot arra, hogy kiszálljon az ágyból. Ütemezze a dolgokat reggel reggel, így nincs lehetősége aludni.
Az ágyból való felkelés, mielőtt a nap felkel, sok nagy előnnyel jár. Próbáld ki, és nézd meg magad. Ki tudja? Lehet, hogy te is reggel ember vagy.
