Ön olyan munter, mint én? A snacking szokása megállítása helyett miért nem találna egészséges snackeket, amelyekben elbomlik?
A férjem „munchernek” hív nekem. Nem tudok segíteni. Nagyon szeretem megtalálni valamit, amit az étkezés közben megkóstolhat, és általában nem olyan egészséges ételeket, mint például ropogós csokoládét vagy csokoládét (noha a sötét csokoládét megyek, ami egészségesebb, mint a tejcsokoládé, nem?).
A szokásom megváltoztatásához megtaláltam ezt a 8 nagyszerű módszert az egészségesebb ételek elfogyasztására, és szeretném megosztani veled.
A gyümölcs mindig kiváló összetevő snackként való felhasználásra. Óvakodj a szárított gyümölcsöktől. Azt gondolhatja, hogy mivel gyümölcsök, rendben vannak. Azonban a tartósításukhoz használt magas szintű cukor hosszú távon valószínűleg nem olyan egészséges.
# 1 Prosciuttoba csomagolt dinnye
Azoknak, akik szeretik a sós ízt a snackeikben, ez egy csodálatos snack. Olasz származású, a sonka és a dinnye finom kombinációja meghal.
Minden, amire szükséged van:
- egy érett, lédús dinnye, 1 hüvelykre és 1 hüvelyk kockára vágva
- prosciutto csíkok
- fogpiszkálót
Vágjuk a prosciutto-t kisebb csíkokra. Ezután tekerje az egyes csíkokat egy dinnyekockára. Használjon fogpiszkálót a rögzítéshez. Tegye egy edénybe, és hűtve tartsa a hűtőszekrényben.
Amikor megérkezik a snack ideje, csak dugja be ezeket a kockákat a szájába, és elcsúszjon!
# 2 Víz kekszet és vízcseppek
Ahelyett, hogy csomagok ropogást helyezne a fagyasztószekrénybe, próbáljon meg vízlepergetőket vagy vízis kekszeket szerezni, amint egyesek ezeket hívják. Ezeket csak liszttel és vízzel készítik, majd megsütik, megszüntetve a zsírokat, amelyek általában más ropogós harapnivalókban találhatók.
Ezeknek a finoman kekszeknek a kikapcsolásához keverje össze a különféle ízesített mártokat. A Hummus vagy a tzatziki mindig számomra működik.
# 3 Zöldségek és mártások
A vízkerekes kekszeken kívül a friss zöldségek mártással is jól működnek. Személyes kedvencem a zeller botok vagy a sárgarépa mártása.
# 4 Edamame
Fehérjeben gazdag, ezek a babok snackként is szolgálnak. Ezeket nagyon könnyű elkészíteni, és hatalmas mennyiséget is elkészíthet előbb, és tárolhatja őket a hűtőszekrényben, készen áll a snack idejére.
Csak annyit kell tennie, hogy forralja a hüvelyeket sós vízben. A főzés után engedje le őket, hagyja lehűlni, majd tárolja a hűtőszekrényben lévő edényben. A snack szórakoztató része az, hogy le kell vetni a hüvelyet a bab eléréséhez. Ez elfoglalja a kezét, ami viszont segít a fogyasztott mennyiség ellenőrzésében, mivel ha a kezed elfárad, tudja, hogy ideje megállni.
# 5 Málna méz joghurtos mártással
Mivel a málna szezonban van, miért nem frissen rágcsálnivalót rájuk, mézmártásos joghurtos oldalsó mártással?
Szeretek erre görög joghurtot használni. Csak adjon hozzá néhány kanál mézet a joghurtba, alaposan keverje össze, és mártsa bele a málnabe.
# 6 fokhagyma Cheddar keverék a pirítóson
Egy újabb sós harapnivaló kipróbálására. Csak annyit kell tennie, hogy előre elkészíti a fokhagyma-cheddar keveréket, és tárolja légmentesen lezárt tartályban / edényben a hűtőszekrényben.
Minden, amire szükséged van:
- darált fokhagyma
- aprított cheddar
- só, bors
Mindegyik összetevőt jól keverje össze. A snack ideje előtt kapcsolja be a sütő grill funkcióját. Ezután fektessen pirítós darabokat egy sütőtálcára, majd szórja rá a fokhagyma-cheddar keveréket a tetejére, és hagyja sütni, amíg a sajt megolvad és a pirítós barnavá válik.
# 7 Fagyasztott joghurt fagylalt helyett
Ha snackként szereti a fagylaltot, akkor inkább tegyen egy kanál fagyasztott joghurtot vagy fro-yo-t. Ugyanúgy, mint mennyei, ízlésesen sokkal egészségesebb.
# 8 Főtt csicseriborsó
Ez gyermekkori kedvenc kedvem anyámnak köszönhetően, aki imádta őket. Ez jó fehérje- és tápanyagforrás is.
Ehhez szükség lenne egy főzőlapra, hogy felgyorsítsa a főzési folyamatot. Csak mossa meg a csicseriborsót, töltse fel a főzőlapot sós vízzel és a csicseriborsóval, és főzze legalább 50 percig. Ez jó, ha meleg vagy hűtött is.
