Szeretné, hogy az egészségét a következő szintre emelje? Az optimális egészség és a betegségmegelőzés kulcsa körül van. Nézd meg őket.
A természetes egészségügy olyan egészségügyi gyakorlatok gyűjteménye, amelyek a test és a környezet meglévő tulajdonságaival működnek. Ez semmiképpen sem szellemi, sem a természet szeretete által vezérelt.
A természetes egészségügy hosszú távú egyszerűbb, mint a hagyományos nyugati orvoslás.
Ez nem azt jelenti, hogy a modern orvostudomány káros vagy jelentéktelen. Mint a természetes egészségügynek is, megvan a maga ideje és helye. Inkább a természetes egészségügyi kezelést az orvos által javasolt rutin mellett kell gyakorolni.
Előfordulhat, hogy az orvos látogatásainak száma csökken, mivel a problémák gyógyszertári előírások nélkül oldódnak meg.
A természetes egészségügy fő alkotóelemei a táplálkozás, a méregtelenítés és a stresszkezelés - tudományos szempontból igazolják, hogy javítják az egészséget és megelőzik a betegségeket.
A testmozgás döntő fontosságú az optimális egészség elérése érdekében. Mivel annak előnyeit széles körben megértik és elfogadják, ebben a cikkben nem fogok a gyakorlásra összpontosítani.
Táplálás
Manapság a legtöbb emberben hiányzik a biológiai funkciókhoz nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok. Ez elsősorban a modern nyugati étrendnek köszönhető, amelyben magas a keményítő és a cukor.
A legtöbb orvos azt javasolja, hogy mindennapi multivitamint szedjenek az általános egészség javítása érdekében. A kiegészítőket minden bizonnyal figyelembe kell venni, és látható eredményeket hozhatnak.
A természet bonyolultsága, beleértve az élelmet és az emésztést, azonban még mindig túlmutat a mi tudásunkon. Bár a multivitaminok és más kiegészítők előnyeiről vitatkoznak, a táplálkozásból fakadó fokozott egészség nem.
Ezért a legjobb módja a sejtek táplálkozásának biztosítása, ha tápanyagokat jut el élelemmel, ahol enzimcsomaggal és más molekulákkal érkeznek az optimális felszívódáshoz.
Nem tudok rólad, de sokkal izgatottabb vagyok az ételek miatt, mint a lila chewables. Itt található az alapvető mikrotápanyagok listája, valamint arról, hogy hol és milyen finom ételeket találhat.
- Vas: Hém vas: szervhús, kagyló, vörös hús, tonhal, tojás; nem nem vas: zab, tofu, lencse, melasz, spenót, mogyoróvaj
- Jód: jódos só, tejtermékek, tenger gyümölcsei, hús, tojás
- B12-vitamin: állati fehérjék - szerves húsok, kagylók, baromfi, tojás, tejtermékek
- Kalcium: tejtermékek, konzerv lazac, gallér, dió, zöldborsó, sült bab, narancs
- A-vitamin: édes burgonya, szerves húsok, spenót, sárgarépa, sárgarépa, paprika, mangó, fekete szemű borsó, sárgabarack, pácolt hering, tejtermékek, tojás, lazac
- Magnézium: tejtermékek, zab, cékla, brokkoli, borsó, napraforgómag, pekándió, mogyoróvaj / mogyoró, kesudió, brazil dió, mandula, dió
- Omega-3 zsírsavak: zsíros halak, például lazac és makréla, halolaj, lenmag
Méregtelenítés
Sok manapság körülvevő vegyszer károsítja a bolygót és a testünket. Nehéz elképzelni, hogy valami komoly mérgező hatással lenne a korábbi szabályozási ügynökségekre, mint például az FDA.
Sajnos az Egyesült Államok nem olyan óvatos, mint más demokráciák, amikor a vegyi anyagokat illeti.
Még az amerikai toxikus anyagok ellenőrzéséről szóló törvény sem nagy segítséget nyújt. Az 1976-os törvény elfogadása előtt használatban lévő vegyszereket értékelés nélkül - több mint 60 000-et - áthaladták, amelyek közül sok súlyos egészségügyi kockázatokkal jár.
Ez egy közegészségügyi kérdés, amelyet saját kezünkbe kell vennünk.
Az Európai Vegyianyag-ügynökség és a Nemzeti Toxikológiai Program jó források a megvásárolt termékekkel kapcsolatos további információk megismerésére. Míg a tudósok egyhangúlag egyetértenek egyes vegyi anyagok egészségügyi kockázataival, a vita továbbra is nyitott marad másokkal kapcsolatban.
Az induláshoz összeállítottam a közös toxinok listáját, és amit tudnod kell:
ftalátok
Ezek a vegyi anyagok, amelyeket a műanyagokban használnak, hogy többek között tartósabbak, rugalmasabbak és átláthatóbbak legyenek. Ftalátok a levélből a benne lévő anyagba, a paradicsomlevestől a samponig.
A ftalátok családjában különféle vegyületek vannak, például a DIP és a DINP. A Nemzeti Toxikológiai Program utóbbit összekapcsolta az emberi szaporodási és fejlődési problémákkal, mint például a születési rendellenességek és az asztma.
És a Nemzeti Toxikológiai Program szerint a DIP „ésszerűen feltételezhető, hogy emberi rákkeltő anyag”.
A ftalátok elkerülésének legjobb módja általában a műanyag elkerülése. Az összes műanyag eltávolítása drasztikus életmód-változtatást igényel, tehát összpontosítson arra, ahol igazán fontos.
Kerülje a műanyag palackokat, az élelmiszer-tartályokat és mindenekelőtt a műanyag mikrohullámú ételeket. Ha megszabadul a mikrohullámú sütőtől, ígérem, hogy abbahagyja a használatát!
A parabének
Lásd ezeket a „parabénmentes” címkéket? Jó okok miatt mindenütt felbukkannak. A paragonok olyan kémiai tartósítószerek, amelyek szinte minden termékben megtalálhatók - még akkor is, ha kitaláltad, az ételekben is.
Az iparban használt sok toxinhoz hasonlóan a parabének endokrin károsító hatásúak. Az endokrin rendszert károsító szerek olyan vegyszerek, amelyek utánozzák a hormonokat, ebben az esetben az ösztrogént, és kihozzák az endokrin rendszert az ütésből.
Nem kell gyerekek, szóval ki érdekli a hormonokat? Az endokrin rendszer nem csupán a reprodukció. Felelős az anyagcseréért, az alvásért, a hangulatért és az egyéb testi funkciókért.
A parabénektől távol tartás egyre könnyebb, tehát csak kövesse a „parabénmentes” címkéket és ellenőrizze az összetevők címkéit.
PFOA
A perfluor-oktánsav rövidítése, a PFOA egy ember által készített vegyi anyag, amelyet nem tapadó edényekben használnak. Az egészségügyi és környezetvédelmi ügynökségek számos tanulmánya szerint a PFOA potenciális rákkeltő anyag.
A toxinnak való kitettség elkerülése érdekében nem használok nem tapadós edényeket. Minőségi okokból inkább az öntöttvas serpenyőkkel főzöm. Egy kis könyökzsírral valóban nincs szüksége nonstick konyhai eszközökre.
Ha a konyhája már tele van Teflon termékekkel, akkor legalább ne használjon fém edényt velük! Ez megkarcolja a felületet, és kevés PFOA-t kever be az ételbe.
A szervezet méregtelenítésének nagy részét önmagában végzi, de valószínűleg túlhajtott állapotban van, tehát segítsen neki azáltal, hogy az életét kissé zöldebbé teszi, és kerülje el a méreganyagokkal rendelkező termékek vásárlását.
A méregtelenítés ideje lehet a kényeztetésnek is. Epsom-sófürdők, agyagos maszkok és a szaunába kerülés fokozzák a testének veleszületett méregtelenítő rendszerét.
Stressz kezelés
Az Epsom-sófürdők szintén a stressz kezelésének egyik módszere. Ahogyan a magnézium-kiegészítők segítik a szorongást, a magnézium-szulfát-sók enyhítik az izomfeszültséget.
A stressz az összes testi funkcióját befolyásolja, és az életedben mindig vannak stressz tényezők - ezek közül sokuk nincs ellenőrzésünk alatt. A kezeletlen stressznek kisebb és jelentős egészségügyi következményei vannak, ami ördögi ciklust eredményez.
A testmozgás és a hobbik az első lépés a stressz csökkentése érdekében. Bármi, ami egy dologra összpontosít, arra ösztönzi a testet, hogy hagyja abba a stresszhormonok előállítását.
A testmozgás megkapja azokat a boldog hormonokat, endorfinokat is, amelyek pumpálódnak.
A jóga magában foglalja a test hét csakráját vagy energiapontját, ahol a feszültség felépülhet. Nem kell forró teljesítményórákat végeznie ahhoz, hogy a jóga gyógyító tulajdonságai kihasználhassák.
Ezenkívül megnyugtató légzési technikákat és meditációt is megtanít. A stressz enyhítését a legeredményesebbnek találom, ha kimegyek. Függetlenül attól, hogy piknik vagy sétálni, a friss levegő és a természeti táj csodákat kínál.
Ha nem mást, remélem, hogy ez a cikk felhívta Önt arra a gondolatra, hogy a természet iránti igénybe vegye az időben bevált jóléti módszereket.
Van valamilyen természetes egészségügyi titok az ujján? Tudasd velünk!
